Секреты красоты и фитнес-рутина Хэлли Берри, Сальмы Хайек и Кейт Бланшетт

Многие голливудские актрисы, кажется, владеют настоящим секретом молодости. Но не спешите думать, что за их сияющим видом стоят лишь жесткие диеты и многочасовые тренировки.

Известные женщины делятся своим подходом к фитнесу и мотивации, доказывая, что путь к красивому взрослению лежит через самопринятие, осознанность и радость жизни, а не через вечную борьбу с собой, считает Анна Ки — генеральный директор школы умного и здорового фитнеса ФитСпо.

Хэлли Берри

В начале своей карьеры Хэлли Берри, по собственному признанию, много времени уделяла тренировкам с гантелями. «В свои 20 я тренировалась в основном для того, чтобы выглядеть определенным образом. Я была молода, и внешность играла большую роль в начале моей актерской карьеры», — вспоминает актриса.

Тренировки были направлены исключительно на формирование рельефа: актриса поднимала максимальные веса, выглядела подтянутой, но ей не хватало разнообразия и мотивации.

Поворотным моментом стал диагноз «диабет», который актрисе поставили в 22 года. Именно тогда Хэлли Берри начала воспринимать фитнес не как средство для внешней красоты, а как способ заботы о своем здоровье и теле. Эта новая философия углубилась после того как актриса стала матерью и обрела дополнительную ответственность.

Сегодня Хэлли Берри активно занимается йогой и растяжкой, включает в свой график быстрые пробежки, работает с собственным весом, гантелями и эластичными лентами, а также осваивает боевые искусства, что добавляет в тренировки больше динамики и разнообразия.

«История Хэлли Берри для меня — пример того, как рано или поздно фокус неизбежно смещается с формы на содержание. Да, ей „повезло“ понять это уже в 22 года, увы, через диагноз. Но именно через такие „шоковые“ вещи часто происходит взросление и „открываются глаза“: тело перестает быть оберткой и превращается в хрупкую, сложную систему, которую нужно не ломать, а поддерживать.

С этого момента и фитнес перестает быть демонстрацией силы или способ быть худой, а становится реальным инструментом укрепления здоровья. И это, на мой взгляд, самый устойчивый вектор на долгую дистанцию», — делится Анна Ки.

Сальма Хайек

В мире, где многие фитнес-тренеры призывают к строгой дисциплине и утренним тренировкам, голливудская звезда Сальма Хайек предлагает свой, нетрадиционный, но весьма эффективный подход к поддержанию формы. Ее философия заключается не в изнуряющих занятиях в спортзале, а в осознанном подходе к телу и в радости движения.

Хайек признается, что у нее нет обычной утренней зарядки. Вместо этого она освоила уникальную технику, работая с тренером в Лондоне. Тренер научила актрису правильно держать тело, чтобы мышцы были задействованы в течение всего дня.

«Тренер научила меня тонизировать мышцы, не напрягая их. Вы расслабляете их и сосредотачиваетесь на тех частях, которые нужно задействовать, но никогда не напрягаете. Если вы осознаете свое тело, вы удивитесь тому эффекту, который оно может оказать».

Помимо «интеллектуального» фитнеса, Хайек находит радость в движении. Ее «аквааэробика» — грациозные движения и танцы в бассейне. Такие тренировки значительно снижают нагрузку на суставы по сравнению с обычной аэробикой. Это особенно важно для женщин в период менопаузы, когда прочность костей естественным образом снижается и увеличивается риск травм.

«Мне кажется, что в рассказах Сальмы Хайек многое остается „за кадром“, но именно это делает ее подход особенно интересным. По сути она говорит о том, что мы видим и в своей практике: важно найти свой способ взаимодействия с телом, тот, который на 100% подходит именно вам и дает результат без насилия.

Когда забота о себе становится частью жизни и при этом довольно приятной — тело откликается. Это может быть силовая тренировка, а может — дыхание, растяжка, аквааэробика или кардио-пилатес. Именно поэтому в нашем клубе такой разный каталог тренировок: чтобы можно было пробовать, искать и находить тот самый формат с вау-эффектом. Никогда заранее не знаешь, на что тело откликнется сильнее», — рассказывает Анна Ки.

Кейт Бланшетт

Актриса и обладательница двух «Оскаров» Кейт Бланшетт, известная своей утонченной элегантностью, делится инсайтами о своем подходе к физической форме, ментальному здоровью и философскому осмыслению красоты. В отличие от многих коллег, она не придерживается строгих режимов в спортзале, делая ставку на самопринятие и осознанное движение, интегрированное в обычную жизнь.

«Я считаю по-настоящему красивыми тех, кто смотрит вовне, кто вовлечен в жизнь мира, кто не ненавидит себя», — утверждает актриса. Она критически относится к навязываемым обществом стандартам.

Хотя работа актрисы, особенно в театре, требует физической выносливости и постоянной растяжки, Бланшетт признает, что ее отношение к тренировкам постепенно менялось.

По ее словам, Кейт впервые пришла в форму, когда работала с тренером актера Криса Хемсворта, для фильма Marvel «Тор: Рагнарёк». Эта интенсивная подготовка позволила ей ощутить свой физический потенциал. Однако после съемок жизнь взяла свое, и тренировки стали нерегулярными, что знакомо многим людям с насыщенным графиком.

Теперь Кейт стремится к более устойчивому подходу и старается делать короткие тренировки каждый день, в том числе с помощью онлайн-приложений. Все это дает больше энергии и желания двигаться дальше.

По словам Анны Ки, все больше известных людей сегодня говорят о том, что постоянно жить и тренироваться на пике возможностей — путь к быстрому выгоранию. «Думаю, это особенно характерно для актеров: жесткие стандарты, плотный график, форма любой ценой. В начале пути многие стараются в это вписаться.

Но со временем приходит понимание: вопрос не в цене усилий, а в отношении к себе. Хочешь жить по правилам рынка — следуешь его стандартам. Хочешь идти своим путем и привносить что-то уникальное — позволяешь себе быть собой. Пусть это будет плюс пара сантиметров на талии и не «прозрачный» блонд, зато будет правда, искренность и внутренний ресурс. А именно это сегодня и становится новой формой красоты».

Рациональный подход к тренировкам дает возможность дольше поддерживать тело в тонусе, даже несмотря на ежедневную занятость. Об этом говорит опыт мировых звезд, которые своим примером показывают — можно быть естественно красивой в любом возрасте.