«Не грызи ногти!»: какие вредные привычки могут нанести вред здоровью

У всех нас есть здоровые и не очень привычки. Многие из них кажутся нам безобидными, однако, они могут нанести вред нашему здоровью. Например, ученые выяснили, что ковыряние в носу увеличивает в три раза вероятность подхватить коронавирус. 

От привычек сложно избавиться: согласно данным журнала Европейской социальной психологии, на то, чтобы бросить что-то, требуется от 18 до 254 дней. Однако, некоторые из кажущихся странными или неприятными привычек могут быть не только не опасны, но и наоборот, полезны для здоровья. Собрали для вас список «дурных» привычек, часть из которых давно пора прекратить делать.

Хорошие «вредные» привычки

1. Ругаться

Ученые давно доказали, что использование ненормативной лексики снимает стресс и даже притупляет боль! Ругань для нас — это способ высвободить сдерживаемые эмоции, и не позволить гневу взять над нами верх. 

2. Жевать жевательную резинку

Исследования говорят о том, что жевание жевательной резинки в течение 20 минут после еды способствует уменьшению зубного налета, а также укрепляет эмаль и снижает воспаление десен. 

Помимо этого, жвачка может помочь и с сухостью во рту — она способствует выделению большего количества слюны. Главное условие — использовать жевательную резинку без сахара. 

3. Мыться раз в несколько дней

Если вы не занимаетесь регулярными тренировками, вам, вероятно, нет необходимости принимать душ чаще, чем раз в два-три дня. Каждый раз, когда мы принимает душ, мы избавляется от защищающего кожу барьера. 

Из-за этого кожа может казаться стянутой: при недостатки увлажнения ощущается сухость и зуд. Тоже самое касается и кожи головы — от частого использования шампуня кожа головы пересыхает и волосы ломаются.

Однако, если вы сильно потеете, пренебрегать душем не стоит. Чтобы защитить кожу, используйте увлажняющие крема или масло для тела.

4. Писать в душе

Некоторые эксперты предполагают, что мочиться в душе может ослабить мышцы тазового дна и контроль над мочевым пузырем. Однако, моча стерильна, и если у вас нет инфекций, то вреда своему здоровью вы не нанесете. Главное — не забудьте потом хорошо вымыть ванную.

Плохие «вредные» привычки

1. Грызть ногти

Согласно статистики, от 20 до 30 процентов людей грызут ногти. Это может быть опасно для здоровья: помимо того, что это приводит к искривлению ногтевого ложа, возможна также передача инфекций от рук в рот, например, вируса папилломы человека, кишечной палочки и сальмонеллы. 

Помимо этого, это плохо отражается на зубах — вы можете поцарапать эмаль и повредить десны, что приводит к их воспалению. 

2. Не мыть руки после туалета

После использования туалета на ваших руках может остаться до 200 миллионов бактерий, которые могут приводить к различным заболеваниям. Мытье рук после туалета на 40 процентов  снижает количество людей, у которых развивается диарея и рвота, и на 21 процент — количество респираторных заболеваний.

3. Есть волосы

Поедание волос — трихофагия — может быть потенциально опасно для жизни. Это может привести к образованию комка шерсти в желудке, который вызывает боль в животе, тошноту, рвоту, диарею, запор и кишечную непроходимость. 

Помимо этого, возможны более серьезные проблемы вроде анемии, дефицита витамина В12, заболеваний печени и панкреатита. Для удаления волос из желудка может потребоваться операция.   

4. Не мыть бутылку для воды

Помните ли вы, когда вы в последний раз мыли свою бутылку для воды? Недавнее исследование показало, что в среднем в бутылке содержится более 300 000 микробов на один квадратный сантиметр. 

По словам специалистов, обычная бутылка для воды, которую редко моют, способна заразить своего владельца кишечной палочкой. Они рекомендуют ежедневно мыть бутылку горячей водой с мылом. 

5. Чихать, не прикрывая рот

Когда вы прикрываете рот во время чихания, вы контролируете распространение микробов. От одного чиха в воздух выбрасывается до 100 000 микробов, которые путешествуют со скоростью 20 километров в час. 

6. Ковыряться в носу

И дети, и взрослые ковыряются в носу. В этом признается 91 процент взрослых людей. Если ковыряться в носу слишком часто, резко или острыми ногтями, это может привести к кровотечению, а также повредить перегородку. 

Подобные травмы, в свою очередь, могут привести к инфекциях дыхательных путей или носовых пазух, и, в редких случаях, к образованию тромбов. 

7. Пользоваться чужой зубной щеткой

Если под рукой нет зубной щетки, лучше просто прополощите рот водой с зубной пастой. Зубная щетка загрязняется бактериями каждый раз, когда вы ею пользуетесь. Одна зубная щетка может содержать более 100 миллионов бактерий, включая кишечную палочку и стафилококковые бактерии, вызывающие кожные инфекции.

Помимо этого, при использовании чужой зубной щетки существует потенциальный риск передачи вируса гепатита С — если и у вас, и у того, чьей щеткой вы воспользовались, есть ранки во рту.

Чтобы чистить зубы после еды, даже если вы в офисе