7 утренних привычек, которые могут испортить вам день

Утро — самая важная часть, ведь от того, каким оно будет, зависит и весь оставшийся день. Рассказываем, от каких семи утренних привычек стоит отказаться, чтобы не испортить себе день.

Откладывать звонок будильника

Кажется, в мире нет людей, которые бы не грешили откладыванием будильника. Более того, многие ставят себе несколько будильников подряд, зная, что по первому они все равно не встанут и нужно будет поспать еще 10-15 минут. Американский Национальный фонд сна провел опрос и выяснил, что так поступает более половины работающих взрослых.

Чем это грозит? Когда мы откладываем подъем, организм чувствует себя менее отдохнувшим. Рука на автомате тянется нажать «отложить»? Положите телефон или будильник подальше от кровати — так вам в любом случае придется встать, чтобы его выключить. Главное — не ложитесь обратно.

Первым делом хвататься за телефон

Не хватайтесь за телефон сразу! Лучше медленно разбудите свое тело с помощью растяжки или короткой медитации. Специалисты утверждают, что именно утром стоит практиковать заботу о себе, вместо того, чтобы заниматься бессмысленным скроллингом социальных сетей и портить себе настроение.

Не готовиться к рабочему дню с вечера

К выходным это, может, и не относится. Но в рабочие дни отсутствие планирования может быстро превратить утро в безумный хаос. Подготовить одежду, в которой вы пойдете в офис, собрать сумку, найти ключи и кошелек, упаковать ланч с собой — все это лучше сделать накануне вечером. Иначе вы будете спешить, нервничать, опаздывать и весь день пойдет насмарку.

Оставлять постель незаправленной

Это небольшое дело задаст тон на весь оставшийся день — психологически это означает завершение ночного цикла и дает начало новому дню. Заправлять кровать лучше не сразу, а после проведения гигиенических процедур и завтрака, за это время постель просохнет, особенно это актуально для летнего времени. А после возвращения домой с работы у вас будет идеально чистая кровать, на которой можно расслабиться.  

Держать шторы закрытыми и не включать свет

«Воздействие естественного света — один из самых простых способов разбудить вас по утрам, потому что оно говорит нашему телу, что оно должно проснуться», — говорят эксперты Bed Thread. Если же на улице утром еще темно, хотя бы включите яркий электрический свет.

Не пить воду после пробуждения

Диетологи утверждают: поскольку ночью мы обходимся без питья, выпивать стакан свежей воды сразу после пробуждения. Это поможет пищеварению, обмену веществ и даже «разбудит» мозг. В противном же случае может возникнуть легкое обезвоживание, головная боль и усталость.

Просыпаться в разное время каждый день

Вставая в одно и то же время каждый день, даже в выходные, вы проснетесь отдохнувшим. Ученые доказали, что сон более двух часов сверх обычного времени пробуждения может вызвать вялость и привести к последующей бессоннице. 

Эксперты рекомендуют устанавливать будильник на одно и то же время в будние дни, а в выходные давать себе дополнительно не больше получаса утреннего сна.