«Ребенок перерастет и будет спать всю ночь»: почему это худший совет родителям

Как и многие из вас, я прошла путь от полного отчаяния до глубокого понимания того, как на самом деле работает материнство и детский сон.

С первым ребенком я не понимала абсолютно ничего. Я маниакально скупала курсы сомнологов, изучала тонны литературы, пыталась втиснуть живого младенца в жесткие табличные нормы сна и плакала от бессилия, когда ничего не работало. Мне казалось, что я «сломанная» мама со «сломанным» ребенком. Со вторым ребенком я пошла совсем другим, гораздо более мягким путем, опираясь на все уже полученные знания о сне и детскую психологию.

Давайте сразу забудем иллюзию о существовании «волшебной таблетки», которая вернет вам те самые восемь часов беспробудного сна из жизни до материнства. Даже если ребенок будет спать идеально, ваш мозг все равно будет периодически будить вас, чтобы просто послушать его дыхание.

Но есть и хорошая новость: мы можем влиять на этот процесс. Сон ребенка может быть выматывающим испытанием, а может стать приемлемым и предсказуемым для вашей семьи.

Часто, жалуясь на частые ночные пробуждения, долгие укладывания и вечерние истерики детей, уставшие мамы слышат от старшего поколения: «Не переживай, это возрастное, он просто перерастет». Но действительно ли нужно просто стиснуть зубы и терпеть? Давайте разберем, почему этот совет опасен.

Какие трудности со сном действительно связаны с возрастом, а когда нужна помощь специалиста?

Когда проблемы со сном — это скачки развития

Архитектура сна у младенцев кардинально отличается от взрослой. В первый год жизни нервная система ребенка только формируется, и существуют периоды, когда сон действительно ломается по объективным физиологическим причинам. Самый яркий пример — это скачки развития.

Почему в эти моменты проблемы со сном обостряются? Представьте, что вы за один день выучили новый иностранный язык или научились водить вертолет. Сможете ли вы спокойно уснуть вечером? Вряд ли. Ваш мозг будет лихорадочно обрабатывать гигантский объем информации.

То же самое происходит с ребенком, когда он осваивает новый навык: учится переворачиваться, ползать, вставать у опоры или произносить первые слова. Его нервная система буквально гудит от напряжения. Мозг заставляет тело отрабатывать новые умения даже ночью — именно поэтому дети часто просыпаются в кроватке, уже стоя на четвереньках.

В чем здесь норма? Такие периоды конечны. Скачок развития длится от нескольких дней до пары недель, после чего сон возвращается в привычное русло.

Главная причина плохого сна: ребенок переутомился

Проблема начинается там, где скачок развития давно прошел, а часовые укладывания со слезами и пробуждения каждые 15 минут остались. Ждать, что это «пройдет само», — значит обрекать себя на глубокое истощение, либо пропустить причину глобальных проблем со здоровьем у ребенка.

Чаще всего за хроническими нарушениями сна стоит перегруз нервной системы и неправильное чередование времени бодрствования и дневной активности. Мы часто думаем: «Если он днем не поспит или ляжет попозже, то сильнее устанет и ночью будет спать крепче».

И здесь мы сталкиваемся с еще одной проблемой. Пытаясь наладить сон, мамы часто получают токсичный совет: «Не бери на руки по каждому писку, а то приучишь! Пусть проорется в кроватке, зато поймет, что манипулировать бесполезно».

С точки зрения детской психики — это самый разрушительный миф. Первый год жизни — это период синхронизации с ребенком. Формирование надежной привязанности гораздо важнее, чем любая табличная норма сна. Младенец не умеет манипулировать, его мозг до этого еще не дозрел. Когда он плачет, то он зовет на помощь. Если мама откликается, берет на руки и утешает, у ребенка формируется базовая установка: «Мир безопасен. Меня слышат».

В каких случаях родителям стоит обратиться к специалисту

Сон — это базовая потребность. Вы не обязаны годами нести на себе хронический недосып. Имеет смысл вам обратиться за консультацией к специалисту по сну, неврологу или довериться алгоритмам умных помощников, если вы наблюдаете следующие красные флаги:

• Укладывание стабильно занимает более 40–60 минут и сопровождается слезами и сопротивлением.

• Ребенок просыпается ночью каждый час или чаще, и это длится дольше 2–3 недель (то есть это не скачок развития).

• Ребенок регулярно просыпается в плохом настроении, плачет сразу после пробуждения, а днем выглядит вялым.

• И самое главное: если вы чувствуете себя на грани физического и эмоционального истощения.

Мы, мамы, часто склонны к героизму. Но уставшая, выгоревшая мама, у которой нет сил на улыбку — это не то, что нужно ребенку.

Чтобы у вас были силы откликаться, брать малыша на руки и быть для него надежным контейнером эмоций, вам нужно освободить свой собственный ресурс. Вы можете делегировать рутину — расчет времени бодрствования и анализ «окон в сон» — приложению, а сами сосредоточиться на главном: на бережном и теплом контакте со своим ребенком. Не ждите, пока проблема «перерастет» сама. Возвращать спокойный сон в семью можно и нужно — мягко и с любовью.