Что происходит с телом, когда ребенок носит рюкзак на одном плече

Дети ленятся носить рюкзак на обоих плечах и часто носят на одном. Причем, многие не чередуют плечо. Конечно, каждый родитель волнуется, насколько это вредно. Parents решил выяснить это у врача-остеопата.

Можно ли носить рюкзак на одном плече

Когда рюкзак постоянно находится на одном плече, плечевой пояс и корпус меняют положение, чтобы удержать груз и не потерять равновесие. Одни мышцы при этом работают больше других и могут испытывать дополнительное напряжение.

Особенно нежелательно это в ситуации, когда у ребенка уже есть асимметрия тела. На практике ребенок обычно выбирает для рюкзака не случайное плечо, а то, на котором ему действительно удобнее удерживать лямку. Нередко это именно то плечо, которое и без рюкзака расположено выше. Постоянная дополнительная нагрузка на эту сторону может усиливать существующую асимметрию — проще говоря, делать перекос в теле более выраженным.

Со временем это может способствовать мышечному перенапряжению, более быстрой утомляемости и появлению дискомфорта или боли в области шеи, надплечий и спины.

Если родители замечают, что ребенок постоянно выбирает одно и то же плечо, особенно если оно визуально расположено выше, стоит разобраться, почему ему так удобнее. В такой ситуации имеет смысл обратиться к остеопату, чтобы выявить причину перекоса и по возможности ее устранить, а не только пытаться переучить ребенка носить рюкзак иначе.

Насколько опасно носить рюкзак на одном плече

Нельзя оценить риск только по самому факту ношения на одном плече. Важны сразу несколько факторов:

• вес рюкзака;

• продолжительность ношения;

• расстояние, которое ребенок проходит с ним пешком;

• размер рюкзака;

• регулировка лямок;

• особенности тела самого ребенка.

Одно дело — выйти из машины, перекинуть рюкзак на одно плечо и пройти с ним несколько десятков метров до школы. Совсем другое — каждый день идти так двадцать-тридцать минут, носить рюкзак по школе и тем же способом возвращаться домой.

Чем тяжелее рюкзак и чем дольше ребенок его несет, тем существеннее становится нагрузка. Дополнительную роль играет и размер рюкзака: слишком большой, особенно если он висит низко и далеко от спины, заставляет ребенка сильнее менять положение корпуса.

Поэтому для длительной ходьбы рюкзак лучше носить на обоих плечах. Если ребенок ненадолго снял одну лямку, чтобы изменить положение, делать из этого проблему не нужно.

Как понять, что рюкзак слишком тяжелый или неправильно отрегулирован

Проще всего посмотреть на ребенка со стороны, когда рюкзак полностью собран и он действительно идет с ним.

Насторожить должны:

• выраженный наклон корпуса вперед или в сторону;

• одно постоянно поднятое плечо;

• изменение походки;

• необходимость поддерживать рюкзак руками или постоянно его поправлять;

• следы и болезненность от лямок;

• быстрая усталость;

• боль в шее, плечах или спине;

• онемение или покалывание в руках.

Как правильно носить рюкзак

Для длительного ношения рюкзак лучше надевать на оба плеча. Лямки должны быть отрегулированы примерно одинаково, чтобы рюкзак располагался симметрично и достаточно плотно прилегал к спине.

Не стоит чрезмерно отпускать лямки, чтобы рюкзак висел в районе ягодиц. Чем дальше груз находится от спины и чем сильнее он раскачивается при ходьбе, тем больше усилий требуется телу для его стабилизации.

Основная часть рюкзака должна находиться по центру спины, а нижний край — примерно в области поясницы, а не значительно ниже нее. Самые тяжелые предметы лучше располагать ближе к спине: так центр тяжести груза находится ближе к телу и ребенку проще сохранять вертикальное положение.

Если у рюкзака есть грудная или поясная застежка, при достаточно тяжелом грузе ими имеет смысл пользоваться — они помогают лучше зафиксировать рюкзак и уменьшить его раскачивание.

Сам рюкзак лучше выбирать с достаточно плоской, сохраняющей форму спинкой, которая прилегает к спине ребенка. Мягкий рюкзак в форме мешка менее удачен: его содержимое может смещаться и выпирать, из-за чего нагрузка распределяется менее равномерно.