Как отдохнуть на январских каникулах, чтобы хорошо начать год — 3 методики от психолога
Фото
Legion Media

Новогодние праздники для многих — это 9 дней отдыха и безделья. В это период люди склонны к двум крайностям: планируют на каждый день уборку, готовку и посещение культурных мероприятий, а в первый рабочий день мечтают об отпуске. Другие — проводят каникулы перед телевизором и спят до обеда, а потом не могут войти в быстрый ритм обычной жизни.

Наталья Бондаренко

детский и семейный психолог, игровой терапевт.

Вы хотите провести праздники всей семьей, представляете себе счастливые картинки совместного отдыха, но на деле получается совсем не так. Да и праздники пролетели совсем незаметно? Чтобы этого не произошло, предлагаю несколько методик.

Опросить семью

Чтобы понять, чего хотите от праздников именно, а чего — ваши близкие, устройте опрос. Предлагаю сделать это в веселой игривой форме. Попросите членов вашей семьи написать свои пожелания по поводу праздников: что они хотят попробовать, куда сходить, что посмореть и так далее. Если дети еще не умеют писать, запишите их пожелания под диктовку.

Поставьте коробочку или шапку и попросите каждого опустить туда листки с пожеланиями. Затем достаньте их, проанализируйте. Спланируйте свои дни так, чтобы по вечерам у всех еще оставались силы.

Возможно, вы успеете не все, что планировали. Прислушивайтесь к внутреннему голосу, расставьте приоритеты: что вы хотите обязательно успеть, а что можно отложить.

Обязательно вспомните, как проходили у вас в семье прошлые праздники, какие были недостатки и ошибки. Постарайтесь не повторять их в этот раз, и все получится!

Техника «рендеринг»

В компьютерном мире понятие «рендеринг» означает процесс визуализации модели в изображении. Как это применимо к обычной жизни?

Утром, когда вы только проснулись, но еще даже не открыли глаза, представьте весь свой день, от начала и до конца, желательно в подробностях, как вы видите его в идеале. Каким он должен быть в вашем понимании? Это помогает, с одной стороны, визуализировать ваш идеальный день. С другой стороны, вы сможете разобраться в своих пожеланиях и ощущениях: что для вас действительно важно, а что напускное.

Техника «постпродакшн»

В конце дня проанализируйте, что с вами произошло. Запишите пять чудес, которые произошли с вами сегодня. Возможно, вы увиделись с подругой или успели сесть на нужный автобус, попробовали новый рецепт салат, и он удался, наслаждались невероятно вкусный глинтвейном. Даже самое маленькое чудо засчитывается в список. Тогда вы почувствуете, что день прошел не зря, и не будет угрызений совести.

Я поздравляю вас с наступающим Новым годом! Пусть в вашем доме будет много любви, добра и взаимопонимания.

Как отдохнуть на январских каникулах, чтобы хорошо начать год — 3 методики от психолога
Фото
ТАСС

Еще несколько полезных советов, как провести новогодние каникулы с пользой:

  • Постарайтесь придерживаться режима. После Новогодней ночи сразу возьмите в привычку ложиться пораньше (хотя бы в 23:00), а детей укладывайте до 22:00.

  • Если хотите посещать мероприятия, то не планируйте на два дня подряд. Пусть один день будет напряженный, с походом по музеям или театрам, а второй — ленивый для отдыха.

  • Не переедайте. Злоупотребление тяжелой для организма пищей может привести к отравлениям и плохому самочувствию. Не перебарщивайте с алкоголем. Вы же не хотите провести все праздники с головной болью?

  • Будьте осторожны во время прогулок и катания на коньках, санках, лыжах. Соблюдайте правила безопасности, чтобы не получить травмы.