10 явных признаков того, что вы плохи в постели, и как это исправить

Как узнать, хорош ли ты в постели, если партнер стесняется обсуждать щекотливую тему? По данным опроса Superdrug Online Doctor, почти треть взрослых переживают о том, что в сексе они не очень. Но спешим вас успокоить — нельзя быть классным в сексе для всех. Кому-то вы подойдете, а кто-то подумает: не вау. И это нормально. Но вот что точно вас делает классным в сексе — не техника и не умение долго идти до финиша, а искренняя любовь к сексу, умение получат удовольствие от него и не скрывать это удовольствие — показывая это словами, звуками. Когда вы так сильно хотите партнера, что руки и ноги начинают дрожать. А еще отличие классного любовника — уметь слышать и чувствовать партнера.

Проблема в том, что мы редко готовы прямо и честно разговаривать об интимной жизни. Или, что еще хуже, делаем вид, что всех все все устраивает. Психологи и сексологи рассказали о сигналах, которые говорят — вам есть что улучшить в спальне. И помните: все поправимо.

10 признаков, что интимная жизнь буксует — и как аккуратно это исправить

1. Вам сложно быть в моменте

Посторонние мысли во время близости — одна из самых частых причин снижения удовольствия. Важно не ругать себя за посторонние мысли, а воспринимать присутствие как навык, который можно и нужно развивать.

Что помогает: подумайте, что возбуждает вас больше всего и попросите партнера сделать это. Потом еще раз. И еще. Через несколько свиданий ваше тело механически начнет отзываться на ласки партнера. Во время самого секса научитесь возвращать внимание в тело — к дыханию, прикосновениям, ритму движений, звукам.

2. Вы почти не разговариваете во время и после секса

Если до, во время и после близости вы хотите говорить, а партнер этого не делает, это может указывать на потерю эмоционального контакта. Но если для вас двоих молчание — это комфортное состояние, значит вам разговоры не нужны.

Что помогает: простые и безопасные вопросы во время секса — «Тебе хорошо?», «Хочешь изменить темп?». После секса скажите партнеру: мне так понравилось, когда ты сделал вот так. Или: я так люблю, когда ты делаешь вот это. Ему будет приятно и он захочет поделиться своими ощущениями тоже. Даже минимальная обратная связь создает ощущение единства, а любопытство к желаниям партнера — мощный источник возбуждения.

3. Партнер перестал инициировать близость

Отсутствие инициативы — не приговор. Часто это намек на то, что секс стал однообразным или, «игрой в одни ворота». Когда один человек постоянно ведет процесс, второй может постепенно отстраняться, теряя интерес к происходящему.

Что помогает: секс по расписанию. Да, именно. Возьмите за правило в определенный день посвящать время сексу, как бы вы не были заняты. И вы удивитесь. Ваш партнер и вы будете готовиться к этому дню, будете его ждать.

4. Вам больше не дают обратную связь

Если партнер перестал делиться с вами своими желаниями, возможно, он решил, что это бесполезно, ведь вы его не слышите. Или нашел ту, что слышит.

Что помогает: спокойный разговор с искренним вниманием и желанием исправить ситуацию. Важно слушать, не защищаясь и не обвиняя.

5. Кому-то из вас не хватает времени

Физиология у всех разная: многим женщинам требуется больше времени для возбуждения и оргазма, чем мужчинам. Это не несовпадение, а особенность. Партнеры начинают угадывать, а не слышать желания друг друга и, как показывает практика, зачастую ошибаются.

Что помогает: расширить представление о сексе — не фокусироваться только на финале, а уделять внимание процессу и тем видам стимуляции, которые нравятся партнеру.

6. Секс превращается в выступление

Когда секс воспринимается как экзамен или шоу, расслабиться не получится.

Что помогает: пробуйте не думать, как вы выглядите. Сфокусируйтесь на ощущениях. Попросите партнера завязать вам глаза и прикасаться к вам пером, языком, рукой. А вы попробуйте угадать, чем именно вас ласкают.

7. В центре — только ваше удовольствие

Если внимание постоянно сосредоточено на одном человеке, второй может чувствовать себя незамеченным. Зачастую это не проявлением эгоизма, а трудности с чтением невербальных сигналов.

Что помогает: по очереди фокусироваться на удовольствии друг друга. Простое чередование «давать» и «получать» помогает восстановить баланс и эмпатию.

8. Исчезла спонтанность

Предсказуемость и рутина со временем тушат самую горячую страсть. Не случайно измены поджигают потухший огонь, ведь вы начинаете смотреть на партнера по-новому. Но нет, измена — не выход!

Что помогает: «начать встречаться заново» — назначайте друг другу неожиданные свидания, делайте вид, что вы не знакомы. Флиртуйте друг с другом. Смените сценарии, придумайте новые ритуалы. Можете даже немного заставить партнера поревновать. Удивите партнера. Вы не представляете, какие чудеса творят нюдсы, отправленные мужу, который в этот момент сидит на совещании.

9. Вы игнорируете разговоры после секса

Пост-интимный контакт важен для чувства безопасности и принятия. Объятия, разговоры, телесная близость способствует выработке окситоцина — гормона привязанности. Если после секса партнеры эмоционально «расходятся», это может разрушать чувство связи, даже если сам секс был приятным.

Что помогает: короткий разговор о том, что понравилось, и теплый телесный контакт. Это закрепляет позитивный опыт и усиливает связь.

10. Вы постоянно пропускаете прелюдию

Для многих людей прелюдия — ключ к постепенному возбуждению и удовольствию. Без нее телу сложнее «включиться». Нервная система может оставаться в состоянии напряжения, из-за чего уровень удовольствия сильно снижается или вовсе не возникает.

Что помогает: флирт, прикосновения, внимание в течение дня и разговоры. Недаром говорят, что хорошая коммуникация — это своего рода лубрикант.