привычки, которые старят, привычки из-за которых стареют, привычки, которые крадут молодость, как замедлить старение, что ускоряет старение
Фото
Getty Images

Питаться сладостями и сладкой газировкой

Все знают, что много сахара — это вредно. Но оказывается, злоупотребление сладким приводит и к раннему старению. Не зря некоторые диетологи называют сахар главным врагом кожи. По мнению одних, кожа ускоренно стареет, потому что глюкоза, полученная из сахара, перерабатывается в жир. Другие говорят, что избыток сахара негативно сказывается на выработке коллагена.

А недавно ученые из Калифорнийского университета доказали, что из-за сладких газированных напитков люди меньше живут. В исследовании приняли участие более 5 тысяч американцев от 20 до 65 лет.

Выяснилось, что если каждый день выпивать по пол-литра газировки, жизнь в среднем сокращается на 4,6 года.

Что самое неприятное — сладкая газировка ускоряет старение тканей на клеточном уровне. Так что лучше всего пить обычную минералку или просто воду.

Умываться горячей водой

Умывание горячей водой сушит кожу и приводит к обезвоживанию. На сухой коже сразу видны все морщинки. Конечно, хочется расслабиться под струями горячей водички, особенно зимой. Но такая вода расслабляет не только вас, но и ваши мышцы лица, а это, в свою очередь, снижает упругость кожи. Кожа становится менее эластичной и преждевременно стареет.

Косметологи сходятся во мнении: умываться лучше слегка теплой или прохладной водой. Такая вода хорошо очищает кожу и при этом не повреждает липидный слой. А кроме того, помогает снять отечность и придать вашему лицу свежий вид.

Засыпать после полуночи

Недосып — это одна из основных причин раннего старения кожи. Чем меньше мы спим, тем больше на лице появляется морщин, и тем темнее становятся круги под глазами. Но есть еще один фактор, ускоряющий старение кожи, — привычка поздно ложиться спать.

Фото №1 - Горячий душ и еще 5 безобидных привычек, которые крадут нашу молодость
Фото
Getty Images

Дело в том, что максимальная активность регенерации тканей приходится на время с 23 часов вечера до 4 утра. В этот промежуток гормон сна мелатонин, который отвечает за все восстановительные процессы, достигает наивысшей концентрации. Именно полноценный ночной отдых придает лицу сияющий, здоровый вид. Поэтому если хотите молодо выглядеть, ложитесь спать до 23 часов вечера.

Спать лицом в подушку

Задумывались ли вы о том, что помятый вид с утра может быть вполне буквальным выражением? Когда вы лежите на лице минимум 8 часов в сутки, на коже появляются заломы, которые со временем все труднее «расправляются» после сна. Косметологи называют это явление «морщинами сна». Неправильная поза во время сна мешает коже дышать и запускать процессы регенерации.

Так как же быть? Спите на спине. В этой позе кожа получает достаточно кислорода, при этом не растягивается. Если хотите дольше сохранить молодость, на боку спать тоже нельзя. Когда вы спите на боку, одна из сторон лица деформируется, что в свою очередь приводит к появлению отвислых щек и носогубных складок. Кстати, и для здоровья спать на спине полезнее. Так меньше нагрузка на позвоночник и внутренние органы.

Смотреть телевизор 

Думаете, если у вас нет стрессов, недосыпа и вредных привычек, будете всегда выглядеть молодо? Оказывается, можно состариться раньше времени не только из-за этого. Австралийские ученые доказали, что один час, проведенный у телевизора, может сократить продолжительность жизни на 22 минуты. А все потому, что просмотр телевизора провоцирует употребление вредной пищи и повышает риск развития метаболического синдрома, ожирения, сахарного диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.  

Аналогичным образом на наш организм влияет работа с компьютером или просмотр чего-либо на экране смартфона. А если вы еще и сидите в «скрюченной» позе, то портите свою фигуру: из-за неравномерного напряжения мышц искривляется осанка, что тоже заставляет вас выглядеть старше своих лет.