5 книг про СДВГ, которые вам все-таки стоит дочитать до конца

С каждым годом появляется все больше и больше информации о синдроме дефицита внимания и гиперактивности. Тем не менее, по-прежнему остаются люди и даже профильные специалисты, которые не верят, что СДВГ бывает и у взрослых.

Это происходит потому, что долгие годы существовало несколько мифов. Во-первых, СДВГ бывает только детский, и с возрастом проходит. Во-вторых, у девочек СДВГ практически не бывает, это «мальчишечкая болезнь». Эти заблуждения привели к тому, что огромное количество людей на протяжении всей жизни борется с различными симптомами СДВГ и не понимает, что с ними происходит.

На помощь приходят онлайн-тесты, статьи, видео и, конечно, книги. Собрали для вас подборку из пяти книг, посвященных жизни с СДВГ и рассказывающих как принять диагноз, какие лайфхаки использовать для жизни и почему с вами на самом деле все в порядке.

1. «Почему я отвлекаюсь. Как распознать синдром дефицита внимания у взрослых и детей и что с этим делать»

• Авторы: Эдвард Хэлловэлл, Джон Рэйти.

• Издательство: МИФ.

Одна из самых первых книг о синдроме дефицита внимания, написанная в 1994 году. Книга несколько раз дополнялась и переиздавалась и информация в ней по-прежнему актуальна и полезна.

Ее авторы долгие годы посвятили работе с СДВГ всю жизнь, и использовали для написания книги истории реальных пациентов, как детей, так и взрослых. В книге собрана самая подробная информация: какие виды СДВГ бывают, какие существуют способы лечения, как помочь себе и как общаться с близкими с СДВГ.

2. «Кажется, у меня СДВГ. Признаки, причины и скрытые выгоды синдрома третьего тысячелетия у взрослых»

• Авторы: Анастасия Афанасьева.

• Издательство: Бомбора.

Автор этой книги — психиатр и психотерапевт с СДВГ, которая рассматривает синдром как снаружи, так и изнутри. В ней вы найдете и новые научные исследования, и лайфхаки о том, как планировать свою жизнь так, чтобы не отвлекаться на все на свете.

Особое внимание в книге уделяется различиям проявлений СДВГ у детей и взрослых, а также тому, как синдром выглядит у женщин. Последним до сих пор реже ставят СДВГ, что влияет как на качество жизни, так и на самооценку.

3. «Нейроотличные: Как жить, используя сильные стороны ваших ментальных особенностей»

• Авторы: Петер Ампе, Эмили Раммант.

• Издательство: Альпина Паблишер.

Эта книга предлагает по-новому взглянуть на нейроотличия — не как на проблему, а как на преимущество. Авторы книги, используя научные данные, рассказывают о том, как нейроотличному человеку лучше раскрыть свои таланты и найти им применение.

В отличие от других книг про СДВГ, в этой фокус делается на все видах нейроотличности: аутизме, дислексии и ОКР. Эта книга пригодится тем, кто уже знает о диагнозе, но пока не понимает, как эту информацию использовать.

4. Эдвард М. Хеллоуэлл, Джон Дж. Рейти «СДВГ 2.0. Новые стратегии успешной жизни людей с синдромом дефицита внимания»

• Авторы: Эдвард М. Хеллоуэлл, Джон Дж. Рейти.

• Издательство: АСТ.

Авторы этой книги тоже предлагают сосредоточиться на плюсах СДВГ и научиться жить с минусами. Основной упор они делают на том, что СДВГ — не болезнь, а особенность строения мозга. Это значит, что вылечиться не получится, но можно построить свою жизнь таким образом, что симптомы не мешали вашим планам.

СДВГ часто наследственная история, поэтому авторы отдельно пишут о том, как помочь ребенку, если у него диагностировали дефицит внимания. В этом смысле книга будет полезна людям всех возрастов.

6. «У меня СДВГ: что это значит»

• Авторы: Евгения Дашкова.

• Издательство: Издательство Елены Терещенковой.

Книга Евгении Дашковой — еще одно практическое «руководство по выживанию» с СДВГ. Опираясь как на личный опыт, так и на психологическую практику, Дашкова на примерах объясняет, как работает мозг при СДВГ, почему какие-то вещи невозможно сделать чисто физически и как научиться справляться с эмоциями и гиперактивностью.

У Евгении есть и вторая книга, «У меня СДВГ: что с этим делать», в которой еще больше практической информации. В ней собраны методы борьбы с прокрастинацией, а также различные инструменты, которые помогают планировать жизнь.