«Родители все время ссорятся, а на людях делают вид, что мы идеальная семья»

Елизавета, здравствуйте! Очень вам сочувствую — ситуацию, в которой вы оказались, не пожелаешь и взрослому.

Я понимаю желание взять все в свои руки и «исправить» положение. Это свойственно вашему возрасту: кажется, что все напрямую зависит от вас и ваших действий. Однако родители — взрослые люди, и могут резко негативно отреагировать на попытку вмешаться в их отношения.

Главное здесь — не поддаваться эмоциям и не становиться участницей конфликта. Что бы родители не делили, это их личное дело и вам не нужно присоединяться к ссоре. В этом случае не только велика вероятность, что от вас потребуется занять чью-то сторону, что само по себе неправильно, но и начнут «наказывать» так, как наказывают друг друга — молчанием, игнором или, как уже понятно в случае вашей мамы, бесконечными придирками.

Чем дальше вы от родителей в момент ссоры, тем лучше. Можно попробовать отвлекать себя и сестру разговорами, прослушиванием музыки, просмотром кино или прогулкой, если ссорятся взрослые днем. В вашу задачу не входит спасать маму и папу, ваша задача — сохранить собственную психику, особенно сейчас, в и так непростой период взросления и перехода.

Можно попробовать рассказать родителям о том, как их ссоры влияют на вас с сестрой. Делать это лучше всего в спокойной обстановке, например, если наступило затишье между ссорами (но не то вооруженное молчание, которое вы описываете). Используйте «Я-сообщения» и делайте упор на свои чувства и страхи.

Например, вы можете рассказать о том, как вам страшно в моменте, когда вы становитесь невольной свидетельницей происходящего. Однако и здесь стоит держать в голове, что как бы вы не старались сформулировать мысль таким образом, чтобы родители не восприняли это как нападение на них, точную реакцию предсказать нельзя.

Вашим родителям, возможно, не хватает навыков справляться со своими эмоциями, именно поэтому они делают это так, как делают. В этом случае любая попытка указать им на это действительно может восприниматься как нападение, и я опасаюсь, что реакция будет несоразмерна вашим действиям.

Возможно, лучший вариант в этой ситуации — поговорить с кем-то со стороны. Если у вас есть взрослые, которым вы доверяете и которые не пойдут рубить с плеча, тем самым ухудшая ситуацию, стоит к ним обратиться. Это может быть бабушка, сестра мамы, любые другие родственники, друзья, школьный психолог или служба психологической поддержки — 8-800-2000-122 (работает бесплатно и круглосуточно).