жир на животе у женщин как избавиться, жир на боках, как похудеть, выпирающий живот, лишний вес, причина лишнего веса
Фото
Getty Images
Ольга Шуппо

Ольга Шуппо

Антивозрастная и превентивная медицина

научный руководитель сети клиник иммунореабилитации и превентивной медицины Grand Clinic

Начнем с того, что идеально плоского или впалого живота у женщин быть не должно. Животик должен немного выступать — подкожная жировая прослойка необходима, чтобы защитить органы малого таза от травм, а также чтобы накапливать гормон эстроген, отвечающий за репродуктивную функцию.

Однако со временем количество висцерального жира может увеличиваться, и в нижней части живота появляется нависающая складка. Вот только диеты и упражнения не помогут. Как правило, избыток жировой ткани появляется из-за сбоев в работе организма. И идти нужно не к тренеру, а к врачу.

Высокий уровень кортизола

Фото №1 - 4 причины, почему не получается избавиться от жира на животе
Фото
Getty Images

Жировая ткань в области живота более восприимчива к избытку гормона стресса. Если вы постоянно находитесь в напряжении, первым делом это отразится на фигуре. К стрессовым ситуациям также относятся чрезмерное употребление углеводов, избыточные физические нагрузки, недостаток сна, нарушенный режим дня. Чтобы справиться с нагрузкой, организм начинает усиленно вырабатывать кортизол, мобилизуя энергию, которая будет стимулировать работу мышц и мозга. В нормально ситуации гормон будет регулировать углеводный обмен и укреплять иммунную систему, а в стрессовых — откладываться в виде жировой ткани.

Что делать: в этом случае поможет консультация специалиста превентивной медицины. Он поможет привести в норму гормональный фон, снизить уровень стресса с помощью распорядка дня и режима питания.

Проблемы с мышцами

Важной частью нашего тела, позволяющей нам сгибаться в разные стороны и выдерживать статическую и динамическую нагрузку, являются миофасциальные цепи. Они расположены вдоль линий натяжения соединительной ткани от макушки до стоп. Передние миофасциальные сети проходят в том числе через область живота, и если они укорочены, скелет деформируется. Кости таза смещаются, а с ними и органы брюшной полости, из-за чего появляется выпирающий живот. Причины таких нарушений — сидячая работа или избыточные физнагрузки, в том числе упражнения на укрепление пресса. Укороченные мышцы-сгибатели приводят к сутулости и деформации позвоночника.

Проблемы с позвоночником

Слабые межпозвоночные связки могут быть у человека с рождения. Со временем соединительная ткань становится менее прочной, что также приводит к смещению внутренних органов. В этом случае качать пресс даже опасно — увеличение внутрибрюшного давления только усугубит проблему.

Что делать: в обоих перечисленных случаях необходим комплексный подход и работа сразу нескольких специалистов. Вернуть кости в нужное положение помогут остеопат и мануальный терапевт. Миотерапевт расслабит мышцы со спазмом, чтобы подтянуть живот.

Фото №2 - 4 причины, почему не получается избавиться от жира на животе
Фото
Getty Images

Нарушение микрофлоры кишечника

Большая часть бактерий, необходимых для работы организма, живет в кишечнике. Любой сбой в работе микрофлоры отражается на многих системах организма. Несбалансированное питание, слишком много углеводов, плотный ужин — все это влияет на функцию ЖКТ. Со временем развивается повышенное газообразование, патогенная микробиота, из-за чего происходит вздутие живота. Причиной могут быть и паразиты.

Что делать: если есть проблемы с пищеварением, боли в животе, необходимо обратиться к гастроэнтерологу. Он поможет выяснить, в чем причина, назначит лечение и составит режим питания.

Еще один способ справиться с выпирающим животиком — висцеральный массаж. Делать его можно только у профессионалов, ведь с помощью этой процедуры специалисты ставят на место внутренние органы. Благодаря улучшению лимфотока уходит отечность и живот выравнивается.