От выгорания на работе до ПТСР: 8 проблем, которые решает арт-терапия

Арт-терапия — это творчество или лечение?

Вы когда-нибудь пробовали нарисовать свой гнев, спеть о чувстве вины, сфотографировать радость, вылепить из пластилина свою печаль?

Арт-терапия — это уникальный метод для работы со скрытыми эмоциями и травмами с помощью творческого самовыражения. Вам понадобится только разбудить собственное подсознание, используя любые инструменты для творчества — краски, фломастеры, пластилин, музыку, танец, фото, песок.

Кто придумал лечиться творчеством?

Люди издавна выражали эмоции через разные формы творчества. Рисуя или танцуя, мы неизбежно сталкиваемся в самим собой, раскрываем внутренний мир, скрытые желания и тревоги.

В середине 20-го века художник Адриан Кит Грем Хилл проходил лечение в туберкулезной больнице. Рисование помогало ему отвлечься от мрачных дум и справиться со страхами. Так появился термин «арт-терапия» и первые методы этого направления, целительный эффект которых художник испытал на себе.

Современные психологи не зря так любят арт-подход, ведь он подходит пенсионерам и дошкольникам, не имеет противопоказаний и привлекает клиентов простотой исполнения, увлекательностью и таинственностью.

Как работает арт-подход?

Мы все занимались творчеством в детстве, но многие с возрастом бросили фантазировать и создавать. Мы стали важными, занятыми людьми, нам некогда рисовать и лепить. А еще мы перестали быть открытыми и запрещаем себе чувствовать.

Попробуйте проигнорировать эти установки. Возьмите краски, включите спокойную музыку и нарисуйте то, что придет вам в голову. Перед вами чистый лист и только от ваших эмоций зависит, какие фигуры и какого цвета появятся на нем через минуты. Ваша картина — это особое невербальное послание себе и миру, в котором отражены только ваши мысли и чувства. Эта методика называется — свободное рисование.

Почему это эффективно? В моменты творчества мозговые отделы активно «общаются» между собой, помогая вам расслабиться и выразить все то, о чем вы давно молчите.

Описанный процесс невербального разговора с самим собой — это и есть принцип арт-подхода. Любое творческое занятие — это возможность деликатно подойти к болезненным эмоциям. Это попытка заглянуть в подсознание, чтобы лучше узнать свои скрытые переживания, таланты и ресурсы.

Разбудить подсознание: а что это даст?

Рисование, танцы, упражнения дают нам не только уверенность в себе и хорошее настроение. Творческие занятия заставят бессознательное заговорить и без обиняков выложить все тайны. Опытный психолог способен расшифровать скрытую в подсознании информацию и использовать ее, чтобы решать разные запросы клиентов.

Сегодня инструменты арт-терапии помогают:

• Скорректировать отклонения в поведении;

• Решить внутренние и внешние конфликты;

• Выразить переживания;

• Освоить новые формы взаимодействия с обществом;

• Повысить гибкость мышления;

• Развить фантазию, креативность и творческие способности;

• Избавиться от страхов и тревожности;

• Преодолеть кризис;

• Самовыразиться;

• Отыскать скрытые ресурсы;

• Адаптироваться к мировым переменам;

• Определить жизненные цели и пути их достижения;

• Поменять восприятие окружающего мира в целом.

Получить ключик к новому жизненному сценарию — дорогого стоит, а также экономит силы, избавляя от изнурительной борьбы с собой. Сам процесс рисования уже дает терапевтический эффект, если вы не ставите себе какие-то конкретные цели в отношении результата, а воспринимаете процесс как цель.

8 проблем, которые решает арт-терапия

Арт-терапевты предлагают лечение искусством для:

1. Развития и социализации детей и подростков;

2. Моральной реабилитации школьников, ставших предметом травли в классе, переживших травму или ставших жертвами насилия;

3. Людей с ПТСР;

4. Тех, кто находится в кризисном состоянии, чувствует выгорание на работе;

5. Избавления от зависимостей;

6. Борьбы с соматическими проявлениями;

7. Коррекции тревожных и депрессивных состояний;

8. Решения семейных проблем;

9. Повышения самооценки.

Получить такую помощь можно в образовательных и коррекционных учреждениях, в психологических и социальных центрах, в медицинских центрах.

Что выбрать? ТОП-9 эффективных видов арт-терапии

Арт-терапия включает множество направлений. Их число продолжает расти, постоянно обогащаясь новыми видами. Фантазировать самому не только не запрещается психологами, но и поощряется. Клиент может наблюдать, творить, придумывать, экспериментировать. Сама методика и подразумевает лечением творчеством.

Арт-терапия классифицируется по видам в зависимости от инструментов творчества.

1. Изотерапия. Метод включает рисование и использование различных художественных материалов. Позволяет выявить внутренние конфликты, повысить самооценку и уровень социального развития. Помогает разбудить фантазию, а также подходит для коррекции невротических состояний, депрессий и фобий.

2. Музыкотерапия. Известно, что музыка способна расслабить и вызвать определенное настроение. Терапевтические сессии могут включать прослушивание композиции, релаксацию под успокаивающие звуки, сочинение, игру на инструментах или пение. Используется специалистами при работе с тревогой, страхами и психосоматикой.

3. Песочная терапия. Из обычного песка создаются мандалы или сюжетные композиции. Это способ исследования окружающего мира и более глубокого понимания себя.

4. Фототерапия. Создание, рассматривание и обсуждение фотоснимков. Фотография облегчает общение, стимулирует воображение и развивает творческий потенциал.

5. Коллажирование. Вырезание материалов и предметов для создания коллажа помогает диагностировать психологическое состояние, найти пути в борьбе со стрессом и лучше разобраться со своими чувствами.

6. Игротерапия. Через игру можно не только учиться и самовыражаться, но и работать над трудностями и решать психологические проблемы. Командные игры развивают навыки коммуникации, а развивающие — мотивируют и выявляют скрытые ресурсы.

7. Библиотерапия. Снизить уровень напряжения и воздействовать на мышление можно, читая и обсуждая тексты.

8. МАК. Ассоциативные карты психологи используют для развития творческих навыков и принятия решений.

9. Сказкотерапия. Техника помогает передать моральные нормы и опыт предков через чтение сказок и их разбор. Волшебная история может стать стартом для нового жизненного сценария в реальности.

Что вас ждет на сессии?

Арт-сеанс начинается, как и любая другая консультация психолога, с запросов, которые хочет решить клиент. Терапевт задает вопросы о ваших целях и проблемах, которые мешают эти цели достичь. В процессе работы он может попросить рассказать, что вы испытываете, или направить вашу творческую деятельность.

Лечение искусством проходит индивидуально или в группе, принимает разные формы: пассивную и активную. Например, можно рассматривать картину, а можно рисовать.

Клиенты, прошедшие арт-терапию, утверждают, что занятия открыли им путь к своей душе, позволив понять истинные желания, изменить взгляд на мир и получить ответы на давно мучившие вопросы.

Арт-терапия — это больше про лечение, чем про творчество

Существует гипотеза, что для применения арт-терапевтических техник психологу и клиенту нужно обладать творческими способностями: например, уметь хорошо рисовать и разбираться в музыке. Это не так. Арт-подход — это форма психотерапии. Важнее, что человек создает, а не как он это делает. Под творческой активностью в арт-терапии подразумеваются способы выражения эмоций, переживаний и мировоззренческих ценностей.

Словом, задача клиента — не создать шедевр искусства или качественную работу, а сосредоточиться на чувствах, которые вызывает такая деятельность. Развитие творческих способностей и поиск новых ресурсов — это лишь второстепенные цели терапии.

Задачи терапевта:

• Помочь клиенту включить фантазию и обнажить скрытое глубинное мышление;

• Найти в творении интересные аспекты и показать их автору;

• Оказать поддержку в творческом начинании;

• Расшифровать в изображении значимые и скрытые в подсознании темы.

Творчество занимает важное место в нашей жизни, позволяя выразить себя и свои идеи. Арт-терапия — это возможность почувствовать себя не только творцом произведения, но и творцом собственного жизненного сценария.

Где в Москве можно познакомиться с арт-терапией

В Москве много центров и психологов, которые проводят различные виды арт-терапии для детей и взрослых. В основном они платные и требуют предварительной записи. Если же вы еще не знаете, что может подойти вам или ребенку, но очень хотите попробовать различные направления — от рисования в стиле эбру до лепки, от фотографии до настольных игр, то можете посетить тематические фестивали и мастер-классы. Приводим список некоторых из них.

Фестиваль «Читаем вместе» в Театре «МОСТ»

22 февраля в Москве пройдет фестиваль для тех, кто любит книги и для кого чтение — настоящая терапия. В этот день на сцене театра оживет сказка «Гадкий утенок» Ганса Христиана Андерсена. Начало в 15:00.

Пройдет по адресу Большая Садовая улица, 6.

Игрокон-2025

Фестиваль, посвященный настольным и другим играм, где каждый может найти увлечение себе по вкусу и встретить единомышленников. Здесь будет детская игровая зона, территория для настольных игр и мастер-классы. Вся информация на сайте.

Пройдет в Крокус Экспо с 7 по 9 марта.

Театр Куклаб

Здесь регулярно проводятся мастер-классы и арт-терапия, например, рисование песком. Если хотите попробовать вместе с ребенком, узнайте на сайте расписание и запишитесь на ближайший сеанс.

Пройдет по адресу Смоленская ул., 10.

Фестиваль «Я расту в России» в КЦ ЗИЛ

В концертном зале «ЗИЛ» 15 марта пройдет фестиваль «Ярастувроссии», посвященный воспитанию и развитию детей. Здесь пройдут мастер-классы для детей, лекции экспертов по воспитанию, будут проводиться консультации для родителей, а дети могут проявить свои творческие способности и пройти тестирование, которое поможет определить таланты и круг интересов.

Пройдет по адресу ул. Восточная, д.4, корп.1.