Зависят от мнения окружающих и все время представляют худшее развитие событий: 5 особенностей подростков, которые сводят родителей с ума

Воспитывать подростка — тот еще квест. Но в трудные моменты напоминайте себе: им тоже невероятно трудно. Тело стремительно меняется, из-за гормонов скачет настроение, сверстники так и норовят подшутить, учителя пугают ОГЭ и ЕГЭ, и ты вроде бы уже взрослый, но еще совсем ребенок… Добавьте к этому давление социальных сетей, окружения, родителей.

Подростки сталкиваются с огромным количеством вызовов, и от этого страдает их психологическое состояние.

Главный вопрос в этом возрасте — «Кто я?» И пока самооценка только формируется, подросток во многом смотрит на себя глазами окружающих. Поэтому неудачно написанная контрольная, ссора с одноклассниками, расставание с первой любовью или провал экзаменов в колледж мечты для них не временная неудача, а доказательство того, что с ним что-то не так. Отсюда — тревожность, стыд, депрессивные состояния, склонность к перфекционизму, избеганию и постоянной самокритике.

Разберемся вместе со специалистами, что особенно вредит психическому здоровью и благополучию подростков и как родителям помочь им справляться с трудностями.

1. Зависимость от одобрения окружающих и острая реакция на критику

Приравнивать свою ценность к одобрению извне склонны не только подростки, но и многие взрослые. Но в подростковом возрасте внешняя оценка особенно травмирует, объясняет подростковый терапевт Аида Шахназарян.

«Одна из главных вещей, которые вредят счастью подростков, — ощущение, что их ценность зависит от одобрения других людей, — говорит Шахназарян. — Подростки постоянно слышат о том, какими они должны быть, как должны выглядеть и чего достигать».

И давление идет буквально отовсюду: социальные сети, школа, компания сверстников, спортивная секция и семья —даже если родители искренне желают своему ребенку добра.

«Особенно опасно, если подросток начинает верить, что заслуживает любви и признания только когда получает хорошие оценки, определенным образом выглядит, популярен у сверстников, в чем-то преуспевает, а другие им гордятся. Если самоощущение подростка строится вокруг внешнего одобрения, его состояние становится очень нестабильным».

Родители и другие значимые взрослые могут помочь подростку противостоять этому давлению, если внимательно отнесутся к тому, за что его хвалят.

Вместо того чтобы отмечать только его достижения, стоит выделять такие качества, как доброта, смелость, честность, старательность, любознательность и умение восстанавливаться после неудач.

2. Привычка во всем видеть только негатив

Джерри Вайхман, клинический психолог и специалист по подростковой психологи с опытом более 27 лет, считает, что главный враг подростка — негативное мышление.

«Я часто вижу, как в средних классах дети развивают привычку мыслить негативно. Все начинается с того, что им не нравится какой-то человек или какая-то вещь, а затем негатив постепенно распространяется на все сферы жизни», — объясняет Вайхман.

По словам специалиста, длительная привычка смотреть на все, в том числе на себя, в черном свете ведет к снижению самооценки и росту тревожности.

«Когда мы сосредотачиваемся на негативе, смотрим на мир через темные очки, то питаемся им и чувствуем себя соответственно», — говорит Вайхман.

Один из способов помочь подростку — перенаправлять его внимание на то хорошее, что есть в каждом человеке и каждой ситуации. Возможно, вокруг десять плохих вещей и всего одна хорошая. Не важно. То, что вы способны увидеть эти один-два позитивных момента и обратить внимание на них, сильно влияет на то, как вы себя чувствуете.

3. Гнев, когда их чувства обесценивают

По мнению психотерапевта Николетты Леанца, одна из самых опасных вещей для подростка  — игнорирование, преуменьшение или критика его чувств.

«Например, ваш ребенок сильно переживает из-за расставания, а вы говорите: „Не бери в голову, ты скоро все забудешь“ или „Вы же недолго встречались, тут и грустить нечего“. В итоге подросток начинает верить, что с ним что-то не так, а то, что он грустит — ненормально, неправильно, его чувства ничего не стоят. Хотя на самом деле ему очень больно».

Другой пример — ваш сын или дочь подросткового возраста не хочет чего-то делать, а в ответ слышит: «Твое мнение никому не интересно. Сделаешь так, как я сказал/а».

Подростковый возраст — время, когда взрослеющий ребенок пытается разобраться, кто он и что для него важно. Если постоянно игнорировать или осуждать его чувства, отношение, он начинает сомневаться в себе и не понимает, кто он/а. Становится сложно распознавать свои эмоции и доверять им.

«Это серьезно влияет на самооценку, потому что подросток интериоризирует — то есть перенимает — негативные послания, которые получает», — говорит Леанца.

Вместо того чтобы отмахиваться от эмоций подростка, надо стараться признать и принять их — даже если вы не согласны с поведением своего ребенка или его реакцией на ситуацию.

Признать  — не значит согласиться. Это значит изменить сам способ общения. И здесь поможет фраза: «Я понимаю, каково тебе и почему ты так себя чувствуешь». Шаг небольшой, а ваш сын или дочь почувствуют себя ценными, услышанными и любимыми.

4. Установка «я такой и ничего не могу изменить»

Ставьте плюс в комментариях, если хоть раз слышали от своего ребенка подросткового возраста что-то в духе: «Просто я тупой» или «Да не сдам я никогда эту алгебру».

Подобные мысли — пример так называемого фиксированного мышления (fixed mindset). «Я никогда не изменюсь». Такая установка может серьезно повлиять на долгосрочное счастье подростка, потому что основана на убеждении: способности и навыки человека постоянны и их нельзя развить.

«При таком образе мыслей трудности воспринимаются как что-то постоянное, а не временное, — объясняет подростковый психотерапевт Эндрю Леви. — Вместо того чтобы воспринимать неудачу как необходимую часть обучения, подросток с фиксированным мышлением решает, что с ним что-то фундаментально не так. Фиксированное мышление разрушает самооценку, снижает психологическую устойчивость, развивается страх пробовать что-то новое, чтобы не ошибиться».

В итоге растет тревожность, депрессивный настрой. Если думать, что не можешь измениться и всегда будешь неудачником, эти эмоции станут постоянными.

Один из способов противостоять фиксированному мышлению — добавлять слово «пока» к привычным утверждениям. Так вы поможете своему ребенку развить так называемое «мышление роста» (growth mindset) и видеть в трудностях возможность чему-то научиться.

Подростковый возраст — время экспериментов, обучения и обретения самостоятельности, поэтому не стоит ожидать, что ваши дети будут делать всё идеально с первого раза. Напоминайте им: счастье не в том, чтобы не ошибаться. А неудачи ничего не говорят о том, кто вы и кем станете в будущем.

5. Постоянно сравнивают себя с другими

Мы склонны сравнивать себя с другими в любом возрасте, особенно в эру социальных сетей. Но в период взросления эта привычка особенно разрушительна.

«Многие подростки начинают верить, что они достаточно хороши, только если выглядят так же, как окружающие, и так же успешны», — объясняет подростковый психолог Фатема Харианавала, специалист по подростковым травмам, тревожности и другим проблемам. — Из-за постоянных сравнений формируется низкая самооценка, тревожность, депрессия и страх неудачи».

Лучший способ противостоять этому — помочь подростку сформировать устойчивое, ни от кого не зависящее, чувство собственной ценности, которое идет изнутри.

Родители могут сделать это, открыто обсуждая с ними сложные ситуации, хваля за приложенные усилия, а не за результаты, объясняя, что картинка из соцсетей мало что говорит о человеке и напоминая: у каждого человека свой путь.

«Когда подростки чувствуют, что дома их слышат, принимают и поддерживают, у них гораздо больше шансов сформировать устойчивую самооценку, — говорит Харианавала. — Они понимают, что их ценят за то, кто они есть, а не только за то, чего они достигли. В итоге это помогает строить более здоровые отношения, принимать более взвешенные решения и увереннее справляться с трудностями».