акушер-гинеколог
Вот несколько советов, которые помогут вам приспособиться к новой ситуации.
Хотя бы первое время старайтесь работать не полный день: в ваших интересах не пропускать больше одного кормления. Таким образом, в вашем распоряжении окажется около шести часов.
Прежде чем отправиться на работу, сцедите молоко: в ваше отсутствие ребенок должен поесть.
Выходя из дома, захватите с собой молокоотсос и чистые бутылочки. Сцеживайте молоко в часы предполагаемого кормления до тех пор, пока грудь не станет мягкой (но не больше 10–15 минут).
Чтобы молоко легче выходило, перед сцеживанием помассируйте грудь легкими круговыми движениями сверху вниз по направлению к соску. Сцеженную «продукцию» храните в холодильнике или в сумке-холодильнике.
Не забудьте взять с собой мыло и полотенце — ваши руки должны быть идеально чистыми.
Забота о себе
Чтобы молоко вырабатывалось как можно дольше, необходимо правильно заботиться о себе и своем здоровье:
Обратите внимание на то, что вы едите: главное, питайтесь полноценно и регулярно.
Каждый день ешьте мясо, птицу или рыбу, нежирный сыр, творог, яйца, масло, фрукты, свежие и квашеные овощи, гречневую и овсяную каши.
Ешьте перед каждым (даже пропущенным) кормлением.
Отдавайте предпочтение белковым продуктам животного происхождения, а жирам — растительного.
Откажитесь от острого, пряного и соленого. Эти продукты могут ухудшить вкус молока.
Пейте не меньше двух литров жидкости в сутки.
Старайтесь бывать на свежем воздухе и спите 8–9 часов в сутки. А днем устраивайте себе небольшие перерывы для отдыха.
Полезные рецепты
Если молоко «подтекает», пользуйтесь специальными прокладками. Лучше носите хлопчатобумажное белье, которое не сдавливает грудь. Старайтесь правильно питаться и дома, и на работе. Ни в коем случае не забывайте об отдыхе: вашему организму нужны передышки, чтобы справиться с двойной нагрузкой.
Вам, как работающей маме, скорее всего, понадобятся средства, которые поддерживают выработку молока (лактацию). С их помощью вам удастся кормить ребенка как можно дольше.
Смешайте в равных долях плоды фенхеля, аниса и семена укропа. Заварите чайную ложку смеси стаканом кипятка и настаивайте 10–15 минут. Пейте настой по 3–4 чашки в течение суток.
Заварите 40 г смеси из шишек хмеля (20 г), семян укропа (25 г), тмина (25 г), листьев крапивы (25 г), бобов (50 г) литром кипятка и настаивайте 5–7 минут. Пейте отвар до еды по 50 мл.
Стакан очищенных грецких орехов заварите стаканом кипящего молока. Настаивайте смесь в термосе 3–4 часа. Пейте по 1/3 стакана за 20 минут до кормления через день.
Ешьте петрушку.
Поговорите с врачом, может быть, он подберет вам гомеопатический препарат.
Больше полезных материалов для кормящих грудью мам — в нашем канале на .