СВЕТЛАНА МИХСИН
акушер-гинеколог
Вот несколько советов, которые помогут вам приспособиться к новой ситуации.
- Хотя бы первое время старайтесь работать не полный день: в ваших интересах не пропускать больше одного кормления. Таким образом, в вашем распоряжении окажется около шести часов.
- Прежде чем отправиться на работу, сцедите молоко: в ваше отсутствие ребенок должен поесть.
- Выходя из дома, захватите с собой молокоотсос и чистые бутылочки. Сцеживайте молоко в часы предполагаемого кормления до тех пор, пока грудь не станет мягкой (но не больше 10–15 минут).
- Чтобы молоко легче выходило, перед сцеживанием помассируйте грудь легкими круговыми движениями сверху вниз по направлению к соску. Сцеженную «продукцию» храните в холодильнике или в сумке-холодильнике.
- Не забудьте взять с собой мыло и полотенце – ваши руки должны быть идеально чистыми.
Забота о себе
Чтобы молоко вырабатывалось как можно дольше, обратите внимание на то, что вы едите: главное, питайтесь полноценно и регулярно.
Каждый день ешьте мясо, птицу или рыбу, нежирный сыр, творог, яйца, масло, фрукты, свежие и квашеные овощи, гречневую и овсяную каши.
Трапезничайте перед каждым (даже пропущенным) кормлением.
Отдавайте предпочтение белковым продуктам животного происхождения, а жирам — растительного.
Откажитесь от острого, пряного и соленого. Эти продукты могут ухудшить вкус молока.
Пейте не меньше двух литров жидкости в сутки.
Старайтесь бывать на свежем воздухе и спите 8–9 часов в сутки. А днем устраивайте себе небольшие перерывы для отдыха.
Полезные рецепты
Если молоко «подтекает», пользуйтесь специальными прокладками. Лучше носите хлопчатобумажное белье, которое не сдавливает грудь. Старайтесь правильно питаться и дома, и на работе. Ни в коем случае не забывайте об отдыхе: вашему организму нужны передышки, чтобы справиться с двойной нагрузкой.
Вам, как работающей маме, скорее всего, понадобятся средства, которые поддерживают выработку молока (лактацию). С их помощью вам удастся кормить ребенка как можно дольше.
- Смешайте в равных долях плоды фенхеля, аниса и семена укропа. Заварите чайную ложку смеси стаканом кипятка и настаивайте 10–15 минут. Пейте настой по 3–4 чашки в течение суток.
- Заварите 40 г смеси из шишек хмеля (20 г), семян укропа (25 г), тмина (25 г), листьев крапивы (25 г), бобов (50 г) литром кипятка и настаивайте 5–7 минут. Пейте отвар до еды по 50 мл.
- Стакан очищенных грецких орехов заварите стаканом кипящего молока. Настаивайте смесь в термосе 3–4 часа. Пейте по 1/3 стакана за 20 минут до кормления через день.
- Ешьте петрушку.
- Поговорите с врачом, может быть, он подберет вам гомеопатический препарат.