5 способов помочь себе заболеть

Cтараясь оградить себя от бактерий и сквозняков, мы лишний раз перестраховываемся и создаем вокруг себя тепличные условия. Эти благие намерения имеют обратный эффект – и вместо укрепления здоровья нередко провоцируют сбои иммунитета даже в теплое время года.

Человеческий организм – умный механизм, который умело контролирует и организовывает эффективную работу всех своих систем. Хорошая иммунная система является ключом к здоровью и процветанию. Именно она защищает нас от вредоносных бактерий и вирусов. В среднем все люди рождаются примерно с одинаковыми иммунными показателями (за исключением заболеваний, связанных с иммунодефицитом). Так называемый ослабленный иммунитет – не болезнь, а результат наших неправильных действий. Попробуем разобраться, какие же привычки способны подкосить наше здоровье?

1. Пессимистический настрой

Трудно поверить, но производительность иммунной системы зависит от нашего образа мыслей. Психологи утверждают, что психическое и физическое здоровье тесно взаимосвязаны. Негативные мысли и отсутствие веры в собственные силы делают нас менее устойчивыми к стрессу и различным заболеваниям. Люди, которые привыкли сгущать краски, как правило, заболевают чаще, чем те, кто смотрит на мир сквозь розовые очки.

Совет: Делайте все возможное, чтобы стать оптимистом. Для начала заставляйте себя искать в ситуациях положительные стороны. Постарайтесь поверить, что стакан все-таки на половину полон. Позитивный настрой позволит повысить качество вашей жизни и улучшит физическое и моральное состояние.

2. Злоупотребление лекарствами

Сегодня с экранов телевизоров и страниц газет идет активная пропаганда укрепления иммунитета за счет «мгновенного» действия лекарственных препаратов. И многие люди склонны принимать столь серьезные профилактические меры с целью защитить себя от болезней. Действительно, некоторые современные лекарства действительно способны стимулировать иммунную систему и в максимально сжатый срок поставить нас на ноги. Но какой ценой… Постоянный прием иммуномодуляторов и антибиотиков по поводу и без сильно изнашивает иммунитет. Сначала с их помощью вы чувствуете себя «как огурец», а в дальнейшем становитесь беспомощными против банальной простуды. Тем более, любителям «волшебных» пилюль не стоит упускать из вида тот факт, что все медикаменты имеют внушительный список побочных эффектов.

Совет: Не становитесь жертвами рекламы и не занимайтесь самолечением. Особенно это касается антибиотиков. Их прием может принести больше вреда, чем пользы. Антибиотики убивают как патогенные, так и полезные бактерии. Восстановить флору после их «атаки» порой бывает непросто. Да и работу собственного иммунитета они существенно подрывают – под их влиянием защитные силы организма не успевают быстро среагировать на болезнетворные бактерии. В результате, вы можете вскоре сновать заболеть.

3. Отказ от холодных напитков

Многие люди с хроническими болезнями горла или проблемами с желудочно-кишечным трактом полностью исключают из своего рациона любые холодные напитки. А зря. Через несколько месяцев потребления только теплой жидкости организм становится чрезвычайно чувствительным к низким температурам и теряет способность справляться с переохлаждением. В результате, вы простужаетесь гораздо чаще.

Совет: Не бойтесь холодных напитков. Питье холодной воды закаляет организм. Только не переусердствуйте и приучайтесь к холодным напиткам постепенно: сначала добавляйте в питье комнатной температуры сначала один, потом несколько кубиков льда. Через неделю регулярных тренировок начинайте пить воду из холодильника маленькими глотками.

Многие долгожители пьют холодную родниковую (или талую с ледников) воду натощак. Именно холодная вода запускает в организме процессы очищения , выводя токсины. А вот теплое питье, наоборот, быстро всасывается в кишечник, снижая ферментацию и блокируя процесс избавления от шлаков. Бытует мнение, что помимо « большой чистки» употребление холодной воды помогает снижать вес. Чтобы нагреть ее до температуры тела, организму требуется энергия, которые он и черпает из лишних калорий.

4. Несоблюдение личной гигиены

С раннего детства нас приучают как можно чаще мыть руки. Увы, когда мы становимся взрослыми, то нередко пренебрегаем основным правилом личной гигиены. На деле мытье рук – самый лучший ( и самый простой) способ предотвращения различных заболеваний :гельминтозов (паразитарные инфекции), дизентерии, вирусного гепатита А (болезнь Боткина) и многих других.

Совет: Мойте руки каждый раз перед едой и после возвращения домой с улицы. И неважно, как долго вы пробыли вне дома, микробов снаружи (особенно в местах общественного пользования) несоизмеримо больше. Только не перегибайте палку, чтобы ваша чистоплотность не переросла в навязчивую идею. Не стоит, например, каждый раз мыть руки с антибактериальными средствами. Убить всех микробов, да еще и надолго, попросту невозможно. А вот снизить естественные барьерные свойства кожи и пересушить ее роговой слой таким чрезмерным усердием вам удастся наверняка.

Основной средой обитания болезнетворных микроорганизмов, которые представляют угрозу нашему здоровью, являются мясные продукты, деньги, кухонные полотенца и тряпки, а также ключи от дома, мобильные телефоны и клавиатура компьютера.

5. Сон в духоте

Чтобы повысить сопротивляемость организма, врачи-иммунологи советуют спать в прохладном и хорошо проветриваемом помещении. Для здорового сна температура воздуха в спальне должна быть 16 - 20 °C, а влажность – около 50%. Увеличение температуры приводит к излишней сухость воздуха. Такой негативный микроклимат раздражает слизистую оболочку носоглотки и делает нас уязвимыми к простудным заболеваниям.

Совет: Возьмите за правило каждый раз перед сном проветривать комнату не менее 5-10 минут и включать увлажнитель воздуха на всю ночь. Еще лучше: летом спать с открытой форточкой . Зимой не пренебрегайте микропроветриванием (функция, которой оснащены все современные стеклопакеты). Оно позволяет на протяжение всей ночи спать здоровым сном без риска простудиться. Во время отопительного сезона на ночь уменьшайте теплоотдачу батарей – с помощью регулятора или специального датчика на современных радиаторах или закрыв заслонки у более раритетных экспонатов. Только не перестарайтесь – слишком холодная «погода» в доме приводит к напряжению мышц, а значит, не даст вам полностью расслабиться и полноценно отдохнуть.

Еда вместо таблеток: противовоспалительные продукты
Справиться с болью и воспалением можно с помощью еды. Мы подобрали десять самых эффективных продуктов, которые вполне могут стать альтернативой противовоспалительным препаратам, особенно при хронических недугах и их профилактике. Читать далее

8 ошибок, которые вредят вашему здоровью и самочувствию
Вы чувствуете себя уставшими и полностью вымотанными с самого утра? У вас ни на что нет сил, и весь день хочется спать? Возможно, причина в типичных ошибках, которые допускает большинство из нас в своей повседневной жизни. Читать далее

Держим оборону: укрепляем иммунитет
Ежедневно защитная система нашего организма проходит через испытания, подвергаясь нападкам агрессивной окружающей среды, стресса, гиподинамии и хаотичного образа жизни. После чего мы задаемся вопросом: «Почему мы постоянно болеем?» Давайте подойдем к этому ответственно: пересмотрим образ жизни и обзаведемся полезными привычками. Читайте далее

Искусство жить долго и счастливо: 7 несложных правил долголетия
Не просто дожить до седин, а сохранить работоспособность, хорошее самочувствие и ясный ум даже в преклонном возрасте – вот цель, которая стоит сегодня за словом «долголетие». Продлить активные годы жизни можно, следуя определенным правилам. Читать далее

интересное в сети