Стресс от сессии или причина обратиться к специалисту: как понять, что у студента нервный срыв

Евгений Дикарев, врач-психиатр клиники «Аксона», объясняет, чем тревога перед экзаменом отличается от тревожного расстройства и почему визит к специалисту — это про силу, а не слабость.

Студенческие годы — время не только для новых открытий и дружбы, но и серьезных испытаний для психики. Переезд, сессии, сложные отношения, финансовая нагрузка, неопределенность будущего. В какой момент обычный стресс перерастает в проблему, с которой нужно идти к врачу? Как психиатр, работающий с молодежью, я часто слышу этот вопрос.

Главный миф, который нужно развеять: психиатр — это «про сумасшедших». Это не так. Психиатр — это врач, который работает с нарушениями мышления, эмоций и поведения, мешающими жить. И как к терапевту идут с затяжным кашлем, так и к нам приходят с «затяжной тоской», «паническими атаками» или бессонницей, которая не проходит неделями.

Три ключевых критерия, когда нужна помощь

1. Интенсивность. Сессия прошла, а волнение, апатия и ощущение, что вы не справитесь, и жизнь не имеет смысла, не отпускают? Одно дело — волноваться перед защитой диплома. И совсем другое — когда тревога не отпускает никогда, сопровождается учащенным сердцебиением и мыслями «я не справлюсь, это катастрофа», мешая готовиться к экзаменам.

2. Длительность. Временный стресс из-за сессии не может длиться больше трех недель, ведь сама сессия — это довольно короткое по времени мероприятие (от 7 до 10 дней + интенсивный период подготовки). Стоит задуматься о помощи, когда апатия, потеря интереса ко всему и чувство безнадежности длятся больше двух недель, вы заставляете себя встать с кровати и не можете вспомнить, что радовало.

3. Влияние на жизнь. Если ваше состояние мешает учиться дальше и сказывается на физическом состоянии, это «тревожный звоночек». Резко падает качество жизни, так как нет сил и мотивации что-либо делать. У студента может быть завалена сессия, ради которой раньше прикладывалось столько усилий. Присутствует постоянное чувство тревоги и желание все бросить.

Сигналы для студента, которые говорят, что пора специалисту

• Учеба. Резкое падение успеваемости, невозможность сконцентрироваться на тексте, прогулы из-за страха или отсутствия сил, паника при мысли об экзамене, которая парализует.

• Эмоции. Постоянное, фоновое чувство тревоги, тоски или раздражительности. Сильный страх, сердцебиение, нехватка воздуха — сигналы о возможной панической атаке. Резкие, неконтролируемые перепады настроения.

• Тело. Упорные проблемы со сном такие как, бессонница, ранние пробуждения, кошмары или, наоборот, постоянная сонливость. Сильная потеря или, реже, набор веса. Необъяснимые головные боли, боли в желудке, хроническая усталость, когда анализы у других врачей в норме.

• Поведение. Полная потеря интереса к хобби, друзьям, общению. Самоизоляция в общежитии или комнате. Мысли о бессмысленности жизни, о смерти. Попытки «заглушить» состояние алкоголем или психоактивными веществами.

• Мышление. Навязчивые, пугающие мысли, от которых не получается избавиться. Чувство, что мир стал нереальным (дереализация) или ты сам себе чужой (деперсонализация). Трудности с памятью, ясностью мыслей.

На что стоит обратить внимание близким:

• суицидальные мысли;

• полная потеря мотивации и интереса к чему-либо;

• любые резкие перемены в поведение, не характерные для подростка;

• резкие приступы агрессии, раздражительность;

• потеря аппетита или, наоборот, резкий набор веса без видимых причин;

• бессонница;

• панические атаки или обсессии (навязчивые мысли и действия);

• внешние проявления (перестал за собой ухаживать).

Что будет на приеме

Для многих психиатрия — стигматизированная сфера, и обращаться к специалисту страшно из-за неизвестности, как это отразится на ребенке и его будущем. Но психиатр — не карающий судья. Конфиденциальность — основа нашей работы.

На первой встрече врач-психиатр будет в первую очередь слушать и задавать вопросы, чтобы понять картину. Его цель — оценить состояние, поставить диагноз (если он вообще есть) и, самое главное, предложить план помощи.

Этот план может включать психотерапию, а иногда и современные медикаменты, которые не «глушат эмоции», а возвращают мозгу способность справляться с нагрузками.

Не ждите, когда «само пройдет» и «все наладится после сессии». Ваше психическое здоровье — такой же ресурс, как время или энергия. Если симптомы длятся неделями и явно мешают вам учиться, нормально общаться и просто жить — это достаточный повод для консультации.

Обращение за помощью — это акт заботы о себе и признак зрелости. Это решение взять свою жизнь и благополучие под собственный, осознанный контроль. В студенчестве закладывается фундамент будущей жизни. Позаботьтесь о том, чтобы этот фундамент был прочным.