психолог
Действительно, многие малыши кажутся ранними пташками. На самом деле только 2−3 ребенка из 10 рано пробуждающихся относятся к настоящим жаворонкам. Остальные дети − птицы другого рода: это те, кто просыпается «ни свет ни заря» по каким-то внешним причинам, и большинство из них можно скорректировать.
Кто это щебечет?
Ваш ребенок — настоящий жаворонок, если:
просыпается всегда сам и почти неизменно в отличном настроении;
первую половину дня бодр и энергичен;
не имеет проблем со сном, легко засыпает вечером и крепко спит всю ночь;
после обеда выглядит уставшим.
Ну, и последняя, основная отличительная черта такого птенца в том, что попытка скорректировать, сдвинуть, изменить режим приводит только к тому, что малыш становится капризным, плаксивым. Как бы ни старались родители сдвинуть время отхода ребенка ко сну на более позднее время (например, уложить его не в привычные 20.00, а в 21.00−22.00), он все равно просыпается в свои 6.00 утра. При этом весь день малыш ходит «разбитым» из-за «украденного» у него времени сна. Но это с маленьким жаворонком. Со всеми остальными детьми родителям, как правило, удается, постепенно смещая время отхода ко сну, привести ребенка к более приемлемому распорядку.
Дети-жаворонки доставляют мамам меньше хлопот, чем дети-совы. Когда ребенок пойдет в детский сад, ранние пробуждения вашего «птенца» окажутся очень кстати.
Ищем, в чем проблема
Начните вести протокол сна. Определите, когда малыш становится сонным, и запишите это время в дневник: сколько проспал, в каком часу проснулся. То же самое проделайте с дневным сном. Этот дневник продолжаем вести 10−14 дней, чтобы установить безошибочно приблизительный режим и общую потребность во сне вашего ребенка.
Во-первых, вы увидите, сколько времени спит ребенок ночью, и, скорее всего, заметите, что это число вполне адекватное (9−11 часов полноценного сна). Другое дело, что и укладывается он достаточно рано — в 20.00, а то и вообще в 19.00. Немудрено, что ребенок просыпается бодрым к 5−6 часам утра.
Во-вторых, вы, возможно, заметите, что ваша проблема кроется в том, что ребенок слишком много времени тратит на дневной сон и недостаток ночного отдыха с лихвой компенсирует двумя-тремя продолжительными дневными сиестами. Значит, нужно именно отсюда начинать корректировку детского режима. Для этого достаточно постепенно (по 10−15 минут) отодвигать первый обеденный сон на более позднее время.
Например, если малыш просыпается в 6.00 и к 9.00 уже укладывается на первый обеденный отдых, который продолжается до 11 часов. Можно поставить цель перестроить режим малыша на сон с 10.00 до 12.00. Терпеливо, последовательно, маленькими сдвигами вы сможете этого достигнуть за 2−3 недели.
Чтобы составить новый график для ребенка, и понадобятся результаты вашего «протокола». Установите общее время и составьте другой, более реалистичный для вашей семьи распорядок дня. Однако в этом новом графике малыш должен спать в общей сложности столько же времени, как и раньше. Сохраните те же режимные моменты (один, два обеденных сна).
Оптимальное время, необходимое ребенку для сна в зависимости от его возраста
| ВОЗРАСТ | Сколько раз рекомендуется спать днем | Общая длительность дневного сна (час.) | Общая длительность ночного сна (час.) | Общая длит-ть дневного и ночного сна (час.) |
|---|---|---|---|---|
| 1 месяц | 3-4 | 7 | 7-8 | 15-15,5 |
| 3 месяца | 3 | 5 | 9-10 | 15 |
| 6 месяцев | 2 | 3,25-4 | 10-11 | 14,25 -14,5 |
| 9 месяцев | 2 | 3 | 11 | 14 |
| 12 месяцев | 1-2 | 2-3 | 11,5-12 | 13,5-14 |
| 18 месяцев | 1-2 | 2-3 | 11,25-12 | 13-14 |
| 2 года | 1 | 1-2,5 | 11-12 | 13-13,5 |
| 2,5 года | 1 | 1,5-2 | 10,5-11,5 | 13-13,5 |
| 3 года | 1 | 1-1,5 | 10,5-11,5 | 12-13 |
| 4 года | 0-1 | 0-1 | 10,5-11,5 | 11-12,5 |
| 5 года | 0-1 | 0-1 | 10-11 | 11-12 |
И все-таки он жаворонок!
Если коррекция сна не помогает и ваш ребенок неисправимый жаворонок, не торопитесь сдаваться.
Совет первый: позвольте себе по возможности спать вместе с ребенком, в том числе и днем. Подстройте свой график под распорядок ребенка.
Совет второй: научите малыша после пробуждения вести себя тихо, не тревожа родителей.
Оставьте рядом с кроваткой бутылочку с чаем и печенье. Положите любимую книжку. Для самых маленьких можно использовать яркие игрушки, повесив их между решетками кроватки сбоку, спереди и сзади.
Занять малыша постарше поможет «воскресный сундучок» — ящик с игрушками, в которые он может поиграть только в выходные дни. Это должны быть игрушки, которые могут надолго занять ребенка.
Напомните ребенку, что его любимые мишка и слоненок утром нуждаются в его помощи: они должны сделать зарядку, умыться понарошку водой, почистить зубки и, конечно, позавтракать. А маму лучше разбудить после их завтрака.
Научите кроху включать плеер, чтобы он мог послушать любимую сказку.
Разрешите ребенку приходить в вашу спальню, когда он проснется. Устройте для него специальное тайное место, где он может посидеть или полежать — гнездышко, чтобы кроха мог в нем уютно расположиться, не залезая при этом в родительскую кровать и не тревожа ваш сон.
Вставайте утром по очереди: в субботу — мама, а в воскресенье — папа.