«Прислуга»
«Мне 35 лет, я мама двоих детей. Полгода назад вышла из декрета в крупную компанию — сама хотела этого: надоело сидеть дома, хотелось общения, интересных задач. Но сейчас я не узнаю себя. Каждое утро с трудом встаю, а в офисе не могу заставить себя взяться за отчет, который висит надо мной уже две недели. Открываю файл, смотрю в него, переключаюсь на новости и соцсети — и так часами. Задача вызывает ступор и желание отложить ее до завтра, хотя я понимаю, что подводить коллег нельзя.
Муж говорит: «Просто сделай». Но я и так пытаюсь и не понимаю, как начать делать то, что совершенно не хочется. Я чувствую себя виноватой перед семьей, потому что без моей зарплаты не вытянуть ипотеку и кружки для детей. Но дело не только в деньгах: дома я действительно задыхалась от быта и хотела вернуться к работе. Почему же теперь, когда я этого добилась, я саботирую собственные задачи?
На совещаниях я боюсь, что все видят, как я медлю и сомневаюсь — я уже не уверена в своей компетенции и постоянно сравниваю себя с теми, кто не уходил в декрет. Как мне заставить себя делать то, что не хочется, без насилия над собой? Как перестать откладывать и найти в себе мотивацию, если задача вызывает только сопротивление?»
Диана, 35 лет
Внутренний конфликт между «хочу» и «надо» — один из самых сложных. Если вы игнорируете свои желания, то чувствуете себя несчастным человеком, а если делаете что-то исключительно по необходимости — ощущаете сильное эмоциональное напряжение.
Как правило, подобный конфликт возникает тогда, когда люди противопоставляют «хочу» и «надо» вместо того, чтобы рассматривать их как неотъемлемые составляющие для достижения цели. Но если задуматься, то часто именно необходимость выступает обязательным условием на пути к нашим желаниям.
Психолог Елена Вершинина предлагает использовать всего три фразы, которые помогут вам остановить внутренний конфликт.
1. «Чего я сейчас хочу и почему?»
«Кроличья нора»
Остановитесь, переведите дух и задайте вслух этот вопрос, чтобы все разложить по полочкам. Например, вы хотите посмотреть целиком очень длинный сериал. Почему? Потому что это расслабляет или же является удачным способом уйти от некомфортной реальности в виде написания диссертации или завершения сложного рабочего проекта? В этом моменте заключается огромная разница.
И когда вы определитесь с истинными причинами собственных «хотелок», то поймете, что последними мы часто стараемся оттянуть момент, когда «надо» что-то делать. Это снизит напряжение и позволит сосредоточиться на важном.
2. «Я делаю это не только потому, что так надо, но и потому что в дальнейшем хочу…»
«Прошлой ночью в Нью-Йорке»
На самом деле наши желания и обязательства связаны теснее, чем может показаться. Продолжая тему первого пункта, давайте представим, что вам необходимо срочно сесть за написание диссертации. Это сложно, нудно и вообще именно сейчас очень не хочется, но надо. Последнее слово звучит как приговор, согласны?
Но что, если вы должны выполнить свою работу не только потому, что так необходимо, но и потому что в дальнейшем хотите усилить свою экспертную позицию, повысить доход и получить более серьезный статус? И здесь каждый из нас продумывает собственные мотивации. Поверьте, их окажется немало.
В деле появилось волшебное слово «хочу», которое так естественно вписалось в приведенную фразу. Как скоро вы начнете мыслить подобным форматом, так и сам подход к «обязаловке» изменится — и только в лучшую сторону.
3. «Если бы в такой ситуации оказался мой лучший друг, то я бы посоветовал…»
«Новенькая»
Зачастую мы оказываемся прекрасными советчиками и психологами для других людей, но не для себя. Между тем во многих ситуациях нам не помешает анализировать ситуацию именно с такого ракурса.
Например, вас тяготит необходимость сдать годовой отчет, который висит подобно тяжелому бремени. Применяем тактику с лучшим другом. Представим, что он обратился к вам со словами: «Представляешь, надо срочно засесть за отчет, но никак не могу себя заставить». Как мы отреагируем? Наверное, поинтересуемся, что случилось и нет ли у друга проблем на работе. И тут он начинает рассказывать, что неделю назад начальником экономического отдела назначили коллегу.
В этом месте большинство из нас воскликнут: «Так вот в чем дело! Наверное, ты сам рассчитывал на повышение, поэтому теперь хандришь». Вероятно, так и есть. И проблема не в том, что «надо сдать отчет», а в том, что ваше поведение может выступать скрытой формой протеста. Что вы посоветуете своему другу? Очевидно, что поговорить с начальством или искать место, где его профессионализм оценят по достоинству.
«Этим летом я стала красивой»
Как только вы разберетесь с хитросплетением своих эмоций и реальных «хочу», «не хочу» и «надо», то поймете, откуда возник внутренний конфликт. Иногда полезно беседовать в подобной форме с самим собой, чтобы решить важные вопросы и разобраться, куда двигаться.
Между «хочу» и «надо» гораздо больше общего, чем вам кажется. Нередко мы страдаем от обязательств и необходимостей не потому, что ленимся, а потому что в глубине души носим отрицание или несогласие с какой-либо ситуацией.
Если разбираться со своими истинными желаниями и потребностями более детально и последовательно, то и душевных конфликтов станет гораздо меньше.
А вас часто мучает внутренний конфликт между "хочу" и "надо"?
- 0%Да, постоянно, попробую использовать эти фразы
- 0%Бывает, но решение принимаю быстро
- 0%Нет / очень редко
