Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта.
Обновить браузер

«Можно ли пить протеиновые коктейли во время беременности?»

На ваши вопросы отвечают эксперты Parents.ru.

15 февраля 2022
Можно ли пить протеиновые коктейли во время беременности
Источник:
Jun / iStock / Getty Images

В нашей рубрике «Задай вопрос эксперту» читательница Ксения спрашивает:

«До беременности я регулярно ходила в тренажерный зал, наращивала мышцы, пила белковые коктейли. С беременностью физическая активность снизилась, но хотелось бы максимально сохранить мышечную массу. Скажите, можно ли принимать протеин во время беременности? Если да, то какой состав выбрать?»

Джон Лукинов

тренер-мастер тренажерного зала сети фитнес-клубов Pride Fitness, диплом ассоциации профессионалов фитнеса FPA

— Белок как во время беременности, так и в обычный период жизни нужно употреблять в пределах нормы. Его недостаток ведет к ломкости волос, ногтей и сухости кожи, а избыток — к проблемам с пищеварением и жажде. 

Нормой белка считается 1,2-1,5 г на килограмм веса, если человек не тренируется и 1,5-2 г, если занимается спортом.

Одними из источников белков во время беременности могут быть протеиновые порошки. Однако при их выборе нужно внимательно изучить состав. 

Лучше всего беременным женщинам подойдут белковые добавки с минимальным содержанием дополнительных ингредиентов. В их состав не должны входить:

  • сахарин (его не рекомендуется принимать во время беременности, поскольку он может проникать через плацентарный барьер);

  • стимуляторы (в первую очередь, кофеин)

  • искусственные подсластители;

  • любые другие химические вещества и наполнители.

Перед употреблением протеиновых добавок беременным рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Подписываясь на рассылку вы принимаете условия пользовательского соглашения