Что такое «добрый гостинг» и как с ним жить

Психолог объяснила, почему люди выбирают такой формат разрыва связей и как на это правильно реагировать.

Раз — и исчез

Разрыв отношений — это болезненный опыт, особенно когда одна из сторон внезапно прекращает общение, не давая никаких объяснений. Тот, кого оставили, часто начинает анализировать свои поступки, пытаясь найти причину в себе. Однако корень проблемы нередко лежит в психологических сложностях того, кто ушел. Такое поведение известно как классический гостинг. Но существует и иная форма — «добрый гостинг», когда причиной исчезновения становится не конфликт, а внутреннее истощение.

Психолог Юлия Тарибо отмечает, что это явление становится все более распространенным. Оно проявляется как постепенное или резкое прекращение контактов без агрессии и открытых конфликтов.

Человек не удаляет из друзей, но перестает отвечать. Он может формально оставаться на связи — например, ставить лайки на фото и посты в соцсетях, — однако на диалог не выходит. При случайной встрече может последовать вежливая улыбка, но инициативы к возобновлению общения не будет.

Такое поведение встречается не только в парах, но и среди друзей, коллег, родственников.

Как распознать «добрый гостинг»

Разрыв обычно происходит неожиданно, хотя отношения были теплыми. Как объясняет психолог, человек просто выгорает. Даже приятное общение требует энергии, а когда ее нет, сил не хватает и на минимальное взаимодействие.

По словам Юлии Тарибо, во многом это следствие того, что мы постоянно находимся онлайн. Современный человек вынужден поддерживать множество контактов одновременно — рабочие и дружеские чаты, мессенджеры, соцсети. Когда от вас ждут постоянной и мгновенной вовлеченности, желание на время «стереться» становится естественной защитной реакцией. Люди уходят не со зла, им требуется передышка.

Иногда причиной «доброго гостинга» становятся внутренние изменения — человек понимает, что старые отношения перестали отвечать его ожиданиям. Объяснить это бывает нелегко, проще исчезнуть.

Также в основе могут лежать и более сложные состояния: депрессия, повышенная тревожность, последствия психологической травмы. В такие периоды общение дается с большим трудом, человек уходит без объяснений и молчит, потому что не может общаться. Со временем он попадает в замкнутый круг: чем дольше нет ответа, тем труднее его дать.

Первая реакция того, кто остался один — растерянность и попытка найти причины в себе. Хуже всего, что нет ясности, финальной точки, возможности эмоционально завершить связь. Человек застревает между надеждой и обидой.

Почему это происходит все чаще

Сейчас в моде эффективность во всем, даже в общении. Отношения негласно оцениваются с точки зрения пользы: если связь не приносит радости или выгоды, ее проще прекратить, чем поддерживать через силу. Это напоминает «эмоциональный минимализм» — оставляют только самое необходимое.

Кроме того, у нас слишком много контактов. В соцсетях у человека могут быть сотни «друзей», и это создает иллюзию выбора — когда знакомых так много, ценность каждого отдельного контакта незаметно снижается.

Люди стали больше бояться трудных разговоров. Объяснять, что ты устал, тебе нужно побыть одному или что отношения себя исчерпали, — неловко и энергозатратно. Проще тихо исчезнуть. К такому поведению, по мнению психолога, во многом подталкивает цифровая среда. Чтобы скрыться, можно отключить уведомления и перестать отвечать. Хотя на деле это фактически переносит боль на другого человека.

Как быть с «добрым гостингом»

Если вы замечаете за собой склонность к такому поведению, помните, что исчезновение не решит проблем, а лишь отложит их и добавит неприятных переживаний другой стороне.

Вы имеете право на дистанцию, но и у других людей есть право не оставаться в полном неведении. Объясните, что вам нужна пауза в общении — так вы продемонстрируете уважение к человеку и дадите ему хоть немного определенности.

Если от вас ушли без объяснений, постарайтесь принять, что вы можете никогда не узнать причину, и разрыв не обязательно связан с вами. Эмоциональное истощение — это внутренняя история другого человека. Дайте ему время, отправьте нейтральное сообщение о том, что готовы к диалогу, и двигайтесь дальше.

Как выстраивать более устойчивые связи

Не гонитесь за количеством друзей. Важнее качество — лучше два человека, с которыми легко и комфортно. И следите за своим эмоциональным состоянием. Если после общения вы постоянно как выжатый лимон, смелее расставляйте границы и разрешите себе отдыхать от всех.

При этом учитесь честно говорить о своем состоянии. Если вы выдохлись, вам нужна пауза, скажите об этом прямо. Это поможет избежать недопонимания.

Наконец, примите простую правду: не все отношения даны навечно. Люди меняются, и иногда их пути расходятся. Такие этапы нормально завершать, поблагодарив за все хорошее, а не растворяясь в воздухе. Умение уважительно завершать отношения и принимать такие решения других — показатель зрелости.