Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта.
Обновить браузер

«Мои желания как-нибудь потом»: что такое синдром Венди и чем он грозит в материнстве

Почему нельзя забывать о своих желаниях

20 мая 20240
«Мои желания как-нибудь потом»: что такое синдром Венди и чем он грозит в материнстве

«Отчаянные домохозяйки»

Забота о других возведена в добродетель, а вот забота о себе часто называется эгоизмом. Как в такой ситуации не забывать о себе и своих чувствах и потребностях?

В психологии существует термин «синдром Венди», описывающий людей, которые ставят интересы других выше своих собственных. Название синдрома происходит от персонажа Венди из книги «Питер Пэн» Дж. М. Барри: девушка постоянно которая заботилась о Питере и других детях, жертвуя своими желаниями и потребностями.

Синдром Венди встречается в различных сферах жизни: на работе, в семейных отношениях и в отношениях между друзьями. И последствия у него отнюдь не сказочные: эмоциональное выгорание, физическое истощение и даже потеря личной идентичности.

В этой статье мы вместе с экспертом Центра толерантности Еврейского музея Ольгой Давыдовой рассмотрим причины и проявления синдрома Венди, его влияние на жизнь и способы справиться с этим состоянием, чтобы найти баланс между заботой о других и уважением к себе.

психология

Педагог-психолог и эксперт Центра толерантности Еврейского музея

Причины синдрома Венди

Представьте себе человека, который постоянно разливает воду из своего кувшина, чтобы наполнить чужие чашки, при этом забывая наполнить свой. В конечном итоге его кувшин остается пустым, и он не может больше помогать никому, даже самому себе.

Синдром Венди формируется из глубокого желания быть нужным и принятым. Это может быть связано с детскими травмами или недостатком родительского внимания, когда ребенок учится, что любовь и принятие зависят от того, насколько он полезен другим. Такие люди боятся отвержения и одиночества, и чтобы избежать этого болезненного состояния, они начинают жертвовать своими интересами. Их внутренняя логика проста: если я буду полезен и удобен, меня будут любить и ценить.

Возьмем, к примеру, Марию.

Она росла в семье, где любовь и одобрение родителей зависели от её успехов в школе и помощи по дому. Став взрослой женщиной, Маша сохранила эту модель — стала «вечно заботливой» подругой, «вечно перерабатывающей» сотрудницей и участницей созависимых отношений, которая всегда готова помочь, всегда подстраивается, но редко просит помощи сама.

«Мои желания как-нибудь потом»: что такое синдром Венди и чем он грозит в материнстве

«Отчаянные домохозяйки»

На социальном и культурном уровне синдром Венди подкрепляется общественными ожиданиями и негласными (а иногда и гласными) нормами.

В некоторых культурах, особенно в тех, где высоко ценятся семейные ценности и коллективизм, от людей ожидается, что они будут ставить интересы других выше своих. Женщины, к сожалению, в большей группе риска, ведь именно им отводится роль хранительницы очага, заботливой матери и жены.

С детства нас учат быть заботливыми и самоотверженными. Это социальное программирование продолжается в течение всей жизни, и женщина, которая ставит свои интересы выше интересов семьи, может столкнуться с общественным осуждением.

— Как она может так часто уезжать в командировки? У неё же родители!

— Неужели ей важнее карьера, чем собственные дети?

— Она слишком следит за собой, чтобы быть хорошей матерью

— Как можно тратить столько времени на хобби, когда дома ждет муж?

— Неудивительно, что у нее проблемы в браке, если она не выполняет все требования мужа…

Синдром Венди — это не только личный выбор, не стоит обвинять человека в том, на что его настраивали большую часть жизни.

Чтобы преодолеть это состояние — выйти в баланс — важно осознать его причины и начать постепенно менять свое поведение, устанавливая здоровые границы и уделяя внимание собственным потребностям.

«Мои желания как-нибудь потом»: что такое синдром Венди и чем он грозит в материнстве

«Отчаянные домохозяйки»

Как понять, что у вас синдром Венди

  • Отмечайте «да» или «нет» для каждого утверждения:

  • Вы часто ставите интересы других людей выше своих собственных?

  • Вам сложно сказать «нет», даже когда это неудобно для вас?

  • Вы чувствуете вину, если не можете помочь другим?

  • Вы часто берете на себя больше обязанностей, чем можете выполнить?

  • Ваше эмоциональное состояние зависит от настроения окружающих?

  • Вы часто откладываете свои планы ради помощи другим?

  • Вы избегаете конфликтов, чтобы сохранить мир в отношениях любой ценой?

  • Вам сложно попросить о помощи, даже когда она необходима?

  • Вы чувствуете себя ответственным за счастье и благополучие других людей?

  • Вы часто жертвуете своим временем для выполнения чужих просьб?

  • Вы стараетесь предугадывать желания и потребности других людей?

  • Вы чувствуете грусть и обиду, когда ваши усилия остаются незамеченными?

  • Вы избегаете выражения своих эмоций и потребностей, чтобы не беспокоить других?

  • Вам сложно найти время для своих хобби и увлечений?

  • Вы часто испытываете усталость из-за постоянной заботы о других?

  • Вы чувствуете себя ненужным или незначимым, если не можете помочь другим?

  • Вы часто берете на себя роль «посредника» в конфликтах других людей?

  • Вы откладываете свои карьерные и личные цели ради семейных или дружеских обязательств?

  • Вы чувствуете тревогу или беспокойство, если не контролируете ситуацию?

  • Вы часто испытываете разочарование из-за отсутствия взаимности в отношениях?

Если вы ответили «да» на большинство вопросов — у вас есть признаки синдрома Венди.

«Мои желания как-нибудь потом»: что такое синдром Венди и чем он грозит в материнстве

И что теперь делать?

Пересмотрите свои приоритеты и научитесь разграничивать свои желания и желания окружающих.

Установление личных границ — это не о том, чтобы кусать всех за руки. Это о честных разговорах и ясных правилах.

Представьте, что вы — прекрасный парк с забором: люди могут входить, но только через ворота, а еще внутри стоит табличка «по газонам не ходить и цветы не рвать». Становитесь ли вы менее прекрасны? Нет. Проще ли вам поддерживать чистоту и сохранять популяцию белок и роз? Да.

«Мои желания как-нибудь потом»: что такое синдром Венди и чем он грозит в материнстве

«Отчаянные домохозяйки»

Начните с малого:

1. Осознайте, что ваши нужды тоже важны.

2. Учитесь говорить «нет». И, пожалуйста, примите, что это не акт агрессии, а способ самозащиты.

3. Скажите близким, что вам нужно время для себя и на себя. Спокойно, без наездов и стендапа о том, что они сидят у вас на шее и «хватит это терпеть». Просто сообщите, что вам нужно время, что у вас в семье (или в рабочей команде) есть правила, что у вас есть ответственность — и ради нее нужно восстанавливаться.

4. Запланируйте хотя бы час в день для своих интересов. Вносите отдых в план — для ответственных людей этот чуть ли не единственный способ не «забить».

5. Обратитесь к психологу, если не получается отказаться от старых паттернов поведения в пользу более здоровых.

Личные границы и работа над синдромом Венди — это про создание условий, когда и вы, и окружающие чувствуете себя комфортно. Это про взаимное уважение и понимание.

Начните с честных разговоров, и вы увидите, как изменится ситуация в команде «Питер Пэн и остальные».

Подписываясь на рассылку вы принимаете условия пользовательского соглашения