Почему лени не существует: объясняет психолог

20 августа во всем мире отмечают Всемирный день лени. Отличный повод для того, чтобы ничего не планировать и как можно больше отдыхать.

При этом стоит отметить, что лень — одно из самых порицаемых состояний человека. Ленивым быть плохо: как известно, делу время, а потехе час. «Ленивым» в нашем мире называют человеком, который «может, но не хочет» (тут заплакали все взрослые с СДВГ). Даже в сказках над ленивыми постоянно смеются — что над Емелей из «По щучьему велению», что над Марфушенькой из «Морозко».

Однако все намного сложнее. Психологи уже твердят, что в лени нет злого умысла — по сути, это защитный механизм, необходимый нам для выживания. Попросили психолога рассказать, почему на самом деле злонамеренной лени не существует и что делать, когда не хочется ничего.

Лень — это реакция организма, возникающая в ответ на что-то: какую-то мысль, чувство, состояние. Лень как невозможность чем-то заняться (иногда даже тем, чем хочется) не появляется из пустоты, а потому разбираться нужно не с самой ленью, а с ее первопричиной.

1. Лень как реакция на истощение

Мы живем в дурацкое время: весь мир повернут на продуктивности. Нельзя делать что-то для удовольствия — у всего должна быть цель, KPI, какая-то выгода. Любишь читать? Читай научпоп или книги по саморазвитию! Нравится рисовать? Запишись на курсы и покажи класс!

Про работу и говорить не стоит — сегодня от людей требуется быть «выше, быстрее, умнее», при этом окружающая реальность становится все тревожнее. У мозга и тела даже не двойная, а тройная работа: мало того, что нужно удовлетворить все амбиции, так еще и ухаживать за собой надо, и заодно не сойти с ума.

Первым чаще всего сдается именно тело: болезни — ОРВИ, аутоиммунные и т. д., травмы (сотрясение мозга, переломы) и прочие неприятности начинают сыпаться как из ведра. Телу нужно полежать, но мозг его не слышит, поэтому оно идет на радикальные меры и «вырубает» само себя.

2. Лень как страх ошибки

За ленью часто прячется страх — ошибиться, сделать что-то не то. Если я лежу и не пытаюсь двигаться к цели, я не провалюсь, не сделаю хуже и не опозорюсь. Последнее обычно самое важное — за страхом ошибки нередко прячется невыносимость стыда.

Причем стыда токсичного — не когда «я ошибся и это неловко», а «я ошибся, потому что я человек такой — недостойный, неправильный и т. д.». Таким образом психика сама себя защищает от этого непереносимого ужаса. Можно ли ее за это винить?

За подобными мыслями скрывается прошлый опыт (когда ошибся, а окружающие осудили), родительские установки и многое другое. В какой-то степени лень здесь выступает инструментом самосаботажа — чтобы потом сказать себе: «Ну да, я знал, что ничего не получится».

3. Лень как паралич выбора

Паралич выбора связан со страхом ошибки — например, когда хочется, чтобы ваше решение было самым правильным, самым идеальным. Иногда за этим кроется нейроотличие — люди с СДВГ и аутизмом часто жалуются, что им сложно что-то начать, когда вариантов слишком много.

Вне зависимости от первопричины, итог один — вы остаетесь на месте и ругаете себя за то, что ничего не делаете. Получается замкнутый круг: осуждая себя, вы убеждаетесь в собственной некомпетентности, а значит, «тот самый» выбор сделать уже не получится — придется снова себя ругать.