9 жизненных испытаний: если вы пережили их до 50 лет, вас уже ничто не сломит

До пятидесяти жизнь успевает преподать нам множество уроков: болезнь, внезапное увольнение с работы, потеря близкого человека или предательство. Исследования показывают, что именно эти удары судьбы, даже если они кажутся жизненным провалом, часто укрепляют нас эмоционально.

Американский клинический психолог Джордж А. Бонанно, изучающий устойчивость к горю и травмам, установил, что большинство людей способны сохранять и восстанавливать психическое равновесие после тяжелых событий.

К пятидесяти годам человек обычно уже прошел через множество испытаний. Специалист назвал 9 жизненных трудностей, которые каждого делают эмоционально сильнее.

1. Потеря человека, с которым вы думали состариться вместе (смерть, развод).

2. Необходимость ухода за стареющими родителями и принятия решений за них.

3. Серьезное заболевание, несчастный случай или диагноз, изменяющий жизнь.

4. Профессиональное выгорание или крах карьеры.

5. Финансовый кризис или разорение.

6. Предательство со стороны человека, которому вы полностью доверяли.

7. Крах мечты или провал дела всей жизни.

8. Необходимость быть поддержкой для близкого человека во время болезни или в состоянии тяжелого стресса.

9. Борьба с собственными психическими расстройствами (тревожность, депрессия).

Почему трудности делают нас сильнее

Тяжелые переживания влияют на разные сферы. Карьерные неудачи часто учат нас легче справляться с другими проблемами. Выгорание или провал проекта, в который человек вложил все свои силы, заставляют переосмыслить само определение успеха. После этого многие открывают в себе способность говорить «нет», прислушиваться к своим эмоциям и строить более гармоничную жизнь.

Проблемы с деньгами показывают, что наша ценность как личности не зависит от суммы на счету. Этот опыт также учит быть более осторожным в финансовых вопросах. А пережитое предательство, хотя это и очень больно, помогает в будущем лучше разбираться в людях.

Самые тяжелые испытания часто связаны с семьей и друзьями: потеря близкого человека, уход за пожилыми родителями или помощь родственнику с серьезной болезнью. Такая забота может сильно утомлять — и физически, и морально. Но если вы через это прошли, значит, вы научились справляться с огромной нагрузкой, просить о помощи, когда нужно, и беречь собственные силы.

Теория посттравматического роста

За способностью пройти через жизненные испытания и не сломаться стоят конкретные психологические и нейробиологические механизмы. В 1990-х годах психологи Ричард Тедески и Лоуренс Калхун обратили внимание на парадокс: многие люди, пережив тяжелейшие события, не просто возвращались к прежней жизни, а говорили о серьезных позитивных изменениях.

Так родилась концепция посттравматического роста (ПТР). Речь о качественном скачке в развитии личности, который происходит благодаря, а не вопреки борьбе с травмирующим событием.

Тедески и Калхун выделили пять основных областей, в которых может наблюдаться этот рост:

1. отношения с другими людьми (появление более глубоких, искренних социальных связей);

2. новые возможности (интересы, жизненные направления, о которых человек раньше не задумывался);

3. личностная сила (уверенность в своей способности справиться с будущими трудностями);

4. изменение системы ценностей (понимание того, что действительно важно в жизни);

5. духовные перемены (переосмысление своего места в мире, философии жизни).

При этом авторы теории подчеркивают, что посттравматический рост не отрицает боли, страдания и горя. Эти переживания остаются реальными и острыми. Рост происходит не из-за травмы, а в процессе борьбы с ее последствиями.

Как решать внутренние проблемы

Иногда главная трудность — это борьба с самим собой, например, с тревожностью или депрессией. В такие периоды даже повседневные, привычные дела могут даваться с большим трудом.

Специалисты по ментальному здоровью советуют обращаться за профессиональной помощью. Психологи помогут справиться с подавленным состоянием, лучше понять себя и вернуться к полноценной жизни.