Осознанный сон: как управлять своими сновидениями — 3 простых способа

Осознанный сон — это не сверхъестественная задача, а навык, который при желании способен обрести каждый человек. Секрет успеха заключается лишь в готовности потратить время и силы для достижения результата.

Дело в том, что, когда вы спите, мозг все равно проявляет активность и обрабатывает различную информацию. Если задействовать все имеющиеся ресурсы во время ночного отдыха, то можно найти решение многих проблем, которые не получается обнаружить в процессе дневной деятельности, и даже заменить негативное сновидение позитивным.

Готовы регулярно практиковать определенные методики? Тогда вы обязательно научитесь управлять собственными сновидениями, рассказала эзотерик Аделина Панина.

Как управлять своими снами

1. Психологическая установка

Управление снами часто помогает найти ответы на сложные вопросы. Хотите решить конкретную проблему через сон? Тогда озвучьте свои планы перед ночным отдыхом. Это может быть четко сформулированная в утвердительной форме просьба: «Сегодня во сне я увижу, где потеряла золотое кольцо». Или просто желание: «Хочу попутешествовать по сказочно красивому саду с алыми цветами».

Не торопитесь сразу сомневаться и отвергать подобный способ. Нередко загаданное частично или полностью отражается во сне. Если же речь идет о получении ответа на вопрос, — не ждите абсолютной четкости и ясности. Скорее всего, это будут символичные подсказки (цифры, знаковые предметы, определенные люди или образы). Главное — перед сном обязательно задайте себе определенную установку, а потом сразу ложитесь в кровать.

2. Самовнушение с «якорем»

Управлять снами можно через самовнушение, которому в той или иной мере подается каждый человек. Перед тем, как нырнуть в объятия Морфея, настройтесь на возможность контроля во время ночного отдыха.

Теперь придумайте «якорь» — предмет или звук, который во время ночного отдыха будет напоминать о возможности контроля. Это может быть тиканье часов или образ любого яркого предмета (желтый мяч, голубой колокольчик). Визуализируйте «якорь» несколько раз в своих мыслях или воспроизведите его на слух. Увидев или услышав во сне загаданный объект, вы сможете запустить осознание и попробовать контролировать всплывающие фрагменты.

3. Метод будильника

Научиться видеть осознанные сны можно с помощью так называемого «метода будильника». Однако в данном случае вам потребуется предварительная подготовка — хотя бы одна неделя. Выберите для себя любое приятное и ненавязчивое звуковое сопровождение (шум дождя, пение птиц). Далее приучайте мозг концентрироваться на услышанном.

Практикуйте такой подход не менее 7-10 дней и лишь потом приступайте к методике. Установите мелодию, которую прослушивали, на будильник, поставив последний примерно на пять часов утра. Знакомый звук должен быть достаточно тихим, но таким, чтобы вы услышали.

Секрет приема заключается в том, что большинству людей снятся сны, которые запоминаются и подаются контролю, именно под утро (примерно с 5 и до 7 утра). Соответственно, когда мозг распознает звук, призывающий к максимальной концентрации, то автоматически «включит» осознанность, поэтому вам удастся управлять своим сновидением, понимая, что это не настоящая реальность.

Осознанные сны помогают поддерживать хорошее настроение и позволяют меньше тревожиться из-за неприятных фрагментов, увиденных во время ночного отдыха. Это действенная и полезная практика для нормального самочувствия, борьбы со стрессами и улучшения здоровья.