6 часов работы, 6 — с семьей и час на еду: ученые раскрыли формулу идеального дня

Какой день можно назвать идеальным? Казалось бы, у всех свои предпочтения, как проводить время с удовольствием. Однако ученые из Канады, кажется, создали усредненную формулу идеального дня для большинства людей. Делимся результатами этого любопытного исследования.

Методология исследования

Команда специалистов университета британской Колумбии проанализировала данные американского исследования использования времени (ATUS), проведенного в 2013 и 2021 годах. ATUS собирает информацию о том, сколько времени американцы тратят на различные виды деятельности, такие как общение, работа, воспитание детей и уход за ними, волонтерство и досуг.

Используя методы искусственного интеллекта, исследователи смогли оценить, какие занятия дают людям оценивать день как удачный. Этот анализ показал оптимальную продолжительность каждого вида деятельности, составляющую формулу идеального дня.

Распорядок самого лучшего дня

По мнению экспертов, идеальный день — это:

• 6 часов работы (при этом не более 15 минут на дорогу);

• 6 часов общения с семьей;

• 2 часа общения с друзьями;

• 2 часа физических упражнений;

• 1,5 часа социального взаимодействия;

• 1 час — питание;

• 1 час и менее — экранное время (просмотр телевизора, залипание в телефоне или компьютере).

Чем объяснить такую формулу?

Большое желание проводить с семьей много времени совсем не удивило исследователей: этот показатель не меняется с 2013 года. Также совершенно понятно желание много общаться с друзьями: немалое количество респондентов чувствует себя только лучше, если встречается с близкими больше, чем на 2 часа в день.

Поразило ученых то, что людям оказалось достаточно всего двух часов социальных контактов в день, а лишнему часу таких взаимодействий они бы предпочли дополнительный час тренировки (предельное количество времени, которое респонденты готовы отдать спорту — 5 часов).

Удивило и то, что без работы мало кто мог представить свой идеальный день, правда, при условии, что добираться до нее недолго. Идеальный по времени путь в 15 минут исследователи обосновали недавней пандемией коронавируса — когда долгая дорога особенно нервировала.

Противоречивыми кажутся и пожелания по времени отдыха: все зависит от его качества. Около 70% респондентов для расслабления смотрят сериалы или телепрограммы, при этом отдохнувшими себя после таких киномарафонов совсем не чувствуют. Это подтверждает гипотезу, что длительное экранное время снижает уровень счастья.

Так или иначе, исследователи сравнивают компоненты идеального дня с ингредиентами идеальной выпечки: некоторые активности полезны малыми дозами, подобно щепотке соли в печенье, другие же подобны шоколадным чипсам, где большее количество чаще приносит пользу. А вообще, секрет прекрасного дня — в балансе между всеми ингредиентами: работой, приятными занятиями и качественным отдыхом.