Ученые назвали 4 неочевидные привычки, которые помогут замедлить старение

Все мы знаем, что на скорость возрастных изменений влияют не только гены, но и наш образ жизни.

Недавнее исследование австралийских ученых, в котором участвовали более 12 тысяч человек старше 70 лет, показало — сохранять физическую и психическую форму помогают не только спорт и правильное питание — огромную роль играют привычки, связанные с общением, обучением и работой мозга. Иными словами, скука, одиночество и однообразие ускоряют старость. А вот активный интерес к жизни действует на организм как особая разновидность фитнеса.

Собрали четыре привычки, которые действительно могут замедлить возрастные изменения.

1. Не замыкайтесь в себе

С возрастом круг общения у многих начинает сужаться. Работа уходит на второй план, дети вырастают, друзья все реже выбираются на встречи. Постепенно человек привыкает проводить все больше времени дома. И именно это, как показывают исследования, может ускорять ощущение физической слабости.

Ученые выявили, что люди, которые поддерживают регулярное общение, реже сталкиваются с возрастной хрупкостью организма. Речь, конечно, идет не о ежедневных вечеринках и многочасовых разговорах — порой достаточно иметь пару-тройку близких людей, с которыми можно встретиться на неделе за чашкой кофе и поговорить о всяких мелочах.

2. Давайте мозгу сложные задачи

Мозг любит лениться. Если каждый день проходит по одному сценарию, он быстро переходит в режим энергосбережения. Именно поэтому кроссворды, шахматы, карточные игры и головоломки — это не просто очередное развлечение, а самый настоящий тренажер.

Все в том же исследовании люди, регулярно занимавшиеся подобными интеллектуальными активностями, реже становились физически слабыми с возрастом. И здесь есть важный нюанс: мозгу полезно не только потреблять информацию, но и напрягаться. Поэтому бесконечный просмотр сериалов вряд ли даст тот же эффект, что изучение нового языка, решение логических задач или даже попытка освоить незнакомую настольную игру с детьми.

3. Продолжайте учиться

Многие воспринимают обучение как этап жизни, который заканчивается вместе с университетом. Но мозг стареет быстрее именно тогда, когда перестает на регулярной основе иметь дело с новой информацией.

Австралийские исследователи заметили: люди, которые продолжали учиться даже в пожилом возрасте, дольше сохраняли самостоятельность и физическую активность. Тут работает все: и лекции, и взаимодействие с различными девайсами, и старое доброе чтение. Даже попытка разобраться, как монтировать видео для семейного архива, будет очень полезна вашему мозгу.

4. Откажитесь от рутины

А еще организм стареет быстрее, когда жизнь превращается в повторяющийся маршрут без новых пунктов назначения и впечатлений. Мозг постепенно перестает реагировать на привычную среду, а эмоциональный фон становится более ровным и бедным. Поэтому одна из самых недооцененных привычек для здорового старения — регулярно менять обстановку и получать новый опыт.

Путешествия, прогулки по незнакомым местам, новые знакомства, выставки, клубы по интересам, волонтерство — все это работает намного эффективнее, чем вам кажется. А все потому, что любая новая среда заставляет мозг работать: ориентироваться в пространстве, принимать решения, анализировать разные сведения… И так далее.