Врач назвала вредную утреннюю привычку, которая разрушает поджелудочную

Чтобы у вас развился панкреатит (воспаление поджелудочной железы), необязательно регулярно есть шашлык и запивать его литрами алкоголя. Есть более незаметные нарушения в пищеварении, которые в итоге могут привести к воспалительным процессам и гибели органа. Есть вредные утренние привычки, которые сказываются на работе поджелудочной железы.

Для комфортной работы поджелудочной важно не только то, что вы едите, но и то, как именно вы употребляете пищу. Одна из главных ошибок — спешка по утрам. Многие из-за напряженного графика или отсутствия аппетита с утра отказываются от завтрака. Это огромная ошибка.

Гастроэнтеролог и эндокринолог Диляра Лебедева напоминает о том, что утром обязательно нужно выделить время для завтрака. Первый прием пищи после ночи должен быть максимально сбалансированным, содержать белки, жиры и сложные углеводы, которые надолго дают энергию. Причем, не стоит злоупотреблять белками — их избыток губителен для поджелудочной, как и острая, пряная пища и фастфуд.

Но важно завтракать не спеша, не нервничая и не испытывая стресса. А это значит, что вставать необходимо заранее, чтобы у вас оставалось время для спокойного и полезного завтрака. Врачи давно знают, что поджелудочная — гормонозависимая железа, именно поэтому этот орган обследуют сразу два специалиста — гатроэнтеролог и эндокринолог. Как только во время стресса у нас выбрасываются в кровь гормоны кортизол и адреналин, усиливается секреция железы, что приводит к ее воспалению.

Вы наверняка замечали, что из-за стресса нарушается аппетит и пищеварение, и это не миф и не психосоматика. В состоянии нервного напряжения нарушается работа многих органов пищеварения. Поэтому старайтесь во время завтрака ни с кем не ссориться и не нервничать из-за работы и личных проблем. Во время приема пищи стоит на время забыть обо всех заботах.

Подведем итог. Что важно для хорошей работы поджелудочной железы:

• Умеренные физические активности для общего здоровья организма и снижения гормона стресса. Также помогают медитации и дыхательные практики и другие техники расслабления.

• Не менее важны регулярные приемы пищи. Для правильной работы поджелудочной питание должно быть дробным, но не реже, чем с 4-часовыми интервалами. Перекусывать целый день без перерывов не менее вредно, чем делать большие интервалы между приемами пищи.

• Обязательно полноценно завтракать, сытно обедать, а ужин должен быть легким и за два часа до сна.

• Во время еды не ссориться и не нервничать. Не употреблять еду на бегу.

• Также при воспалении поджелудочной железы стоит снизить употребление мяса, жирную пищу и алкоголь исключить, овощи желательно есть в отварном виде.

• Не заниматься самолечением, не пить антибиотики и другие препараты без назначения врача.

Помните: панкреатит может привести к развитию сахарного диабета, а также раку поджелудочной железы.