продукты для похудения, как похудеть, что съесть перед сном, худеть во сне
Фото
Getty Images

Нас так долго приучали, что на ночь есть вредно для фигуры. А теперь оказывается, есть перед сном не только можно, но и нужно. Правда, речь идет не о сладостях и прочих вкусных вредностях.

Врач эндокринолог в своем блоге назвала продукт, который стоит съесть на ночь, чтобы похудеть.

Анжелика Чиж
Анжелика Чиж
Медицина

Врач эндокринолог, диетолог

Личный сайт

«В нашем организме до 12 ночи вырабатывается соматотропный гормон. Он и сжигает жир», — говорит эксперт.

По словам эндокринолога, для правильной выработки гормона нужно сделать два шага:

  • Шаг 1: съесть перед сном два отварных яичных белка.

  • Шаг 2: лечь спать до 11 вечера.

«Утром на весах минус 300 граммов», — обещает врач.

Кстати, соматотропный гормон ускоряет обмен веществ, улучшает состояние кожи, костей, мышц, сосудов и даже замедляет старение.

Врач также назвала овощи, которые помогут снизить вес в течение дня.

«Давайте разделим овощи на наземные и подземные. Те овощи, которые растут под землей — картофель, морковь, свекла — при варке теряют клетчатку и превращаются в более сладкие продукты с высоким гликемическим индексом. Поэтому при их употреблении происходит повышенная выработка инсулина.

Если вы планируете снижать свой вес, то отдавайте предпочтение тем овощам, которые растут над землей и которые можно есть в сыром виде. Это огурцы, помидоры, все виды зелени, перец, сельдерей».

Сельдерей — продукт с отрицательной калорийностью. Это значит, что при его переваривании организм сжигает больше калорий, чем получает.

«100 граммов сельдерея — это 15 ккал. При этом, на его употребление организм потратит в несколько раз больше калорий», — говорит врач.

3 вида продуктов, которые нужно исключить из рациона, чтобы похудеть.

  1. Переработанные мясные продукты. Колбасы, сосиски, сардельки.

  2. Молочные продукты с сахаром. Изучайте состав творога и йогурта перед покупкой. Выбирайте те, что без сахара.

  3. Продукты и напитки с высоким содержанием сахара. Покупные кондитерские изделия, печенье, конфеты, булочки и тортики.