продукты для похудения, как похудеть, что съесть перед сном, худеть во сне
Фото
Getty Images

Нас так долго приучали, что на ночь есть вредно для фигуры. А теперь оказывается, есть перед сном не только можно, но и нужно. Правда, речь идет не о сладостях и прочих вкусных вредностях.

Врач эндокринолог в своем блоге назвала продукт, который стоит съесть на ночь, чтобы похудеть.

Анжелика Чиж

Медицина

Врач эндокринолог, диетолог

www.tiktok.com/@doctor.chizh

«В нашем организме до 12 ночи вырабатывается соматотропный гормон. Он и сжигает жир», — говорит эксперт.

По словам эндокринолога, для правильной выработки гормона нужно сделать два шага:

  • Шаг 1: съесть перед сном два отварных яичных белка.

  • Шаг 2: лечь спать до 11 вечера.

«Утром на весах минус 300 граммов», — обещает врач.

Кстати, соматотропный гормон ускоряет обмен веществ, улучшает состояние кожи, костей, мышц, сосудов и даже замедляет старение.

Врач также назвала овощи, которые помогут снизить вес в течение дня.

«Давайте разделим овощи на наземные и подземные. Те овощи, которые растут под землей — картофель, морковь, свекла — при варке теряют клетчатку и превращаются в более сладкие продукты с высоким гликемическим индексом. Поэтому при их употреблении происходит повышенная выработка инсулина.

Если вы планируете снижать свой вес, то отдавайте предпочтение тем овощам, которые растут над землей и которые можно есть в сыром виде. Это огурцы, помидоры, все виды зелени, перец, сельдерей».

Сельдерей — продукт с отрицательной калорийностью. Это значит, что при его переваривании организм сжигает больше калорий, чем получает.

«100 граммов сельдерея — это 15 ккал. При этом, на его употребление организм потратит в несколько раз больше калорий», — говорит врач.

3 вида продуктов, которые нужно исключить из рациона, чтобы похудеть.

  1. Переработанные мясные продукты. Колбасы, сосиски, сардельки.

  2. Молочные продукты с сахаром. Изучайте состав творога и йогурта перед покупкой. Выбирайте те, что без сахара.

  3. Продукты и напитки с высоким содержанием сахара. Покупные кондитерские изделия, печенье, конфеты, булочки и тортики.