Ваш браузер устарел, поэтому сайт может отображаться некорректно. Обновите ваш браузер для повышения уровня безопасности, скорости и комфорта использования этого сайта.
Обновить браузер

Петрановская — о том, как жить оставшимся без мужчин женщинам и не сойти при этом с ума

Как справляться тем, у кого мобилизовали мужа, нужно ли объяснять что-либо ребенку и как вернуть контроль над своей жизнью.

29 сентября 2022
Петрановская — о том, как жить оставшимся без мужчин женщинам и не сойти при этом с ума
Источник:
Legion Media

21 сентября прозвучала новость о начале частичной мобилизации. С этого дня жизнь многих семей разделилась на «до» и «после». Как жить семьям, у которых мужа призвали в армию, как женщинам справляться со страхом, навязчивыми мыслями и при этом иметь силы и ресурсы, чтобы растить детей.

По ее словам, в обществе только недавно начала налаживаться правильная модель воспитания, когда ребенок растет в полной семье, когда оба родителя занимаются его воспитанием, когда мужчина выполняют роль отца не формально, а осознанно. Но теперь тысячи мужчин будут разлучены с детьми. Женщина опять останется одна, без помощи, эмоциональной поддержки, не с кем разделить тревогу, нет близкого, которых поддержит, когда тяжело. Обычно растить детей родителям помогают бабушки, но в этой ситуации они тяжелее реагируют на реальность. «Бабушка в тревоге или в горе — это очень плохо для детей», — говорит психолог.

Нужно ли объяснять детям, что происходит?

По мнению Людмилы Петрановской, нет таких слов, которые могли бы избавить ребенка от переживаний. Не нужно его держать в «оранжерее», замалчивая обсуждения на болезненные темы. Ребенок все равно чувствует тревогу, разлитую вокруг, у него все равно есть вопросы. Поэтому говорить нужно, но при этом не впадать в крайности.

  • Нельзя замалчивать, делая вид, что ничего не случилось.

  • И нельзя вываливать на него все свои переживания, делать его соратником.

«У детей обычно психика так устроена, что они как бы нарезают кусочками: в какой-то момент погружаются в переживания, а потом отвлекаются, с удовольствием играют, качаются на качелях, хохочут и так далее. Это создает иллюзию у взрослых, что они не переживают. Но дети переживают», — говорит эксперт.

Читайте также: «Как правильно говорить детям правду»

Людмила Петрановская

Избавиться от стресса или страха сейчас невозможно

Как бороться со страхом?

На самом деле большую часть времени мы переживаем не страх (это сиюминутная эмоция — ответ на конкретную ситуацию), а тревогу, что еще хуже для психики. Потому что переживания касаются того, что рисует воображение, того, что в принципе может случиться.

Когда начинается какая-то кризисная ситуация, у человека появляется ощущение «щепки в потоке», то есть утраты субъектности, он чувствует, что не может управлять своей жизнью, не может планировать, что-то организовывать. Справиться с напряжением помогает все, что возвращает субъектность, модель поведения с условным названием «катерок с мотором». Что это значит?

  • Контакт с телом. Он первым теряется при сильном стрессе. вернуть помогают дыхательные техники, телесные практики, просто прогулки, принятие душа, баня, бассейн, массаж.

  • Понимание и принятие своих эмоций. «Важно регулярно спрашивать себя самого о своем состоянии».

  • Физическое движение. «Неслучайно многие в стрессе начинают, например, убираться. Уборка — это то, что я могу взять под контроль. Положение на международной арене не могу взять под контроль, а собственную кухню отдраить могу. Можно, например, навести порядок в документах, чтобы ничего не искать в последний момент, если понадобится. Навести порядок с деньгами», — советует Людмила Петрановская.

  • Планирование. Проработать несколько сценариев для своего будущего, можно записать на бумаге. Это вернет ощущение земли под ногами, а также будет подсказкой, если нужно быстро принимать решения.

Такие простые действия, по мнению психолога, успокаивают нервы и дают ощущения контроля над своей жизнью — ты становишься не «щепкой», а «катерочком». Об этом и не только Людмила Петрановская рассказала в интервью Forbes Woman.

Читайте также: «Как не терять самообладание, если муж попал под мобилизацию?»

Подписываясь на рассылку вы принимаете условия пользовательского соглашения