Вегетарианец поневоле

Если родители вегетарианцы, то, скорей всего, они приобщат к растительной диете и своего ребенка. Насколько такое меню полезно для маленьких детей, мы спросили у диетолога.

Вегетарианством называется система питания, при которой ограничивается потребление продуктов животного происхождения или они полностью исключаются из рациона. В любом случае животный белок застично или полностью заменяется белком, который содержится в растительных продуктах, прежде всего в сое, фасоли и других бобовых.

Свобода выбора
Свобода выбора Диетологи не рекомендуют вегетарианский рацион детям до 18 лет, но обычно родители-вегетарианцы придерживаются на этот счет совсем другого мнения. Для нормального развития крохе нужны все белки, жиры, углеводы, витамины и минералы. Не следует лишать его этого. Кроме того, не стоит за своего ребенка решать такие важные вопросы, как выбор образа жизни и принципов питания. Дождитесь, когда ребенок повзрослеет и сделает осознанный выбор. Если же вы решили, что малышу надо быть вегетарианцем, покупайте обогащенные продукты. Молоко и его «производные» можно заменить соевыми молоком, сыром, сметаной, творогом (детям их можно давать после 1 года), а белки получить из риса, соевых продуктов и бобовых.
«За» и «против»

У подобной диеты есть несомненные плюсы: в растительной пище много клетчатки, которая улучшает работу органов пищеварения, выводит из организма вредные вещества и стимулирует развитие полезных микроорганизмов в кишечнике. Но в то же время вегетарианцы не получают витамина В12, который содержится только в мясе, молоке и яйцах, испытывают нехватку витамина В1, цинка и железа. Они плохо усваиваются из растительной пищи. У строгих вегетарианцев, которые едят только растительную пищу, часто возникает еще и нехватка белка, кальция и витамина А и В2.

Детям не рекомендуется

Если родители приверженцы вегетарианства, то в большинстве случаев они исключают мясные, а то и молочные продукты также из рациона подросшего ребенка, постепенно приобщающегося к «взрослой» пище. Но вегетарианская диета для растущего организма не может считаться полезной. В растительном белке нет полного набора необходимых для роста малыша аминокислот. Холестерин, который содержится в мясе, ‒ участник всех клеточных обменов и синтеза гормонов, включая половые, и дети обязательно получать его с пищей. Высокая двигательная активность ребенка обуславливает его потребность в кальции, главным источником которого является молочные продукты. Чтобы карапуз нормально рос и у него правильно формировался скелет, кроме кальция нужен витамин D. Его можно найти в рыбе, яичном желтке, сливочном масле. Отказ от продуктов животного происхождения может повлечь за собой анемию (из-за дефицита железа и витамина В12), задержку роста (из-за нехватки белка, цинка).

интересное в сети