Закаляйся!

Чтобы помочь иммунной системе противостоять простудам, насморку и кашлю, попробуйте начать закаливать малыша. Только перед началом процедур не забудьте получить одобрение врача.

Что такое закаливание? Если говорить научным языком, это повышение устойчивости организма к неблагоприятному влиянию окружающей среды, например слишком высокой или, наоборот, низкой температуре воздуха и воды, изменениям влажности или атмосферного давления. Закаливание происходит в ходе специальных тренировок, во время которых организм подвергают... все тому же неблагоприятному влиянию.

В чем смысл закаливания? Оно укрепляет организм, заботится о нервной системе, улучшает кровообращение и обмен веществ, в результате чего дети реже простужаются. Кроме того, закаленные малыши могут не бояться промочить ноги, им не страшны перепады температуры воздуха и воды, ветер и сквозняки.

Воздушные ванны.

Закаливание воздухом – самая нежная и безопасная процедура, с которой врачи советуют начинать занятия. Воздушные ванны делят на теплые (30–20 °С), прохладные (20–14 °С) и холодные (от 14 °С и ниже). Начинать занятия нужно в хорошо проветренной комнате, лучше в движении: делая зарядку или просто играя.

В первый раз установите температуру около 15–20 °С и займите малыша гимнастикой на 15–30 минут. Каждый день увеличивайте занятие на 10 минут. Если на улице сыро и ветрено, время процедуры стоит сократить.

Водная стихия

Обливания и обтирания могут быть общими и местными. Для того чтобы психологически подготовить ребенка к обтиранию водой, сначала стоит потереть его сухой рукавицей до легкого покраснения. После того как малыш привыкнет к сухим процедурам, переходите к влажным обтираниям. От пальцев рук дойдите до плеча, от стоп проследуйте к бедру, потом займитесь грудью, животом и в последнюю очередь – спиной. Следите за тем, чтобы процедура не длилась дольше 1–2 минут, а температура воды для ребенка 1–3 лет не поднималась выше 33–34 °С (для детей 3–4 лет подойдет отметка 32 °С). Каждую неделю снижайте ее показатель на 1°С и постепенно доведите его до 25–26 °С. Для малышей старше 3–4 лет воду нужно охлаждать каждые 2–3 дня, чтобы в результате ее температура составила 22 °С летом и 25 °С зимой. После того как занятие окончится, ребенка нужно тепло одеть. Примерно через две недели после начала влажных обтираний предложите ребенку принять ванну для ног. Эта процедура особенно полезна для малышей, которые часто простужаются, поскольку она идет на пользу сосудам рта, носа и верхних дыхательных путей. Посадите ребенка на скамеечку и поставьте его ноги в тазик или ведро так, чтобы в результате в воде оказались и стопы, и голени. Начните обливать их водой 28 °С и каждую неделю снижайте ее температуру на 1 °С. Если малышу нет еще 3 лет, не опускайтесь ниже 20 °С, а трехлетних детей закаляйте водой 18 °С. Что касается продолжительности процедуры, она не должна превышать 15–20 секунд для совсем маленьких и 20–30 секунд для детей постарше. Занятия нужно проводить только тогда, когда ножки у ребенка теплые, например после сна или в 5–6 часов вечера – время особой активности малышей.

Не предлагайте малышу сразу несколько закаливающих занятий. Следите за тем, чтобы процедуры вызывали ответную реакцию организма: учащение пульса, изменение глубины и частоты дыхания. Если ответа не последовало, значит, занятие можно усложнить.

Оперативный простор

После того как малыш освоит базовый курс водных процедур, приступайте к общему обливанию. В первую очередь облейте спину, затем грудь и живот ребенка, а закончите левым и правым плечом (голову трогать не стоит). Температура воды для малышей 1–3 лет должна быть не выше 34 °С, и каждую неделю ее нужно снижать на 1°С, чтобы довести до 28 °С зимой и 25 °С летом. Если вы решили обливать ребенка старше 4 лет, начните процедуры с отметки 33 °С и постепенно снижайтесь до 24–22 °С. Время занятий – 30–60 секунд. Следующий шаг – прохладный душ. Начните с той же температуры воды, а занятие продолжайте около 1,5 минуты. После того как ребенок привыкнет к обтиранию, обливанию и душу, можно приступать к плаванию – самой значительной закаливающей процедуре. Для малышей до 3 лет температура воды в бассейне должна быть 31–33 °С, а для более старших детей – 28–30 °С. Внимание! Осторожно относитесь к еще одному виду закаливания – солнечным ваннам. Их не назначают детям до года, а с года до трех лет делают это очень аккуратно.

Видео: Как предотвратить заболевания и укрепить иммунитет - в новом выпуске программы «Спросите доктора!»

интересное в сети