Ученые нашли лучшее средство от стресса: достаточно посмотреть любое из этих 10 видео перед сном

Ученые выявили самый эффективный способ снятия стресса. Он относится к цифровому контенту, который мы потребляем перед сном. Для того, чтобы успокоить нервы и настроиться на позитив, в конце дня достаточно смотреть определенные видео.

Научная работа, опубликованная в Journal of Sustainable Tourism, показывает: просмотр длинных успокаивающих видеороликов о природе снимает стресс и напряжение. Исследование проводилось на 3000 подопытных. Ученые предлагали смотреть разный контент: видеотуры по лесам, полям и болотам, закаты Таиланда, цветение сакуры в Японии, сафари в Африке и так далее, а затем фиксировали эмоции подопытных и анализировали отзывы.

Все комментарии участников разделили на 10 категорий, такие как: восторг от созерцания красоты, умиротворение, чувство надежды и желание что-то делать. Чаще всего ученые отмечали, что после просмотра подобных видео подопытные чувствовали себя счастливее, могли лучше расслабиться и крепче спали. Многие отмечали особую эмоциональную связь с некоторыми пейзажами или хотели срочно оказаться в этом месте. Другие ощущали всплеск энергии и желание изучать новые горизонты.

Наилучший эффект в качестве антистресса оказывает наблюдение за природой в реальности. Если есть возможность выйти прогуляться на природе, понаблюдайте за насекомыми или птицами, деревьями и цветами, облаками или волнами в водоеме. Но еще лучше будет, если вы начнете снимать это на видео. Это позволяет сконцентрироваться только на том, что вас успокаивает в данный момент, и тревожные мысли отойдут на второй план.

Нет одного универсального видео, которое снимает стресс абсолютно у всех. Каждый может найти что-то свое. Главное, соблюдать только одно правило: это должно быть длинное видео — около часа, а не короткий ролик в соцсетях. Конечно, лучше всего смотреть фильм о природе на большом экране и в спокойной, расслабленной обстановке.

Мы подобрали 10 видео, которые точно помогут снять стресс и настроиться на крепкий сон. Выбирайте то, что вам больше по душе.

1. «Земля. Один потрясающий день» (2017)

Документальный фильм BBC показывает животных и растения, которые не могут жить без солнца. Теплые солнечные лучи для них настоящий источник жизни, и с каждым восходом природа буквально оживает. Фильм озвучивает известный телеведущий-зоолог Николай Дроздов.

2. «Самые красивые места на Земле»

На нашей планете масса невероятно красивых локаций. Неважно, какие пейзажи вы любите больше всего. Одинокий каменный маяк на фоне бурлящего моря, шумный водопад или пруд, покрытый водными лилиями, — здесь вы найдете шикарные виды на любой вкус в формате 4К.

3. «Подводный мир: потрясающие коралловые рифы и морские обитатели»

Расслабляющее видео яркого подводного мира под спокойную музыку. Вы сможете во всех деталях рассмотреть морских коньков, морских черепах и колонию рыб-клоунов в зарослях актиний.

4. «Discovery: Экватор. Риф Изобилия» (2005)

Если же вы любите подводный мир, но хотите узнать как можно больше фактов о нем, то стоит посмотреть документальный фильм, снятый каналом Discovery. Это целая серия коротких фильмов, посвященная различным темам.

5. «Самые красивые пляжи мира»

Здесь под успокаивающую музыку собраны ТОП-50 самых красивых пляжей мира — от Мальдив до Камчатки. Белоснежный или черный вулканический песок, песчаные косы посреди океана или скрытые скалами от посторонних глаз — какой пляж для отдыха выбрали бы вы?

6. «Красивые виды гор 4К»

Расслабляющее видео в высоком разрешении. Не каждый решится покорить снежные вершины или прогуляться на Камчатке среди вулканов, но если запустить это видео на большом экране, эффект погружения вам гарантирован. И только позитивные последствия для здоровья.

8. «Зеленая планета: Тропические миры» (2022)

Этот документальный сериал BBC можно растянуть на целую неделю, ведь каждая серия длится около часа и посвящена растениям разных климатических зон. В этом видео, посвященном тропикам, можно увидеть раффлезию и плюмерию и еще множество других экзотических растений.

9. «Звуки природы: певчие птицы»

Наблюдение за птицами и их пение успокаивают, а в это видео собраны знакомые многим пейзажи с голосами певчих птиц. Если закрыть на минуту глаза, можно представить себя в теплом летнем лесу.

10. «Лес со звуками природы»

Максимально реалистичное погружение в атмосферу леса: хвойный, лиственный, с бурной рекой и мягким мхом под ногами, летний и заснеженный. Особенно сильно можно погрузиться в обстановку, если надеть наушники.