Партнерский материал

В четырех стенах: как пережить карантин с ребенком комфортно и с удовольствием

Полтора месяца изоляции позади. В голове — репит из мультяшных мелодий. Места для рисования на стенах не осталось. Детская разрослась до размеров квартиры. А на хруст мелких игрушек под ногами уже никто не обращает внимания.

Фото
Unsplash.com

Но самое неприятное — это еще не конец!

Как дожить до окончания карантина, когда за окном весна, а дети и родители уже одурели от многодневного заточения?

Или, может быть, плюнуть на все запреты и начать наконец гулять?

6 советов для стойких и ответственных — в нашем обзоре.

1. Держитесь до конца

Сейчас наша психика переживает переломный момент. Хорошая погода и шесть недель «отсидки» бьют прямиком в мозг. Внутренний голос нашептывает: сходите погулять, вы же это заслужили! Токсичное чувство вины хватает за душу: мой ребенок не дышит свежим воздухом, не получает солнца, мало двигается, и все это ради чего? А мы? Мы молодые и крепкие, и то, что случается с другими, с нами ну никак не должно произойти.

Фото
Shutterstock.com

Не поддавайтесь на провокации внутреннего голоса. Информации об эпидемии пока мало, и она противоречивая, поэтому лучше еще немного потерпеть и побыть дома. Поиграть, позаниматься, пообниматься, посмотреть вместе мультики. Помните, что этот опыт изоляции — уникальный шанс побыть с детьми так плотно, в режиме 24/7. И если все делать правильно, этот опыт окажется бесценным.

2. Организуйте режим дня

Если в начале изоляции мы разрешали себе расслабиться и пустить ситуацию на самотек (иначе побороть стресс просто не получится), то сейчас настало время рутины. Включите в расписание детей ежедневные занятия, которые станут опорными точками вашего режима. Хорошими помощниками в этом смысле могут стать бесплатные тренировки, занятия танцами или музыкой, которые сейчас в изобилии можно найти онлайн.

Фото
Shutterstock.com

Семейный клуб «Вместе с мамой», например, каждые выходные устраивает концерты джазовой и классической музыки для родителей с детьми, а сеть клубов World Class каждое утро проводит игровые зарядки в инстаграме: каждый день разные — от танцевальных до пиратских вечеринок. Кроме того, с 30 апреля Московский центр качества образования организует семинары для родителей на тему развития школьников и дошкольников дома. Подробнее об этом можно узнать на сайте. «Вечерний обход» родных и близких по видеосвязи тоже лучше проводить в одно и то же время. Продолжайте регулярно созваниваться с теми, кто далеко, и обязательно привлекайте к этим беседам детей, чтобы поддержать нить отношений.

3. Приобщайте детей ко «взрослым» делам

Для экономии времени все, что можно делать вместе с детьми, делайте вместе. Приготовление обеда, уборка в квартире, ваш фитнес или даже ваши взрослые хобби вроде рисования могут вызвать у ребенка живой интерес. Нужно лишь правильно «разрекламировать» ваши занятия и выделить для ребенка небольшую, но ответственную роль в процессе. Поручить, например, смешать ингредиенты для теста и разложить его по формочкам для выпечки, превратить уборку в поиск сокровищ, спрятанных хитрыми пиратами, а во время занятий спортом не выгонять ребенка из комнаты, а предложить позаниматься вместе, выяснив, кто из вас самый ловкий и быстрый (спойлер: конечно же, ваш малыш).

Фото
Shutterstock.com

4. Дышите свежим воздухом

Даже если вы не выходите на улицу, ребенок должен получать достаточно свежего воздуха, это очень важно для укрепления защитных сил организма. Если у вас есть балкон — прекрасно. Переоборудуйте его под «детскую площадку», купите кинетический песок и формочки и устраивайте прогулки несколько раз в день. Еще с балкона можно пускать мыльные пузыри и отправлять в полет воздушного змея. Дети постарше могут устраивать танцевальные вечеринки на балконе (можно даже с друзьями по зуму). Проследите только, чтобы это происходило не очень поздно и не слишком мешало соседям.

Фото
Shutterstock.com

5. Питайтесь здоровыми продуктами

Сейчас это важно как никогда. К весне все мы испытываем дефицит витаминов, и дети не исключение. Приучите малышей регулярно употреблять овощи и фрукты, включите их в рацион побольше зелени (например, в виде зеленого коктейля, в составе которого вместе с салатом и шпинатом будет что-нибудь сладенькое — груша или банан). А сладкую выпечку, которая так помогала вам поднять настроение всю изоляцию, делайте хотя бы чуть более полезной: например, вместо обычной белой муки используйте цельнозерновую. А лучше вообще замените муку на дробленые орехи или тертую морковь: морковные кексы получаются не только очень красивыми, но и полезными и вкусными.

Фото
Shutterstock.com

6. Защищайтесь и укрепляйте иммунитет всей семьи

Ребенок будет здоров только в том случае, если будут здоровы его родители. Если вы выходите на «огневую позицию» в магазин, используйте защитную маску и перчатки. Приходя домой, мойте обувь и протирайте продукты в упаковках мыльным раствором. Проконсультировавшись со специалистом, обратите внимание на противовирусные препараты для неспецифической профилактики острых респираторных вирусных инфекций. Например, индуктор интерферонов Кагоцел — это универсальный противовирусный препарат, который разрешен к применению у взрослых и детей старше трех лет. В настоящее время компания Ниармедик, занимающаяся выпуском Кагоцела, продолжает активно исследовать препарат в отношении различных актуальных штаммов ОРВИ. Профилактика важна для предотвращения других вирусных заболеваний, лечение которых в условиях пандемии, как мы все знаем, сильно осложняется. Будьте здоровы. И оставайтесь (пока что) дома!

Имеютсяпротивопоказания.Необходимо
ознакомитьсясинструкциейпоприменению
илиполучитьконсультациюспециалиста

Комментарии

4
под именем
  • Все комментарии
  • Очень долго
  • А мне понравилось на изоляции. Да, в деньгах потеряла, но дома лично мне очень комфортно. И даже с 9-летней дочкой отношения улучшились, стали какими-то более доверительными. Не знаю, правда, если б муж был, то как бы ужились постоянно в 4 стенах, но с дочкой нам вместе хорошо
  • Полтора месяца изоляции позади. А сколько еще впереди?