Начинать смолоду: как помочь ребенку научиться заботиться о зрении

Зрение — один из самых важных способов познания мира, особенно в детстве. Но многочисленные гаджеты, школьные нагрузки и недостаток времени на свежем воздухе могут негативно отразиться на здоровье глаз.

Руководитель направления профессионального развития ООО «Джонсон & Джонсон» (врач-офтальмолог, кандидат медицинских наук) Елена Корнилова рассказала, почему у детей может портиться зрение, как его сохранить и как объяснить ребенку важность заботы о глазах.

Причины, по которым у ребенка может падать зрение

Ухудшение зрения у детей часто связано с несколькими факторами. Значительную нагрузку на глаза дети испытывают, проводя много времени перед экранами телевизоров, компьютеров, планшетов или смартфонов. Постоянное напряжение глазных мышц может привести к усталости, головным болям и развитию нежелательных последствий. Недостаточная освещенность помещений и редкое пребывание на открытом воздухе тоже могут оказывать негативное влияние. Именно прогулки на улице дают возможность больше смотреть вдаль, а значит и расслабиться мышцам глаз. Но здесь важно не забывать о защите зрения от УФ-лучей: для этого нужно носить специальные солнцезащитные очки, головной убор с широкими полями. Для дополнительной защиты, если у ребенка есть нарушения зрения, можно использовать контактные линзы с УФ-защитой.

Неправильное положение тела при выполнении домашних заданий или эксплуатации электронных устройств также оказывает нагрузку на зрение. Из-за длительного нахождения в неудобной позе или привычке держать телефон слишком близко к лицу глаза довольно быстро устают и нуждаются в отдыхе. Еще один важный аспект — генетическая предрасположенность. Например, к факторам риска развития близорукости у ребенка относят наличие миопии у родителей. И здесь особенно важна профилактика и своевременное лечение, о чем взрослые часто забывают — Россия входит в десятку стран с высокой распространенностью близорукости: это заболевание диагностировано у 46% детей и подростков в возрасте от 5 до 19 лет.

Как объяснить ребенку, почему важно беречь глаза?

Следует учитывать, что дети хорошо улавливают информацию через игру и личный пример. Можно предложить им поиграть в «доктора» и проверить глазки любимым игрушкам ребенка. Также при объяснении хорошо работают простые сравнения. Например: «глаза, как ручки и ножки могут уставать, если долго не отдыхают». Чтобы сформировать и закрепить привычку у ребенка, стоит всей семьей делать гимнастику для зрения, тем самым подчеркивая важность этого занятия.

Как сохранить зрение ребенка?

Чтобы глаза оставались здоровыми, необходимо следить за режимом нагрузок. Хорошо работает правило 20-20-20: каждые 20 минут делать перерыв на 20 секунд, смотря вдаль на расстояние около 6 метров (20 футов и далее). Также стоит ограничивать время с гаджетами — не более часа в день для дошкольников. Прогулки на свежем воздухе важно внести в ежедневное расписание ребенка. Они не только укрепляют здоровье, но и снижают риск развития близорукости и других заболеваний, поскольку естественный свет и возможность больше смотреть вдаль полезны для глаз. Не менее важно правильное освещение при чтении и ровная осанка — свет должен падать с левой стороны, а экран или книга находиться ниже уровня глаз.

Регулярные осмотры у офтальмолога помогают вовремя заметить изменения и принять меры. Чтобы быстрее получить консультацию и помощь специалиста, можно записаться на диагностику через региональные медицинские порталы, приложение MyACUVUE^® и федеральные сервисы для записи к врачу. Стоит помнить, что только профессионал проверит зрение и при необходимости подберет оптимальный способ коррекции, будь то очки или контактные линзы.