Как понять по переписке в телефоне, что ваши отношения пора заканчивать

Плохое настроение, частые приступы грусти, постоянное напряжение, чувство одиночества — зачастую люди не сразу понимают, что всему виной. А между тем причиной могут стать ваши нездоровые отношения, которые впоследствии грозят расстройствами пищевого поведения и психическими расстройствами. Понять, что отношения токсичны, можно даже по переписке в телефоне.

1. Вы тщательно подбираете слова в сообщениях

Общение с друзьями или близкими в мессенджерах, как правило, проходит естественным образом. Вы не задумываетесь и особо не переживаете, как отреагирует ваш собеседник на то или иное сообщение. Но когда в отношениях есть проблемы, приходится тщательно подбирать слова, придерживаться определенных правил и даже стратегий. Мы боимся, что написав что-то не то, обидим или разозлим любимого. Но ведь обмен сообщениями — это просто общение, а не интеллектуальные игры.

2. От вас требуют немедленного ответа

Независимо от того, насколько вы заняты, ваш партнер ждет, что вы тут же ответите на его сообщение, едва услышав звуковой сигнал. Но поймите, у вас есть собственная жизнь, и вы не можете все время быть прикованными к телефону. Если человек ждет немедленного ответа, значит, он не уважает ваше время, карьеру и личное пространство.

3. Вас намеренно игнорируют

Если вдруг так случилось, что вы вовремя не ответили на сообщение и пропустили звонок, возлюбленный начинает мстить. Намеренно не берет телефон и молчит в мессенджере. Дескать, теперь и ты почувствуй, как мне неприятно.

4. Вас заваливают сообщениями

Если партнер превратил вашу переписку в спам и буквально закидывает вас сообщениями, когда вам некогда и вы не можете ответить, это очень тревожный звонок. К тому же, подобная навязчивость в сообщениях начинает сильно раздражать и нервировать. Вы все больше злитесь на партнера, все больше разочаровываетесь в нем.

5. Возлюбленный копается в ваших контактах

Он может тайно удалять определенные номера из списка контактов, фотографии из галереи, сообщения в почтовом ящике. Или отвечать на сообщения ваших друзей от вашего лица.

6. Возлюбленный забирает ваш телефон

Токсичный партнер может забрать ваш телефон, заявив, что вы слишком к нему пристрастились. Хотя он будет уверять, что таким образом заботится, переживает о вашем здоровье, на самом деле, это очередная попытка контролировать вас, попытка изолировать вас от других людей.

Что делать, если переписка кричит о токсичности?

Первый шаг — провести «аудит» диалогов: перечитайте их как посторонний наблюдатель, отмечая, как часто вы извиняетесь и оправдываетесь. Это поможет отделить факты от эмоций. Затем попробуйте обсудить проблему лично, используя «Я-сообщения» («Я чувствую себя некомфортно, когда…»). Если в ответ вы слышите обесценивание, газлайтинг или встречные обвинения — это знак, что диалог невозможен.

Параллельно восстановите внешнюю поддержку — поговорите с близким другом или психологом. Взгляд со стороны снимет чувство вины и поможет оценить ситуацию объективно. Если, несмотря на все попытки, давление и манипуляции продолжаются, а ваше состояние не улучшается, единственным здоровым выходом остается разрыв. Доверяйте своему ощущению истощения: оно говорит правду, когда разум еще пытается договориться.