Не навреди: с какого возраста ребенку можно заниматься спортом

Татьяна Навка поставила младшую дочку на коньки в 2,2 годика, при этом фигуристка предупредила поклонников: «Это очень рано, не равняйтесь на нас!» С какого возраста можно записывать малышей в спортивные секции и что необходимо сделать, чтобы физические нагрузки приносили только пользу? Разбираемся с экспертами.

Фото
Getty Images
Марина Федюшина

Марина Федюшина

педиатр

«Профессиональный спорт — это всегда травмы, напряженный график, стрессы.  Для этого необходимо идеальное здоровье. Если вы не хотите вырастить олимпийского чемпиона, то, прежде чем записать ребенка в спортивную секцию, дождитесь хотя бы его пятилетия.

Кстати, сейчас тренеры в поисках будущих Исинбаевых и Ягудиных опять посещают детские садики и уговаривают родителей отдать малыша в спортивную школу с 3 лет. Здесь действительно действует правило — чем раньше, тем лучше.

Но есть и другие примеры. Чемпионка мира по художественной  гимнастике Дарья  Кондакова пришла в спорт в 6 лет. Я считаю, что это отличный возраст для развития гибкости без серьезной нагрузки на скелет. В 7 лет, если нет никаких противопоказаний от врачей, можно отдавать ребенка на акробатику, настольный теннис. А вот плавание полезно даже грудничкам. Водные процедуры развивают мышечную, нервную, дыхательную и сердечно-сосудистую системы, а также укрепляют иммунитет».

 Только через врача

Маленьких спортсменов ждет серьезное испытание в виде беготни по врачам еще до начала тренировок.

«Все это не имеет отношения к физкультуре, — подчеркивает врач. — Она полезна для всех. К сожалению, сегодня нет золотой середины по отношению к детскому спорту. Есть те, кто под руководством активных родителей фанатично тренируется, иногда рискуя собственным здоровьем, и те, кто целыми днями сидит за компьютером, интенсивно набирая вес. Любому ребенку необходимо движение. ВОЗ рекомендует всем детям в возрасте от 5 до 17 лет около часа заниматься физической культурой и больше ходить пешком (10 000 шагов — это ежедневный минимум)».

Перед тем как записать ребенка в спортивную секцию, необходимо пройти обследование. Обязательно посетите кардиолога, который уже даст направление на ЭКГ и УЗИ сердца.

Дорога в большой спорт будет закрыта при диагностировании плоскостопия. Почему-то многие родители считают это заболевание несерьезным и игнорируют консультации ортопеда.

Из узких специалистов еще необходимо посетить хирурга, невролога, отоларинголога, офтальмолога. Также необходимо сдать общий анализ мочи и крови.

Для участия в серьезных спортивных соревнованиях детям нужно будет побывать в кабинете у стоматолога, гинеколога (для девочек), уролога (для мальчиков), дерматовенеролога, сдать биохимический анализ крови, а также пройти ряд исследований: ЭКГ с нагрузкой, спирографию, рентгенографию легких, УЗИ органов брюшной полости и малого таза, щитовидной железы.

Фото
Inigo Cia/Moment/Getty Images

Почему уходят из спорта: две причины

Первая банальная причина — нехватка терпения. Практически в любом спорте необходимы изнурительные тренировки по несколько часов. Если ваш ребенок попал в сборную, то ему придется проводить в зале 6 раз в неделю. 

«Отсев идет с детства, — говорит известный фигурист, заслуженный мастер спорта России Илья Авербух. —  Уходят те, кто понимает, что для достижения цели недостаточно таланта, и те, кто слишком уверен в себе и считает, что все должно быть преподнесено на блюдечке с голубой каемочкой. Спорт не любит нечестных спортсменов. В итоге остаются лучшие из лучших.  Любой турнир, будь то Кубок России или чемпионат мира, — это стресс и волнение. После каждого соревнования спортсмен становится немножко кибергом. Опять же не все способны пройти подобные испытания, и они сходят с дистанции. Можно вокруг спортсмена и вприсядку скакать, и „яблочко“  станцевать, но, если он сам себе не даст ответ на вопрос: „Зачем ему продолжать“, никто на него не повлияет».

Вторая — если ребенок не нашел поддержки взрослых.

«Я начала заниматься спортивной гимнастикой в 7 лет, — вспоминает Мария Михайлова — в детстве она мечтала стать чемпионкой, но стала инженером. — Мои родители — биологи, поэтому серьезно не относились к увлечению. Они не готовы были тратить половину зарплаты на костюмы для выступлений, следить за питанием. Диеты сопровождают спортсменов всю жизнь. Сначала воспринимала тренировки как игру, потом стало получаться, добилась второго юношеского разряда. Через полгода после этого достижения мама решила переехать из столицы в другой город. Переезд разрушил все мечты повторить карьеру Светланы Хоркиной. Меня приняли в местную спортивную школу, но она находилась далеко от дома, самостоятельно добираться было тяжело. Пару месяцев промучилась, вставала в 05:00 утра, чтобы через весь город добраться до школы (плохо, что не было спортивных интернатов), возвращалась вечером. Затем, выполняя упражнение на бревне, неудачно упала и сломала руку. После больницы родители перевели меня в обычную школу, которая была рядом с домом. Мне тогда было 12 лет, сейчас — 37 лет. До сих пор не могу без слез смотреть соревнования по спортивной гимнастике».

Забыть про тортики всей семьей

Детский тренер по спортивной гимнастике Галина Сухорукова считает, что любое спортивное достижение ребенка — заслуга  взрослых наставников.

«На первом родительском собрании откровенно говорю мамам и папам, что они должны стать помощниками, спонсорами, психологами, друзьями и даже диетологами для детей, — рассказывает тренер. — Никаких поблажек. Режим дня должен напоминать армейский. Ранний подъем и отбой, без всяких посиделок с друзьями. Готовьтесь всей семьей перейти на правильное питание: тортиков и конфет в доме, где живет спортсмен, быть не должно. Никогда не говорите ребенку, что он должен заниматься для себя или для здоровья. Спортсмен обязан ставить цели и их добиваться. Да, не все станут чемпионами, но стремиться к этому должен каждый. Также посчитайте семейный бюджет. Нельзя экономить на костюмах для выступлений. Купальник должна выбирать именно маленькая гимнастка. Какой она захочет, тот и покупайте. Пусть он будет ярким, но в нем девочка почувствует себя королевой. Конечно, главный совет — никогда нельзя ругать за поражение».

Также Галина Сухорукова готов развенчать миф про то, что спорт мешает учебе. По ее мнению, все ровным счетом наоборот, — любое увлечение дисциплинирует. Учителя любят спортсменов, всегда можно договориться о дополнительных заданиях.

Фото
Getty Images

Всему свое время: когда отдавать ребенка в большой спорт 

В любой детско-юношеской спортивной школе есть нормы, утвержденные Всероссийской организацией здравоохранения, где четко прописано, с какого возраста можно допускать ребенка к занятиям. Речь идет уже о профессиональном спорте, который подразумевает хорошую начальную подготовку.   

Художественная гимнастика — 6-7 лет

Грация, пластика, артистизм, красивая походка и осанка — все это дает художественная гимнастика.

Противопоказания: сколиоз, любое нарушение зрения, болезни опорно-двигательного аппарата, сахарный диабет, порок сердца.

Плавание — 7-8 лет

Хорошо воздействует на нервную систему, укрепляет скелет, активизирует кровообращение. Рекомендовано при сколиозе, сахарном диабете, близорукости.

Противопоказания: отиты, дерматит.

Спортивная гимнастика — 7-8 лет

Развивает гибкость, вырабатывает правильную осанку.

Противопоказания: проблемы с сердцем и позвоночником, близорукость.

Фигурное катание — 7-9 лет

Улучшает координацию, укрепляет мышцы ног, улучшает работу суставов.

Противопоказания: бронхиальная астма, а также это один из самых травмоопасных видов спорта.

Теннис — 7-9 лет

Приводит в тонус сердечно-сосудистую и дыхательную системы, укрепляет многие группы мышц.

Противопоказания: плоскостопие, сколиоз, близорукость.

Лыжный спорт — 9-10 лет

Отличная кардионагрузка, формирует выносливость, укрепляет иммунитет.

Противопоказания: заболевания сердечно-сосудистой, опорно-двигательной  и дыхательной систем.

Фото
Getty Images/iStockphoto

Футбол, легкая атлетика — 10-11 лет

Развивают ловкость, скорость реакции, выносливость, формирует характер.

Противопоказания: проблемы со зрением, хронические болезни почек, сахарный диабет, некоторые сердечно-сосудистые нарушения.

Спортивные игры (баскетбол, волейбол, хоккей) — 10-11 лет

Укрепляется весь организм, тренировки полезны для зрения. Командные игры хорошо дисциплинируют.

Противопоказания: бронхиальная астма, язвенные болезни желудка, плоскостопие.

Конный спорт — 10 лет

Хорошо укрепляет позвоночник. Общение с лошадьми воспитывает чувство ответственности.

Противопоказания: порок сердца, гемофилия, аллергия, болезни органов таза, бронхиальная астма.

Классическая и вольная борьба — 10-11 лет

Положительно воздействует на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, повышает выносливость всего организма, развивает гибкость и точность движений.

Противопоказания: нервные расстройства, болезни сердца, проблемы с опорно-двигательным аппаратом, психологически нужно быть готовым противостоять противнику.

Бокс — 12-13 лет

Развивает силу и скорость, улучшает координацию.

Противопоказания: сахарный диабет, проблемы со зрением, нарушения нервной системы, бронхиальная астма.

Велоспорт — 13-14 лет

Повышает выносливость, укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы, развивает все группы мышц.

Противопоказания: проблемы с суставами, предрасположенность к варикозному расширению вен, порок сердца.

Тяжелая атлетика — 13-15 лет

Укрепляет не только мышцы, но и кости и суставы, ускоряет обмен веществ, увеличивает выносливость, поднимает самооценку.

Противопоказания: проблемы со зрением, нарушения артериального давления, травмы головного мозга, заболевания сердечно-сосудистой системы.

Больше полезных материалов о воспитании детей — в нашем канале на Яндекс.Дзен.

Комментарии

1
под именем
  • Топ
  • Все комментарии
  • Спасибо, полезно. Как раз секцию для нашего будущего чемпиона выбираем) надеемся, что они все же в скором времени возобновят свою работу