Мы идем в фитнес-клуб!

Современные детские центры и фитнес-клубы предлагают массу всевозможных занятий для малышей начиная с первых месяцев жизни: от йоги и аэробики до плавания и футбола. Несмотря на внешнее разнообразие, основа для занятий с детьми до 3 лет всегда остается более-менее одинаковой (просто в силу ограниченности физических возможностей ребенка), а изюминку составляют лишь элементы конкретного спортивного направления.

У групповых тренировок есть и ряд преимуществ перед домашними уроками, и ряд особенностей.

  • Занятия в детских центрах и фитнес-клубах проходят под руководством квалифицированных педагогов или тренеров. Комплекс упражнений и оборудование подбираются с учетом потребностей и возможностей детей конкретного возраста, а специалисты умеют увлечь ребенка и настроить его на нужный лад (что не всегда удается родителям).
  • Опытный инструктор, работающий с детьми, сумеет разобраться в физических особенностях каждого малыша и дать рекомендации по решению конкретных проблем. Например, подберет упражнения для профилактики плоскостопия и формирования правильного свода стопы.
  • Благодаря групповым занятиям малыш быстрее научится общению со сверстниками и педагогами, легче адаптируется к детскому саду.
  • Немаловажно, что и для детей, и для мам такие занятия становятся настоящим «клубом по интересам», возможностью разнообразить досуг и «выйти в свет».

Какими бы ни были всевозможные варианты спортивных занятий для самых маленьких, все они могут быть отнесены к одной из трех групп.

1. Фитнес-занятие с инструктором в спортивном зале. Это может быть беби-гимнастика, фитбол, йога, ритмика, а для трехлеток – даже хореография, футбол и капоэйра. Цель занятий для самых маленьких – обучение основным двигательным навыкам (ползание, лазание, ходьба, бег, прыжки), укрепление и развитие опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развитие умения взаимодействовать с окружающими.

2. Фитнес-занятия в бассейне (температура воды в бассейне 30–31 °С). Заниматься вместе с мамой малыш сможет с 3 месяцев. Плавание нормализует мышечный тонус, укрепляет нервную и дыхательную системы, опорно-двигательный аппарат, улучшает обменные процессы и кровообращение, служит прекрасным способом закаливания. И самая очевидная польза – кроха учится не бояться воды, а при регулярной практике может научиться плавать даже в грудном возрасте.

3. Элементы физкультуры входят и в комплексные развивающие занятия для малышей наряду с лепкой, рисованием пальчиками, работой с бумагой, музыкальными играми, артикуляционной и пальчиковой гимнастикой, заданиями на развитие внимания, мышления, памяти, расширение кругозора.

Взаимодействие в фитнес-группах для детей до 3 лет происходит по цепочке: инструктор – мама – ребенок.

Самым лучшим и безопасным периодом для начала занятий в специальных группах для мам и малышей считается возраст от 1 года, когда малыш начинает самостоятельно ходить. Тем не менее существуют и группы для детей от 3 месяцев, и индивидуальные занятия вместе с мамой под руководством квалифицированных тренеров (они считаются более предпочтительными, поскольку в этом случае еще не окрепший малыш меньше контактирует с другими детьми). В некоторых клубах дети старше 1,5–2 лет занимаются без взрослых, тем не менее чаще всего это не рекомендуется делать раньше 2,5–3 лет. Даже если кроха спокойно остается без мамы и умеет ладить с другими детьми и взрослыми, до 3 лет его движения еще не вполне скоординированы, и ему требуется постоянная «подстраховка» взрослого. Один инструктор не сможет обеспечить должную безопасность целой группе малышей.

Прежде чем посещать уроки, заручитесь одобрением своего педиатра. Групповые занятия по сравнению с домашними проходят более интенсивно (малыш должен будет без поблажек «отработать» полчаса подряд) и, соответственно, создают более существенную нагрузку.

Как выбрать фитнес-группу для ребенка?

Вот несколько важных моментов:

  • Чем младше ребенок, тем ближе к дому должны быть занятия. Чтобы ребенок был открыт восприятию урока, ему нужно быть бодрым и в хорошем настроении, а после городских пробок последнего, как правило, не бывает.
  • Отзывы уже посещающих клуб родителей с детьми очень важны. Ни одна реклама не расскажет вам столько, сколько «сарафанное радио». В любой студии есть плюсы и минусы. Кто-то занимается в собственном помещении, но занятия ведут «средние» педагоги, кто-то снимает небольшой зал, но набирает превосходных преподавателей.
  • Посетите пробное занятие вместе с ребенком. Спросите себя, понравилось ли оно вам, ведь отношение мамы влияет на восприятие малыша.
  • Дайте ребенку время привыкнуть. В течение первого месяца дети знакомятся друг с другом и с преподавателем, привыкают к ритму занятий. Ощутимых «результатов» на этом этапе ждать не стоит.
  • Обратите внимание на отношение педагога к детям. Оцените, в каком тоне проводится урок, как педагог реагирует на баловство. Чем меньше ребенок, тем тщательней вам нужно выбирать тренера, ведь первый учитель может либо развить у ребенка желание учиться, либо отбить его вообще.
  • Понаблюдайте за реакцией ребенка: важно, как малыш воспринимает преподавателя и занятия в целом. Если на занятии кроха ведет себя хорошо, а после начинаются слезы, возможно, он просто еще мал для подобных нагрузок и групповые занятия стоит отложить на несколько месяцев. В случае если все дети занимаются хорошо, а ваш ребенок постоянно отвлекается, стоит заняться его психологической подготовкой – это обязанность родителей, но не тренера.
Важные нюансы

Примерно за 1,5 часа до занятий малыша необходимо покормить, чтобы при интенсивной двигательной активности он не чувствовал дискомфорта. Во время урока периодически предлагайте ребенку попить, а после тренировки можно предложить и что-нибудь съестное (яблоко, банан, творожок).

Чтобы кроха успел осмотреться и настроиться на занятие, приходить в клуб необходимо на 10–15 минут пораньше. Для тренировки в зале малышу и маме понадобится удобная спортивная одежда (футболка, шортики или штанишки из хлопчатобумажной ткани, не очень длинные, чтоб ребенок в них не запутался), носочки (лучше с нескользящими резиновыми вставками на подошвах), кофточка (если будет прохладно), носовой платочек для малыша, а для мамы еще и заколка для волос.

Правила для мамы

Какими бы занятиями с малышом вы ни занимались, будь то гимнастика, чтение или рисование, не забывайте об универсальных правилах успешного обучения.

  • Подавайте ребенку пример: занимаясь или играя с ним, демонстрируйте искреннее удовольствие.
  • Выбирайте время для занятий в те часы, когда у ребенка хорошее настроение, он не устал, не голоден, не хочет спать.
  • Занимайтесь регулярно: ребенок, который занимается ежедневно 15−20 минут, добьется успехов гораздо быстрее, чем тот, с которым занимаются 2−3 раза в неделю по 1 часу.
  • Распределяйте задания в течение дня: концентрации внимания крохи не хватит надолго, так что лучше всего устраивать несколько пятиминутных уроков в разное время.
  • Радуйтесь даже самым небольшим достижениям малыша, никогда не критикуйте его. У маленького ребенка в первое время может не быть видимых успехов, да и потом бывают периоды, когда взрослому кажется, что ребенок «стоит на месте»; наберитесь терпения, это абсолютно естественно.
интересное в сети