Почему мы стали меньше интересоваться сексом — психолог-сексолог назвала 5 причин

Еще недавно казалось, что современный человек только и делает, что думает о сексе. Реклама, сериалы, соцсети, приложения для знакомств — сексуальность буквально повсюду. Но при этом исследователи отмечают парадокс: в ряде стран, в том числе и в России, сексуальная активность снижается, причем не только среди молодых. И люди старшего возраста тоже нередко сообщают о снижении желания и частоты интимной жизни.

Получается странная ситуация: секса вокруг становится больше, а желания заниматься им — не обязательно. Почему так происходит? Во Всемирный день сексуального здоровья мы обсудили эту тему с экспертом. На вопрос отвечает Елена Викторовна Ильина — сексолог-психолог, клинический психолог, ведущий специалист сети клиник «Семейная».

1. Усталость

Пожалуй, одна из самых банальных, но при этом важных причин — хронический стресс. Современный человек постоянно находится в режиме «надо»: работать, зарабатывать, отвечать на сообщения, заниматься детьми, следить за здоровьем, соответствовать требованиям общества и еще желательно успевать отдыхать. А сексуальное желание плохо сочетается с постоянным ощущением опасности и перегрузки.

Либидо — не кнопка, которую можно нажать после окончания рабочего дня. Для возникновения желания необходимы определенная степень расслабления, безопасность, эмоциональный контакт и возможность переключиться с режима «решаю проблемы» на режим «получаю удовольствие». Когда человек весь день живет на высоких оборотах, вечером ему иногда хочется не секса, а чтобы никто вообще его не трогал.

2. Рост уровня тревоги

Еще один фактор — состояние психики. Тревога, депрессивные состояния, эмоциональное выгорание, проблемы со сном способны существенно влиять на сексуальное желание. Современные исследования также показывают взаимосвязь между психическим состоянием и сексуальным благополучием: тревога и депрессия могут снижать интерес к сексу, а сексуальные трудности, в свою очередь, становятся дополнительным источником напряжения.

3. Секс перестал быть обязательной частью отношений

Изменилась и сама культура отношений. Для предыдущих поколений секс часто воспринимался как естественная часть супружеской жизни: вступили в брак — значит, интимная жизнь должна быть. Сегодня отношение к сексу стало гораздо более индивидуальным. Человек может не хотеть секса и при этом не считать свою жизнь неполноценной.

Более того, люди все чаще разделяют понятия «отношения», «близость», «любовь» и «секс». Для кого-то физическая близость остается важнейшей частью партнерства, а кому-то гораздо важнее эмоциональная связь, совместная жизнь, забота и ощущение безопасности. И это не обязательно проблема. Проблемой становится ситуация, когда один партнер хочет близости, а другой постоянно избегает ее, и оба не понимают, почему так происходит.

4. Слишком большой выбор

Есть еще один интересный фактор — огромное количество возможностей. Приложения для знакомств, социальные сети, бесконечный поток информации о сексуальности создают ощущение, что вариантов стало бесконечно много.

Секс из пространства удовольствия незаметно превращается в экзамен на сексуальную состоятельность. И желание закономерно начинает сдавать позиции.

5. Секс — больше не табу

Есть еще один фактор, о котором редко говорят вслух. Современная сексуальная культура стала гораздо более открытой. Откровенные фотографии и видео, сексуализированная реклама, приложения для знакомств — все это сформировало среду, в которой сексуальные образы постоянно находятся перед глазами. И здесь возникает интересный психологический парадокс: то, что постоянно доступно вниманию, постепенно может терять ощущение ценности и новизны.

Сегодня сексуальность очень легко демонстрировать и наблюдать. Человек может буквально за несколько минут увидеть сотни привлекательных людей, получить сексуальную стимуляцию, познакомиться и переключиться на следующий вариант. Когда стимулов становится слишком много, мозг привыкает к ним. То, что раньше вызывало сильный отклик, постепенно становится привычным фоном.

Мы постоянно окружены сексуальными образами, но это не гарантирует большего желания реальной близости. Настоящая близость требует времени, внимания, эмоциональной вовлеченности и готовности быть уязвимым. И на этом фоне реальный партнер может казаться менее «ярким», чем бесконечная лента новых образов. Сексуальное желание иногда нуждается не в еще большем количестве стимулов, а в паузе, интриге, эмоциональной близости.

А что происходит с людьми старшего возраста?

Здесь ситуация еще интереснее. Снижение сексуальной активности связано не только с самим возрастом. Исследования показывают влияние состояния здоровья, хронических заболеваний, изменений сексуальной функции, отсутствия партнера, а также приема некоторых лекарств.

Например, рекомендации международных специалистов по сексуальной медицине отмечают, что на сексуальную функцию могут влиять сердечно-сосудистые заболевания, диабет, гормональные нарушения, депрессия и тревога, а также некоторые препараты, в том числе отдельные антидепрессанты.

Но есть важный момент: старение само по себе не означает конец сексуальности. Исследования показывают, что многие люди продолжают испытывать сексуальное желание и сохранять сексуальную активность и в пожилом возрасте. Причем иногда меняется не столько сама потребность в близости, сколько ее форма. На первый план могут выходить прикосновения, нежность, телесный контакт, эмоциональная близость, а не только половой акт.

Главный вопрос — не «как часто?», а «комфортно ли вам?»

Да, мы отчасти стали действительно меньше хотеть секса. Но речь не о тотальном исчезновении либидо, а о сложном изменении сексуального поведения. На сексуальное желание одновременно воздействуют стресс, психическое состояние, качество отношений, здоровье, лекарства, образ жизни, социальные установки и индивидуальные ценности.

Всемирная организация здравоохранения рассматривает сексуальное здоровье гораздо шире — как физическое, эмоциональное, психическое и социальное благополучие, связанное с сексуальностью. Поэтому вопрос не только в том, сколько раз человек занимается сексом. Гораздо важнее спросить:

Если человеку комфортно без секса — это не обязательно проблема. А вот если желание исчезло, хотя раньше оно было, секс перестал приносить удовольствие, возникли боль, трудности с возбуждением или оргазмом, а снижение либидо вызывает страдание и напряжение в отношениях — это уже повод разобраться, что происходит.