Что делать, чтобы ребенок не разболелся с первых дней в школе: 6 советов

Хорошо, если в начале каждого учебного года, ребенок пройдет полное обследование. Оно позволит определить состояние здоровья ребенка, правильно подготовить его к нагрузкам в школе, уточнить возможную группу риска по какому-либо заболеванию. То есть необходимо узнать, как создать подходящую обстановку дома для эффективного обучения ребенка без ущерба его здоровью.

Так, школьнику рекомендовано пройти профилактический осмотр врачей-специалистов: педиатра, офтальмолога, ортопеда, стоматолога, ЛОР врача, гинеколога (девочкам) и уролога (мальчикам). Желателен осмотр эндокринолога со сдачей анализа крови на глюкозу, также необходимы общие анализы крови и мочи, анализ кала на яйца гельминтов, ЭКГ, ультразвуковое исследование брюшной полости, сердца, щитовидной железы и органов репродуктивной сферы. Помимо этого, есть ряд рекомендаций для родителей, которые пригодятся на протяжении всего учебного года.

Шаг №1: физическая активность

Начинать день школьнику важно с утренней зарядки длительностью 5-10 минут, которая улучшит не только настроение, но и физическое состояние и иммунитет. Из спортивных секций полезным будет плавание — оно укрепит мышцы, нервную систему и улучшит осанку. И не забывайте о свежем воздухе, больше гуляйте, особенно полезна прогулка после школы, а уже вечером подготовка к следующему учебному дню.

Шаг №2: правильное питание

Также важно питание школьника. Ему нужно много белка для развития нервной системы, а это, в первую очередь, мясо: вареное, тушеное, котлетки. Жирные кислоты омега 3 и омега 6 помогают организму бороться с дисбалансом и нормализуют работу нервной системы. Режим питания дома также желательно максимально приблизить к школьному. Обязательно завтракать перед школой и, при необходимости, давать ребенку с собой термос с кашей, особенно если есть проблемы с ЖКТ, и бутылочку воды.

 Шаг №3: крепкий иммунитет

Так как в школе будет много общения с другими детьми, нужно подумать об иммунитете ребенка, чтобы он мог сопротивляться инфекциям. Для этого включать в его рацион лук, чеснок. Самый важный для ребенка — витамин С, который защитит от инфекции. Давать его нужно 2-3 недели в детской дозировке до школы и недели 2 в школе. Как вариант — заваривать листья или ягоды черной смородины, облепиху, шиповник, делать из них компоты или проворачивать с сахаром. А если смешать алоэ, лимон и мед, получится легкий иммуномодулятор. 

Шаг №4: чистый нос

Еще одна хорошая привычка — перед школой брызгать в нос спрей ИРС-19 — это мини-вакцинация, которая активизирует иммунитет слизистой и делает ребенка малочувствительным к инфекциям. После школы нужно промыть нос и с закрытыми глазами подышать над потертым или порезанным луком: в нем содержатся фитонциды, убивающие вирусы в носовых ходах.

Шаг №5: спокойствие

Если ваш малыш очень эмоциональный, сильно привязан к вам и к дому, вы можете положить ему в рюкзак небольшую игрушку, и он будет знать, что мама всегда рядом, чувствовать себя уютно и спокойно. Если он сильно переживает из-за учебы, можно в течение недели давать ему глицин, отвар пустырника.

Шаг №6: рабочее место

Нужно правильно оборудовать стол — рабочее место для ребенка. Край стола должен находиться чуть ниже грудной клетки, локти не должны свисать, ступни стоять на полу. Хорошо, если стол регулируются по высоте, а у стула ортопедическая спинка. В комнате должно быть окно. Если ребенок правша, свет должен падать слева, если левша — то справа.