Блогер и мама двоих детей Анна Воронкова стала популярной благодаря TikTok, где ее ролики о материнстве, отношениях и стиле набирают миллионы просмотров. Аня показывает «реальность» молодой семьи: от бытовых ситуаций и родов до модных образов, дружбы и искренних моментов с близкими.
Для Parents Анна поделилась родительскими лайфхаками.
блогер, мама двоих детей, общее количество аудитории превышает 2,2 млн.
Материнство — это марафон без пауз и выходных. Иногда кажется, что сил больше нет, а раздражение копится от каждого детского вопроса, просьбы или плача. И хотя мы все стараемся быть «осознанными родителями», в моменты усталости даже самые сильные могут сорваться.
Но есть способы, которые помогают вернуть контроль над эмоциями и не обрушивать накопленное напряжение на ребенка. Делюсь тем, что работает в моей практике.
1. Смените обстановку
Когда усталость достигает предела, важно просто выйти из привычного пространства. Прогулка в парке, кафе, поездка в торговый центр или на детскую площадку — любое переключение помогает снизить внутреннее напряжение.
Ребенок в новых условиях быстро отвлекается и устает, а у вас появляется шанс «перезагрузить» эмоциональное состояние. Иногда даже короткий выход из дома способен предотвратить срыв.
2. Поговорите с собой
Анна и ее бойфренд Павел
Когда раздражает буквально все — стоит начать диалог с собой. Я напоминаю себе, что ребенок не действует из вредности. Он просто еще не умеет управлять своими эмоциями, не знает, как выразить усталость, злость или скуку иначе.
Осознание этого возвращает спокойствие. В такие моменты я стараюсь переключиться на что-то позитивное: совместное рисование, танцы под музыку, приготовление чего-то простого. Маленькая совместная активность часто восстанавливает контакт и теплоту между нами.
3. Сделайте короткую паузу
Иногда лучший способ помочь ребенку — это помочь себе. Если чувствуете, что на грани, оставьте малыша в безопасном месте и уйдите буквально на пару минут: в ванную комнату, на балкон, в другую комнату.
Умойтесь прохладной водой — это снижает уровень кортизола и помогает телу успокоиться. После этой короткой паузы эмоции становятся менее острыми, и появляется возможность вспомнить: взрослый в этой ситуации — это вы.
Ребёнок не обязан сдерживать свои чувства, но вы можете стать для него примером эмоциональной устойчивости.
4. Тренируйте эмоциональный интеллект
Анна Воронкова и Павел Николин
- Источник:
- Copyright 2025. All rights reserved.
Рождение ребенка меняет жизнь полностью. Чтобы не срываться, важно осознанно развивать свой эмоциональный интеллект.
Старайтесь воспринимать мелкие «катастрофы» (разбитую кружку, испачканные стены, бесконечный плач) не как личное поражение, а как естественную часть взросления ребенка.
Эти ситуации не под вашим контролем, но под вашим контролем — реакция на них. Примите эмоцию, помогите ребенку прожить ее, и со временем это станет привычным навыком как для него, так и для вас.
5. Найдите свой способ разрядки
Срыв на ребенка — это следствие накопленной усталости, тревоги и стресса. Чтобы не доводить до предела, важно регулярно освобождать место для себя.
Для меня таким способом стали спортивные нагрузки. Они помогают не только поддерживать тело, но и разгружать психику. После тренировки уровень раздражения ощутимо снижается, а терпения, наоборот, становится больше.
И главное — не вините себя
Срыв — не показатель плохого материнства, а признак того, что вам тяжело. Такое случается с каждой женщиной. Никто не обязан быть идеальной.
Вместо того чтобы корить себя, лучше признать усталость и подумать, что именно можно изменить, чтобы стало легче.
Помните: ребенок вырастет, и этот бурный период пройдет. Но то, как вы проживете его сейчас, отразится на вашем внутреннем равновесии и на его будущем восприятии мира. Постарайтесь пройти этот этап максимально мягко — для себя и для него.
