Если вы хотите, чтобы ваш малыш просыпался отдохнувшим и получал пользу для здоровья в долгосрочной перспективе, нужно укладывать его в одно и то же время.

Здоровый сон ребенка: что мешает, а что помогает детям крепко спать?
Фото
Getty Images

Сара Андерсон, адъюнкт-профессор эпидемиологии в Университете штата Огайо (США) и автор исследования, рассказала об этом изданию Today.

«Дети дошкольного возраста должны ложиться спать в 8 вечера — это идеальное время. Исследование показало, что дети, которые ложатся спать в 20:00 или раньше, в два раза реже страдают ожирением в подростковом и взрослом возрасте».

Исследователи изучили время, в которое порядка 1000 родителей укладывали детей спать в возрасте от 4 до 6 лет, а затем сравнили его с ИМТ детей в возрасте 15 лет. Так и обнаружилась связь между более ранним отходом ко сну в раннем возрасте и более здоровым весом — в подростковом.

Меньше 10% детей, которые ложились спать в 8 часов вечера или раньше, страдали ожирением. Из тех, кто отправлялся в кровать в 9 вечера, страдали ожирением 16%. Среди тех, кто ложился спать еще позже, обнаружилось 25% детей с лишним весом. Причем, результаты оказались одинаковыми как для мальчиков, так и для девочек.