Прогулка поможет победить стресс

Для того, чтобы не попадаться в «лапы» депрессии, необходимо побольше гулять. Постоянные прогулки помогут справиться со стрессом без антидепрессантов.

Если вы чувствуете себя вялым и имеете плохое настроение, тогда отправляйтесь в лес. Так звучит призыв ученых-врачей из Америки, которые искали верное лекарство от депрессии. Такие прогулки особенно прописаны людям, которые испытывают не лучшие времена. Например, потерю работы, смерть близких людей или расставание с партнером.

Конечно, исследователи советует выбирать такие места, как лес, горы, водоемы, а не городские «джунгли». Профессор Сара Варбер, из Мичиганского университета , сказала: «Многие люди говорят, что они начинают чувствовать себя лучше, после прогулки на улице». Она также добавила, что прогулка – это средство от депрессии, которое не будет требовать от вас денежных затрат, в отличие от лекарственных препаратов.

Предыдущие исследования также показали, что прогулка способствует предотвращению ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, а также снижению артериального давления. А прогулка каждый день по 40 минут, оказывается, помогает увеличить размер мозга, улучшая память.

В рамках данного исследования приняли участие 1991 человек, которые участвуют в программе здравоохранения по ежедневной ходьбе. В данной программе участвуют еженедельно 3000 человек, и привлекает более 70 000 пешеходов в год.

интересное в сети