Роды под гипнозом: больно не будет?

Методик, помогающих женщинам избавиться от страха перед родами и сделать этот процесс максимально комфортным для мамы и малыша, много. Одна из них – гипнороды. Своим опытом делятся гипнотерапевт, мама, испытавшая этот метод на практике, и врач.
Метод профилактики

Консультант: Анастасия Иванова, психолог, гипнотерапевт, сертифицированный инструктор по методу гипнородов 

Это не только способ обезболивания, но и метод профилактики любой боли в родах. Во время обучения на курсах будущие мамы узнают, что именно причиняет неприятные ощущения во время появления малыша на свет, и начинают понимать, как можно облегчить подобное состояние. Когда мышцы расслаблены, женщина просто чувствует, как внутри нее что-то тянется, растягивается и постепенно открывается.

На занятиях женщины обучаются следующим техникам: дыхательным, гипноанестезии, ультраглубокого расслабления и приведения мыслей в спокойное состояние. Прежде всего надо научиться правильному дыханию. Мы практикуем медленное, глубокое дыхание: глубокий медленный вдох и такой же медленный выдох как во время схваток, так и между ними. А во время потуг женщина учится не выталкивать, а как бы выдыхать ребенка.

Затем предстоит освоить упражнения по релаксации. Также будущая мама учится визуализации: прослушивает аудиозаписи, которые помогают создать в своем воображении приятные образы. Под спокойную музыку неоднократно повторяется: «Тело наполняется гармонией, малыш это чувствует, роды будут легкими». И, наконец, обучение технике погружения при помощи специальных упражнений, чтобы приобрести навык самогипноза.

на гребне волны
На занятиях вы не услышите таких слов, как «боль», «схватки», ведь они связаны с неприятными ощущениями. Скажи человеку: «Сейчас будет больно» – и он зажмется и действительно почувствует дискомфорт. Поэтому мы называем схватки волнами и рассказываем, как они мягко входят в тело, а будущая мама в этот момент испытывает интенсивные ощущения, которые исчезают по мере расслабления мышц. Женщина, вводя себя в транс, концентрируется на себе и практически не замечает, что происходит вокруг. В таком состоянии мышцы работают как идеальный часовой механизм.

Наша цель – выработать навык физического расслабления тела, причем в идеале это следует делать быстро, буквально за несколько секунд. Ведь в родах наступает момент, когда промежуток между схватками сокращается до 1–2 минут, и за это время надо успеть глубоко расслабиться, чтобы отдохнуть. В конечном итоге все наши техники помогают женщине поменять свое отношение к родам, научиться прислушиваться к своему телу и глубоко-глубоко расслабляться.

Праздник рождения

Консультант: Анна Белякова, мама двух детей, второй раз рожавшая по методу гипнородов

Первый раз я рожала в 25 лет. Считала, что сама справляюсь, и не хотела тратить деньги на дорогостоящий контракт. Увы, схватки начались накануне праздника, моя врач была в отпуске, и принимала роды у меня дежурная бригада – молодая врач и акушерка. Незнакомая обстановка вызывала страх, тревогу и не давала расслабиться. Результат – сильнейшие схватки (сильно болели мышцы и кости), слабая родовая деятельность, прокол околоплодного пузыря, окситоцин. Я чувствовала свое бессилие от того, что не могу управлять процессом появления моего ребенка на свет; к тому же традиционная поза, в которой пришлось рожать, оказалась для меня очень неудобной. Через 17 часов, когда ребенок появился на свет, я была уже полностью обессилена и эмоционально опустошена. Малыш, как и я, испытал сильнейший стресс, последствия этого долго сказывались на его здоровье.

Идеальное время
Заниматься на курсах гипнородов рекомендуется с 20-й по 30-ю неделю беременности. Это самый благоприятный период: организм уже привык к новому состоянию, трудности I триместра позади, а после окончания курсов еще остается время, чтобы закрепить навыки глубокого расслабления в любой ситуации.

На вторую беременность я решилась спустя 7 лет. Роддом выбирала тщательно – и нашла врача, кардинально изменившего мое отношение к предстоящему событию.

Доктор посоветовала посетить курс гипнородов: «Сходи посмотри, может быть, понравится». Я, честно говоря, сомневалась, стоит ли: была уже 35-я неделя беременности, думала, что весь курс пройти не успею. Но все-таки пошла и не пожалела об этом.

На занятиях мы осваивали не только техники дыхания, что практикуется и на других курсах подготовки к родам, но и (что мне понравилось и было для меня непривычно) опробовали методы глубокого расслабления, самогипноза и визуализации, учились избавляться от страхов, негативных мыслей и эмоций, прислушиваться к своим ощущениям. Конечно, я еще занималась дома: прочитала книгу основательницы методики Мэри Монган, слушала аудиозаписи с аффирмациями – утверждениями, помогающими погрузиться в состояние расслабленности, смотрела радужные релаксации – записанные на видео специальные упражнения под спокойную музыку с комментариями и объяснениями, отрабатывала упражнения и техники дыхания. Тратила на это минут по 30–35 утром и вечером.

Официальное название метод гипнородов получил 25 лет назад, когда вышла «Книга о здоровых и безопасных родах. Гипнороды – метод Монган» американского врача-гипнолога Мэри Ф. Монган. С тех пор эта методика активно применяется в 40 странах.

Малыш «постучался» в 38,5 недели. Я сразу поняла, что рожаю, спокойно собралась, взяла с собой телефон с записью релаксации и аффирмаций. Во время схваток слушала записи и активно пользовалась этими техниками: делала глубокий медленный вдох и затем такой же медленный выдох, представляла медленно-медленно распускающийся бутон цветка. Найдя правильный ритм дыхания и придерживаясь его, сэкономила силы для потуг.

Моя врач также владела этой методикой, и, когда видела, что сохранять расслабленное состояние непросто, спокойным ровным голосом успокаивала, произносила нужные слова, чтобы в моем воображении возникали приятные образы. Я старалась погрузиться в себя, но прекрасно слышала, что говорят врач и акушерка. Впрочем, они по минимуму вмешивались в процесс: когда нужно, снимали показания КТГ и просто наблюдали.

Прислушиваясь к ощущениям своего тела, удобную позу в родах я выбирала сама. На потугах полностью расслабиться уже не удалось, ведь все происходило быстро: ребенок появился на свет через 4,5 часа после приезда в роддом. Но процесс рождения был плавным, мягким и не таким болезненным, как в первый раз, а настроение – превосходным. Единственное, что не смогла применить в родах, – это технику самообезболивания и самогипноза. На курсах нам ее демонстрировали: с постепенным расслаблением приходило ощущение, похожее на анестезию. Я такого эффекта достичь не смогла – времени на закрепление навыка было мало. Тем не менее на своем опыте я убедилась, что естественные роды могут быть легкими, комфортными и приносить удовольствие. Моя малышка, кстати, появилась на свет спокойной, сразу взяла грудь, а у меня появилось ощущение, что я все сделала правильно и теперь мне все по плечу!

Интересный вариант

Консультант: Наталья Зимина, врач акушер-гинеколог, к.м.н., зам.главного врача ПМЦ по акушерству

Женщины, настроенные на роды без использования эпидуральной анестезии, нуждаются в применении альтернативных методов обезболивания. Эту задачу как раз и решают техники гипноза и самогипноза, тем более что противопоказаний к их применению нет.

С методикой гипнородов я познакомилась полтора года назад и хочу поделиться своими наблюдениями. Специальные техники способствуют глубокому расслаблению и мышечной релаксации в родах, одновременно они создают эмоциональный комфорт для роженицы и избавляют ее от стресса. Раз тело расслаблено, расслабляется и шейка матки, ее раскрытие идет быстрее, но плавно и постепенно. За счет этого процесс протекает эффективнее, женщина не травмируется, рожает без разрывов.

Правда, чтобы освоить техники релаксации и транса и суметь их применить во время родов, придется приложить некоторые усилия: будущая мама должна не только регулярно посещать занятия, но и тренироваться дома. Во время беременности подобные упражнения устраняют тревоги, страхи, приносят женщине массу положительных эмоций, а значит, положительно влияют и на малыша.

Оптимальный вариант – когда методикой владеет не только роженица, но также и врач с акушеркой. В таком случае они смогут помочь роженице сохранить состояние глубокой релаксации и поддержать ее позитивный настрой. Врачам овладение техниками гипнородов будет полезно еще и потому, что научит их при общении с будущей мамой обращать внимание на слова и интонацию, с которой они произносятся, и правильно подбирать их, чтобы настроить женщину на позитивный лад.

интересное в сети