Кадр из фильма «Светская жизнь»
Почти каждой женщине доводилось сталкиваться со странными комплиментами, от которых будто бы и надо улыбнуться, но после остается какое-то странное послевкусие.
«Ты вышла замуж и прям расцвела!», «Даже незаметно, что поправилась на 10 килограмм!» или «Ого, твой сын закончил школу с золотой медалью! Надо же, а ведь никогда надежд не подавал», — после таких якобы случайно произнесенных шуточных фраз, кажется, будто вас обесценили и «проехались» по вашей уязвимости.
Что на самом деле стоит за такими похвалами, почему такие «комплименты» сбивают с толку и как защитить себя? Объясняет дипломированный клинический психолог, магистрант ВШЭ Евгения Оробинская.
Что такое неггинг?
Кадр из фильма «Прислуга»
Неггинг — вид эмоциональной манипуляции, при котором человек делает двусмысленные комплименты или скрыто уничижительные замечания и маскирует их под «доброжелательность», чтобы подорвать самооценку другого, вызвать замешательство и потребность в одобрении манипулятора.
Цель таких формулировок — обесценить и заставить жертву сомневаться в себе и чувствовать себя уязвимой, а манипулятора — самоутвердиться, оставшись «безнаказанным».
Почему «оскорблимент» так дезориентирует?
Кадр из фильма «Светская жизнь»
Во-первых, срабатывает эффект неожиданности — эта растерянность рождается в том месте, где мы, правда, не ожидали. Вы спокойно о чем-то разговаривали, в безопасной нейтральной среде — и вдруг «словесная» оплеуха. Психика не успевает подготовиться, поэтому возникает ступор.
Во-вторых, интуиция первой замечает подвох. Внутри появляется какое-то гадкое ощущение, но мозг пытается его заглушить. Между тем именно внутренний отклик — самый точный маркер. В таких ситуациях важно доверять принципу «Если тебе кажется, то тебе не кажется» и лучше прислушиваться к своим ощущениям и тому, как откликается тело на эти слова.
В-третьих, люди, которые сами не используют такие приемы, не ожидают их от других. Если вы не нападаете на других, вам трудно поверить, что кто-то делает это злонамеренно. Вы искренне начинаете недоумевать: «Как так? Как в это поверить?», — и попутно искать оправдания, ведь в нашем обществе вроде как не принято говорить гадости с улыбкой другому человеку.
Важно понимать, что цель неггинга — именно нанести урон человеку, спрятав его под маской симпатии и юмора. Такая двойственность и вызывает когнитивный диссонанс: мозг не может быстро классифицировать фразу как агрессию, потому что внешне она подана «мягко».
Каким образом можно отреагировать на неггинг?
Кадр из фильма «Женщины»
Главное противоядие от таких комплиментов — это отказ делать вид, что все нормально. Задайте себе вопрос, а вы точно хотите сохранять такие отношения, неважно, дружеские, родственные или просто коллегиальные? Ведь, по правде говоря, цена этой коммуникации — ваше психическое состояние.
Первый шаг: мнение
Выразить свое мнение по поводу того, каким необычным вам показался этот комплимент. И уточнить у собеседника, что на самом деле он хотел сказать. Конечно, это требует некоторой тренировки, но начать можно хотя бы с того, чтобы озвучить свое ощущение: «Мне неприятно».
Часто в ответ на такие утверждения можно услышать оправдания и прикрытие собственной токсичности шутками: «Да я пошутил(а), ты чего!». Здесь важно не попасть эту ловушку и оставаться со своей позицией.
Второй шаг: неприятие
Обозначить ваше неприятие высказанного «комплимента». Так вы возвращаете фокус на факт: фраза была для вас болезненной — независимо от «шутливого» намерения. Ведь за себя никто кроме нас самих не постоит.
Третий шаг: граница
Кадр из фильма «Хорошая женщина»
Установить границу: «Не говори так больше со мной». Именно благодаря четкому обозначению собеседнику рамок дозволенного можно добиться прояснения ситуации.
Однако важно помнить, что взрослому человеку не нужно объяснять, что не так в его комплиментах и почему так не стоит делать. Мы все взрослые люди, и нашей первостепенной задачей является не перевоспитание другого человека, а защита себя, своей ценности, уважения к себе и сохранения личной безопасности.
Мир так устроен: мы периодически сталкиваемся с попытками продавить и нарушить наши границы, в том числе такими странными комплиментами. Наша задача — спокойно пресекать эти попытки, оставаясь в позиции: «Я ценный человек, и мои чувства имеют значение».
