Как пережить развод взрослого ребенка и поддержать его в сложный период

Психологи много говорят о том, как женщине или мужчине пережить развод, как подготовить к этому детей, но так мало пишут о том, как трудно в этот момент приходится родителям бывших супругов.

Еще вчера вы приезжали к взрослым детям в гости, проводили время с внуками, а сегодня вы должны оборвать эту связь и едва ли не через суд добиваться крошечных мгновений общения с внуками.

Но даже если у вас дочь, и внуки остались с ней, на ваши плечи ложится важная роль: поддержать дочь в сложный период, сидеть с внуками, пока она работает или устраивает личную жизнь. Как пожилым родителям менее болезненно пережить этот период, рассказывает психолог.

«Развод взрослых детей часто переживается их родителями более болезненно, чем самими участниками. Появляется множество стрессовых факторов: страх за будущее ребенка, ощущение потери стабильности, переживания из-за ограничений общения с внуками. Однако в этой ситуации важно не только прожить собственную боль, но и стать поддержкой своему сыну или дочери», — комментирует эксперт-психолог Ника Болзан.

Почему развод взрослых детей воспринимается с болью

Согласно исследованиям, развод повышает риск ухудшения здоровья. При этом стресс, который испытывают родители при разводе их взрослых детей — естественная реакция на потерю. Такое состояние вызвано следующими факторами:

1. Крушение надежд. Созданный образ счастливой и крепкой семьи своего ребенка, совместные планы о стабильном будущем разрушаются сообщением о разводе. Эта амбивалентная потеря, когда привычный мир рушится, может сопровождаться тревогой, гневом, страхом.

2. Потеря части своей семьи. Зять или невестка, которые присутствовали в жизни и имели важное значение в ней, вдруг становятся чужими людьми. Такая ситуация по силе стрессового воздействия сопоставима с утратой близкого человека.

3. Чувство бессилия. Видеть боль своего ребенка, но не понимать, каким образом можно ему помочь — серьезное испытаний для родителя.

4. Смена родительской идентичности. Родитель привыкший быть частью большой, полноценной семьи, при возникших переменах вынужден адаптироваться к новой роли.

Как поддержать взрослого ребенка

«При разводе взрослого ребенка самое главное, что вы можете предложить, — это ваша любовь и эмоциональная поддержка. Завершение брака способно вызвать чувство неудачи, потерю смысла и снижение самооценки. Помогите вашему ребенку преодолеть это состояние, чаще говорите о том, что вы в него верите», — комментирует психолог Ника Болзан.

1. Слушайте. Вы родитель с богатым жизненным опытом, однако, хотя у вас могут быть советы и мнения, сейчас самое важное выслушать. Возможно, вы многого не знаете о ситуации. Дайте ребенку понять, что вы открыты и готовы поговорить с ним. При этом помните, что бывают моменты, когда ребенок не хочет говорить, и существуют чувства, которыми он не готов поделиться.

2. Предлагайте практическую помощь. Процесс развода может быть эмоционально очень трудным, особенно, если есть дети, о которых нужно заботиться, и ваш сын или дочь впервые сталкиваются с воспитанием в одиночку.

Поинтересуйтесь, чем вы можете помочь, каким образом, облегчить повседневные трудности: отвезти детей в школу, на спортивные тренировки, сходить за продуктами или иногда приготовить еду. Возможно, это будет поездка с внуками, чтобы родитель смог отдохнуть. Просто будьте открыты к проблемам ребенка.

3. Контролируйте свои чувства. Постарайтесь не проявлять чувство страха или гнева при ребенке. Ему и так не просто проживать этот период, поэтому контроль личных эмоций поможет всем обрести высокий уровень психологического благополучия.

4. Сохраняйте нейтралитет. Это нормально — иметь свои мысли и эмоции по поводу распада брака вашего ребенка, представления о том, что пошло не так или что можно было сделать лучше. Однако попытка утешить взрослого ребенка с помощью обвинений бывшего супруга может быть неудачной, так как вы не знаете его эмоции и мысли. Не делайте комментариев, которые могут навредить вашим отношениям с ребенком и его бывшим супругом.

«В ситуации развода ребенка не пытайтесь все исправить или контролировать. Вы можете предложить любовь, выслушать, поддержать, помочь, но вы не можете принимать решения за вашего ребенка, Отпустите то, что вы не можете изменить, уважайте границы и постарайтесь принять ситуацию такой, какая она есть», — комментирует психолог Ника Болзан.

Как самому не впасть в депрессию

«Когда вы узнаете, что ваш взрослый ребенок разводится, вы испытываете множество эмоций — шок, утрату, растерянность, беспокойство, гнев. Появляется чувство беспомощности и постоянное беспокойство о том, что вы можете сделать, чтобы поддержать ребенка в это трудное время. Однако в этот период важно не забывать про собственное здоровье и сохранять высокий уровень психологического благополучия», — комментирует психолог.

1. Признайте свою боль. Не стесняйтесь своих чувств. Поговорите с друзьями, своим супругом, если чувствуете необходимость, то обратитесь к психологу. Ваши эмоции важны и имеют право на существование.

2. Сохраняйте свои ритуалы и интересы. Не позволяйте разводу ребенка полностью поглотить вашу жизнь. Ваши хобби, регулярные встречи с друзьями, физическая активность — это важные факторы стабильности и личной энергии.

3. Ищите собственные источники поддержки. Группы поддержки для родителей взрослых детей, переживающих развод, или личная терапия могут быть очень полезны.

Кроме того, общение с природой способствует как укреплению здоровья, так и снижению общего уровня стресса и тревожности. Старайтесь чаще брать с собой на прогулки ребенка, менять обстановку.

«Развод взрослых детей — это испытание, которое требует от родителей мудрости и эмоционального равновесия. В этот период важно проявлять заботу не только о ребенке, но и о себе. Ведь именно ваша стойкость обеспечит высокий уровень психологического благополучия семьи.

Столкнувшись с ограничениями в общении с внуками, постарайтесь избежать открытого противостояния и выстроить диалог с бывшими родственниками. Объясните, насколько важна для вас связь с внуками, ищите точки соприкосновения, исходя прежде всего из интересов самих детей. Проявляйте терпение и гибкость, помня, что время постепенно снижает накал эмоций, и открывает путь к более спокойным решениям», — добавляет эксперт-психолог Ника Болзан.