Как отдохнуть на январских каникулах, чтобы хорошо начать год — 3 методики от психолога

Новогодние праздники для многих — это бесконечные дни отдыха и безделья. В это период люди склонны к двум крайностям: первые планируют на каждый день уборку, готовку и посещение культурных мероприятий, а в первый рабочий день мечтают об отпуске.

Другие, наоборот, проводят каникулы перед телевизором и спят до обеда, а потом не могут войти в быстрый ритм обычной жизни. Рассказываем, как не допустить развития ни одного из этих двух сценариев.

Вы хотите провести праздники всей семьей, представляете себе счастливые картинки совместного отдыха, но на деле получается совсем не так. Да и праздники пролетели совсем незаметно? Чтобы этого не произошло, предлагаю несколько методик.

Опросить семью

Чтобы понять, чего хотите от праздников именно, а чего — ваши близкие, проведите. Можно сделать это в игровой форме — попросите членов вашей семьи написать свои пожелания по поводу праздников: что они хотят попробовать, куда сходить, что посмотреть и так далее. Если дети еще не умеют писать, запишите их пожелания под диктовку.

Поставьте коробочку или шапку и попросите каждого опустить туда листки с пожеланиями. Затем достаньте их, проанализируйте. Спланируйте свои дни так, чтобы по вечерам у всех еще оставались силы.

Возможно, вы успеете не все, что запланировали. Прислушивайтесь к внутреннему голосу, расставьте приоритеты: что вы хотите обязательно успеть, а что можно отложить.

Попробуйте вспомнить, как проходили у вас в семье прошлые праздники, какие были недостатки и ошибки. Постарайтесь не повторять их в этот раз, и все получится!

Техника «рендеринг»

В компьютерном мире понятие «рендеринг» означает процесс визуализации модели в изображении. Как это применимо к обычной жизни?

Утром, когда вы только проснулись, но еще даже не открыли глаза, представьте весь свой день, от начала и до конца, желательно в подробностях, как вы видите его в идеале. Каким он должен быть в вашем понимании? Это помогает, с одной стороны, визуализировать ваш идеальный день. С другой стороны, вы сможете разобраться в своих пожеланиях и ощущениях: что для вас действительно важно, а что напускное.

Техника «постпродакшн»

В конце дня проанализируйте, что с вами произошло. Запишите пять чудес, которые произошли с вами сегодня. Возможно, вы увиделись с подругой или успели сесть на нужный автобус, попробовали новый рецепт салат, и он удался, наслаждались невероятно вкусным глинтвейном. Даже самое маленькое чудо засчитывается в список. Тогда вы почувствуете, что день прошел не зря, и не будет угрызений совести.

Я поздравляю вас с наступающим Новым годом! Пусть в вашем доме будет много любви, добра и взаимопонимания.

Еще несколько полезных советов, как провести новогодние каникулы с пользой:

• Старайтесь не нарушать режим. После Новогодней ночи сразу возьмите в привычку ложиться пораньше (хотя бы в 23:00), а детей укладывайте до 22:00.

• Если планируете посещать мероприятия, не ставьте их на два дня подряд. Пусть один день будет напряженный, с походом по музеям или театрам, а второй — ленивый для отдыха.

• Не переедайте. Злоупотребление тяжелой для организма пищей может привести к отравлениям и плохому самочувствию. Не перебарщивайте с алкоголем. Вы же не хотите провести все праздники с головной болью?

• Будьте осторожны во время прогулок и катания на коньках, санках, лыжах. Соблюдайте правила безопасности, чтобы не получить травмы.