Мы идем в фитнес-клуб!

Современные детские центры и фитнес-клубы предлагают массу всевозможных занятий для малышей начиная с первых месяцев жизни: от йоги и аэробики до плавания и футбола. Несмотря на внешнее разнообразие, основа для занятий с детьми до 3 лет всегда остается более-менее одинаковой (просто в силу ограниченности физических возможностей ребенка), а изюминку составляют лишь элементы конкретного спортивного направления.

Фото №1 - Мы идем в фитнес-клуб!
Леля САВОСИНА

Леля САВОСИНА

врач

Лилия КРУПСКАЯ

Лилия КРУПСКАЯ

детский фитнес-тренер категории «мастер»

У групповых тренировок есть и ряд преимуществ перед домашними уроками, и ряд особенностей.

  • Занятия в детских центрах и фитнес-клубах проходят под руководством квалифицированных педагогов или тренеров. Комплекс упражнений и оборудование подбираются с учетом потребностей и возможностей детей конкретного возраста, а специалисты умеют увлечь ребенка и настроить его на нужный лад (что не всегда удается родителям).
  • Опытный инструктор, работающий с детьми, сумеет разобраться в физических особенностях каждого малыша и дать рекомендации по решению конкретных проблем. Например, подберет упражнения для профилактики плоскостопия и формирования правильного свода стопы.
  • Благодаря групповым занятиям малыш быстрее научится общению со сверстниками и педагогами, легче адаптируется к детскому саду.
  • Немаловажно, что и для детей, и для мам такие занятия становятся настоящим «клубом по интересам», возможностью разнообразить досуг и «выйти в свет».

Какими бы ни были всевозможные варианты спортивных занятий для самых маленьких, все они могут быть отнесены к одной из трех групп.

1. Фитнес-занятие с инструктором в спортивном зале. Это может быть беби-гимнастика, фитбол, йога, ритмика, а для трехлеток – даже хореография, футбол и капоэйра. Цель занятий для самых маленьких – обучение основным двигательным навыкам (ползание, лазание, ходьба, бег, прыжки), укрепление и развитие опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развитие умения взаимодействовать с окружающими.

2. Фитнес-занятия в бассейне (температура воды в бассейне 30–31 °С). Заниматься вместе с мамой малыш сможет с 3 месяцев. Плавание нормализует мышечный тонус, укрепляет нервную и дыхательную системы, опорно-двигательный аппарат, улучшает обменные процессы и кровообращение, служит прекрасным способом закаливания. И самая очевидная польза – кроха учится не бояться воды, а при регулярной практике может научиться плавать даже в грудном возрасте.

3. Элементы физкультуры входят и в комплексные развивающие занятия для малышей наряду с лепкой, рисованием пальчиками, работой с бумагой, музыкальными играми, артикуляционной и пальчиковой гимнастикой, заданиями на развитие внимания, мышления, памяти, расширение кругозора.

Взаимодействие в фитнес-группах для детей до 3 лет происходит по цепочке: инструктор – мама – ребенок.

Самым лучшим и безопасным периодом для начала занятий в специальных группах для мам и малышей считается возраст от 1 года, когда малыш начинает самостоятельно ходить. Тем не менее существуют и группы для детей от 3 месяцев, и индивидуальные занятия вместе с мамой под руководством квалифицированных тренеров (они считаются более предпочтительными, поскольку в этом случае еще не окрепший малыш меньше контактирует с другими детьми). В некоторых клубах дети старше 1,5–2 лет занимаются без взрослых, тем не менее чаще всего это не рекомендуется делать раньше 2,5–3 лет. Даже если кроха спокойно остается без мамы и умеет ладить с другими детьми и взрослыми, до 3 лет его движения еще не вполне скоординированы, и ему требуется постоянная «подстраховка» взрослого. Один инструктор не сможет обеспечить должную безопасность целой группе малышей.

Прежде чем посещать уроки, заручитесь одобрением своего педиатра. Групповые занятия по сравнению с домашними проходят более интенсивно (малыш должен будет без поблажек «отработать» полчаса подряд) и, соответственно, создают более существенную нагрузку.

Как выбрать фитнес-группу для ребенка?

Вот несколько важных моментов:

  • Чем младше ребенок, тем ближе к дому должны быть занятия. Чтобы ребенок был открыт восприятию урока, ему нужно быть бодрым и в хорошем настроении, а после городских пробок последнего, как правило, не бывает.
  • Отзывы уже посещающих клуб родителей с детьми очень важны. Ни одна реклама не расскажет вам столько, сколько «сарафанное радио». В любой студии есть плюсы и минусы. Кто-то занимается в собственном помещении, но занятия ведут «средние» педагоги, кто-то снимает небольшой зал, но набирает превосходных преподавателей.
  • Посетите пробное занятие вместе с ребенком. Спросите себя, понравилось ли оно вам, ведь отношение мамы влияет на восприятие малыша.
  • Дайте ребенку время привыкнуть. В течение первого месяца дети знакомятся друг с другом и с преподавателем, привыкают к ритму занятий. Ощутимых «результатов» на этом этапе ждать не стоит.
  • Обратите внимание на отношение педагога к детям. Оцените, в каком тоне проводится урок, как педагог реагирует на баловство. Чем меньше ребенок, тем тщательней вам нужно выбирать тренера, ведь первый учитель может либо развить у ребенка желание учиться, либо отбить его вообще.
  • Понаблюдайте за реакцией ребенка: важно, как малыш воспринимает преподавателя и занятия в целом. Если на занятии кроха ведет себя хорошо, а после начинаются слезы, возможно, он просто еще мал для подобных нагрузок и групповые занятия стоит отложить на несколько месяцев. В случае если все дети занимаются хорошо, а ваш ребенок постоянно отвлекается, стоит заняться его психологической подготовкой – это обязанность родителей, но не тренера.
Фото №2 - Мы идем в фитнес-клуб!

Важные нюансы

Примерно за 1,5 часа до занятий малыша необходимо покормить, чтобы при интенсивной двигательной активности он не чувствовал дискомфорта. Во время урока периодически предлагайте ребенку попить, а после тренировки можно предложить и что-нибудь съестное (яблоко, банан, творожок).

Чтобы кроха успел осмотреться и настроиться на занятие, приходить в клуб необходимо на 10–15 минут пораньше. Для тренировки в зале малышу и маме понадобится удобная спортивная одежда (футболка, шортики или штанишки из хлопчатобумажной ткани, не очень длинные, чтоб ребенок в них не запутался), носочки (лучше с нескользящими резиновыми вставками на подошвах), кофточка (если будет прохладно), носовой платочек для малыша, а для мамы еще и заколка для волос.

Правила для мамы

Какими бы занятиями с малышом вы ни занимались, будь то гимнастика, чтение или рисование, не забывайте об универсальных правилах успешного обучения.

  • Подавайте ребенку пример: занимаясь или играя с ним, демонстрируйте искреннее удовольствие.
  • Выбирайте время для занятий в те часы, когда у ребенка хорошее настроение, он не устал, не голоден, не хочет спать.
  • Занимайтесь регулярно: ребенок, который занимается ежедневно 15−20 минут, добьется успехов гораздо быстрее, чем тот, с которым занимаются 2−3 раза в неделю по 1 часу.
  • Распределяйте задания в течение дня: концентрации внимания крохи не хватит надолго, так что лучше всего устраивать несколько пятиминутных уроков в разное время.
  • Радуйтесь даже самым небольшим достижениям малыша, никогда не критикуйте его. У маленького ребенка в первое время может не быть видимых успехов, да и потом бывают периоды, когда взрослому кажется, что ребенок «стоит на месте»; наберитесь терпения, это абсолютно естественно.

Комментарии

0
под именем