- Источник:
- Shutterstock/Fotodom.ru
Любая мать подтвердит: сон в первые месяцы жизни ребенка это настоящая роскошь. Практически каждая женщина, недавно ставшая матерью, страдает от недостатка сна.
Необходимость каждые несколько часов кормить ребенка даже ночью приводит к тому, что все дни и ночи сливаются воедино, а на отдых времени не остается совсем. Именно поэтому многие матери засыпают прямо во время кормления.
Исследования Американской ассоциации педиатров показывает, что как минимум одна из четырех мам засыпает, пока кормит ребенка. Может показаться, что в этом нет ничего плохого, но все не так просто.
Ученые выяснили, что это также может увеличивать риск синдрома внезапной детской смерти — считается, что когда у ребенка во сне возникают проблемы с дыханием, он не может сам проснуться. Если мама в этот момент находится рядом и не спит, она может заметить, что с ребенком что-то не так и разбудить его.
Как подготовить безопасное место для кормления
- Источник:
- Shutterstock/Fotodom.ru
Многие педиатры не рекомендуют совместный сон с ребенком, однако, если вы понимаете, что у вас совсем нет сил, лучше кормить ребенка в кровати. Так вы избежите риска, возникающего когда вы сидите на кресле, диване или стуле: ребенку некуда будет упасть.
Дело не только в травмах — неудачное положение тела ребенка может привести к перекрытию кислорода и последующему удушью. Поэтому лучше перестраховаться и заранее выбрать удобное и безопасное место.
Кормите ребенка в кровати (в идеале — на жестком матрасе).
Следите за тем, чтобы ребенок не находился у стены и рядом с ним не было одеял, подушек или игрушек.
Лежите на боку — так и вам и ребенку будет удобнее.
Самая безопасная поза для детского сна — на спине. Как только ребенок уснет, переложите его в кроватку или люльку. Лучше, если она будет стоять прямо рядом с кроватью — так вы сможете сделать это на автомате, даже если задремали.
Как не заснуть во время кормления
- Источник:
- Shutterstock/Fotodom.ru
Кормите в хорошо освещенном, немного шумном месте. Например, вы можете смотреть любимое шоу, слушать подкаст или аудиокнигу, таким образом не давая себе заснуть. И обязательно держите рядом стакан с холодной водой — она помогает не заснуть.
Избегайте снотворных или любых других лекарств, вызывающих сонливость, перед кормлением, например, антигистаминные или лекарства от простуды. Обязательно консультируйтесь с врачом перед приемом лекарств и старайтесь не принимать их непосредственно перед кормлением.
Смените позу — пересядьте или даже выйдите в другую комнату.
Обращайтесь за помощью — пусть ваш партнер или любой другой человек проверяет вас каждые 15 минут, чтобы убедиться, что вы не спите, а ребенок в безопасности.
Спите, как только у вас появится такая возможность. Вы можете спать вместе с ребенком, или в любое другое время, если у вас есть такая опция — для молодой матери сна много не бывает.
Засыпание во время кормления не делает вас плохой мамой — физическое и эмоциональное истощение делают свое дело. Вы не «худшая мать на свете» — вы просто очень устали и нуждаетесь в отдыхе.
