Одна утренняя привычка, которая может осчастливить ребенка

Группа испанских ученых провела исследование, результаты которого были опубликованы в журнале European Child & Adolescent Psychiatry. Ученые хотели понять, как еще родители могут увеличить психоэмоциональное благополучие детей, и решили изучить связь между утренними привычками детей, микроструктурой белого вещества мозга и психическим здоровьем.

Ученые выяснили, как сделать ребенка счастливее

В качестве фокус-группы взяли ребят с избыточным весом и ожирением — у них обычно больше проблем со здоровьем, есть риск нарушений в развитии мозга, они чаще подвергаются социальной изоляции, страдают от низкой самооценки и других психоэмоциональных трудностей. Всего было обследовано 103 ребенка в возрасте от 8 до 11 лет.

Исследователи собрали информацию о типичных утренних занятиях детей, их привычках за завтраком, качестве и продолжительности сна. Кроме того, они оценивали уровень счастья, самооценку, оптимизм, уровень стресса, тревожность, депрессию и общее эмоциональное состояние детей, а еще сделали им МРТ мозга. Все данные были собраны в период с 2014 по 2016 год, а итоги представлены в апреле 2023 года в журнале European Child & Adolescent Psychiatry.

Физическая активность по утрам важна для работы мозга

Результаты показали: у детей, которые начинали утро с физической активности — например, шли в школу пешком, структура белого мозгового вещества лучше, в частности в нем больше миелина (вещества, которое защищает нервные волокна), особенно в областях, отвечающих за внимание, эмоции, обучение.

«Наши данные указывают, что наличие физической активности утром связано с показателями качества белого вещества мозга, в частности в области верхнего продольного пучка», — пишут исследователи.

Но также оказалось, что такие дети больше удовлетворены жизнью.

Несмотря на то, что выборка была ограничена детьми с лишним весом, полученные результаты важны для всех детей и подростков. А физические нагрузки по утрам авторы считают необходимым элементом распорядка дня в семье или в школе.

Поэтому, если вы всегда подвозите ребенка в школу на машине, подумайте: небольшая прогулка перед началом занятий — не пустая трата времени, а вклад в его благополучие.