Как подготовить тело к вынашиванию и рождению ребенка

Во время беременности уровень гормона релаксина повышается, что приводит к увеличению эластичности связок. Это необходимо для того, чтобы организм матери мог адаптироваться к росту плода внутри матки. Гормон оказывает системное воздействие, поэтому эластичность связок повышается не только в области тазовых костей и внутренних органов, но и по всему организму в целом.

Однако это может привести к различным проблемам, таким как плоскостопие, нестабильность позвоночника и коленных суставов. Также кости таза могут подвергаться дисфункциям в области сочленения крестца и подвздошной кости, что вызывает болезненные ощущения в этих суставах.

О том, как подготовить тело к беременности, чтобы избежать опасных последствий рассказывает Владислав Воробьевский, врач-остеопат, рефлексотерапевт, реабилитолог. 

Физическая подготовка

Чтобы избежать осложнений для мамы и ребенка во время беременности, очень важно осознанно и заблаговременно подготовиться к этому важному периоду жизни. Во врачебной практике существуют наблюдения, что сам процесс беременности, родов и восстановление проходят проще у женщин, которые регулярно занимаются спортом и поддерживают физическую активность на протяжении всей беременности. Самыми благоприятными формами активности для организма женщин являются танцы, скалолазание, пилатес, плавание, TRX и фитнес. С другой стороны, стретчинг, йога и занятия на растяжку не рекомендуются, так как они лишь дополнительно расшатывают уже подверженные изначальной нестабильности суставы, что затрудняет процесс восстановления после родов.

«Нет» вредным привычкам

Кроме того, важно избавиться от вредных привычек уже до запланированной беременности. Курение, особенно во время беременности, накапливает в организме тяжелые металлы, которые повышают риск генетических отклонений у ребенка. Чем дольше вы курите, тем выше риск. Курение во время беременности также приводит к хроническому кислородному голоданию плода. Употребление алкоголя, даже в умеренных количествах, может вызывать необратимые патологические изменения в яйцеклетках, количество которых в организме женщины ограничено.

Эмоциональная подготовка 

Беременность и роды сопровождаются различными эмоциональными переживаниями и переменами настроения. Осознанная эмоциональная подготовка позволяет более гармонично и спокойно переживать все фазы беременности и родов. Медитация, дыхательные практики и психологическая поддержка могут быть полезны для снятия стресса, повышения уверенности в своих силах и улучшения психологического благополучия беременной женщины.

Перед планированием беременности 

Перед планированием беременности рекомендуется посетить остеопата. В процессе подготовительных процедур врач определит и исправит неправильное положение тазовых костей и органов малого таза. Это поможет предотвратить риск неправильного положения плода, развития проблем с гестозом, токсикозом и вторичным клинически узким тазом. Регулярные посещения врача позволят следить за адаптацией материнского организма к росту плода.

«Я встречал случаи, когда женщины на 9-м месяце беременности приходили на прием с неправильным положением плода, и мягкая адаптация костей таза позволяла вернуть плод в правильное положение перед родами, что позволяло избежать травматических операций для матери и ребенка.» — отмечает доктор-остеопат Владислав Воробьевский. 

Материнство — это прекрасная пора, но чтобы она не обременяла сложностями с физическим и эмоциональным здоровьем, важно позаботиться о себя еще до родов.